sprint

[...] aby proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uległy poprawie. Z cyklu na cykl będzie widać progres. Oczywiście pod warunkiem, że będzie systematyka, trzymana dieta i solidny trening siłowy. Kształtowanie sylwetki to maraton a nie sprint, a tkanka tłuszczowa oporna spada na sam koniec redukcji. Trzeba jednak mieć odpowiednią ilość mięśni.

[...] licząc, że nie dadzą rady mnie dogonić. Najpierw rzucili we mnie nożem a potem puścili się za mną w pogoń. Dwóch szybko odpuściło. Niestety trzeci okazał się dobrym biegaczem. Uciekałem przed nim około 600 metrów. Udało się. Adrenalina dała mi taką wytrzymałość, że to był sprint. Przez godzinę nie mogłem mówić, coś mi się stało z gardłem.

[...] tego zakresu, ale potrzeba wytrwałości w działaniu. Także chcesz się leczyć to się lecz, nie to nie Twój 'interes'. Ale na pewno ogarnij dietetyka i trenera która popracuje z Tobą w przedziale 1-2lat, Ty się przykładaj a efekt z tego będzie na pewno. To nie sprint (tym bardziej maskowanie otyłości i problemów SAA), tylko maraton i to przemyślany.

[...] powielanie czegoś co jest od dawna, to w moim odczuciu trochę jak z wyciskaniem na klatę, nie ważne jak, ważne ze duzo i ze boli :) praca ze swoim ciałem to maraton a nie sprint i bez osób takich jak Ty @rion10 to troszkę jak błądzenie we mgle, tyle ze ten kto będzie cierpliwy i bedzie pytał i przede wszystkim słuchał szybciej ma szanse [...]

[...] mogles sie tego trzymac a nie teraz znowu 200 kcal uciete bo waga nie schodzi , po co wgl na wage patrzysz ... rob te pomiary , patrz w lustro , robie sobie co 2 tyg ewentualnie zdjecia ( przez taki okres powinine byc juz widoczny progres) i tym sie sugeruj a nie wagą.... I cierpliwosci stary serio... to nie jest sprint , spieszysz sie gdzies ?

[...] kg podczas całej redukcji a sylwetka bardzo na plus Dlatego zdjecia i wymiary są ważniejsze. I cierpliwość, której u Ciebie brakuje najwyraźniej. Praca nad sylwetka to nie sprint lecz maraton, wiem że to powtarzane w koło ale ludzie nie potrafią tego zrozumieć. Każdy łapie nadwagę latami, a chce w kilka tygodni się tego pozbyć... No i właśnie [...]

[...] a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz że bierzesz suste i dece, a tutaj pytasz i pierwszy cykl na enanie. Coś mi tu nie gra. Nie wiem czy najlepsza opcja nie byłoby [...]

[...] a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz że bierzesz suste i dece, a tutaj pytasz i pierwszy cykl na enanie. Coś mi tu nie gra. Nie wiem czy najlepsza opcja nie byłoby [...]

[...] dopuszczeni są tylko ci zawodnicy którzy są "czyści" przez co najmniej 5 lat. Nie ma kategorii wagowych, a są one zastąpione wzrostowymi. Poldek Wilk: Poldek Wilk (pwilk@sprint.ca) należy do INBA. Wygrał on zawody w Kalifornii w 1997 (Natural World Championships). Na każdych zawodach wyróżnia się świetną rzeźbą i symetrią choć, są zawodnicy [...]

[...] Z uwagi na to, że moja dieta to jeden wielki śmietnik moja waga oscylowała w granicach 98-96 kg. W 2019 roku zawziałem się i postanowiłem wziąć udział w triathlonie (dystans sprint) po siedmiu miesiącach treningów, w lipcu 2019 udało się. Wynik nie powalał, ale dotarłem do mety. Po tym zacząłem czytać czytać książki Ala Kavadlo i rozgladać się za [...]

[...] of higher intensity periods of maximal effort with lower intensity periods of active recovery to satisfy a given workout criterion. An example of this would be to sprint for 20 seconds (maximal effort) and then walk for 40 seconds (active recovery); repeat to satisfy the exercise prescription. When working at higher intensities, the [...]

[...] i dobieg do niej i jak najdokładniejsze przyjęcie, lecz najlepiej ćwiczy się przecinanie podań grając w "dziadka". przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi [...]

[...] d) strzały z woleja, z półwoleja, wyrzucając piłke z rąk (prawa i lewa noga) e) jak wyżej z tym że stoisz tyłem do bramki i kopiesz piłkę łukiem nad sobą za siebie -> sprint do piłki i strzał po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty g) brzuszki "scyzoryki" 3x30 Wtorek Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką w dwójkach [...]

[...] 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami Czwartek Wolne (od wytrzymałości of couse) Piatek 1.Rozgrzewka 2.bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut [...]

[...] do 2 (zawsze wracamy do 1) 3 serie 2 minuty przerwy między seriami Czwartek trening Piatek 1.Rozgrzewka 2.bieg interwałowy po obwodzie boiska 2040 metrów - 70 metrów sprint, 100 metrów trucht, 70 metrów bieg ze średnia szybkością, 50 metrów bieg z szybkością średnią, 100 metrów trucht Sobota bieg w terenie - tempo swobodne ok 20 minut [...]

[...] rościąganie Niedziela – wolne 3-4 tydzień Poniedziałek 1.Rozgrzewka 2.Reakcja na różne bodźce wzrokowe (podniesienie ręki) i słuchowe (klaśnięcie) 4x10-15 metrów 5.sprint do pierwszej chorągiewki leżenie przodem, sprint do drugiej leżenie tyłem, sprint do trzeciej – obiegnięcie i powrót 5x15 (odległość między chorągiewkami 5m) [...]

[...] + rościąganie Niedziela - wolne 3-4 tydzień Poniedziałek 1.Rozgrzewka 2.Reakcja na różne bodźce wzrokowe (podniesienie ręki) i słuchowe (klaśnięcie) 4x10-15 metrów 5.sprint do pierwszej chorągiewki leżenie przodem, sprint do drugiej leżenie tyłem, sprint do trzeciej - obiegnięcie i powrót 5x15 (odległość między chorągiewkami 5m) 6.Pompki [...]

[...] udawalo mi sie przebiec tak tylko 150 metrow potem 200 300 500 az doszedlem do 1km.zadnej kalkulacji typu:zaczne lzej a pod koniec przyspiesze.to ma byc 1000 metrowy sprint,tak to masz traktowac,oczywiscie nie odrazu przebiegniesz 1km ,ale masz to traktowac jako sprint.ja cwiczylem prawie codziennie ,rozgrzewka a potem sprint,jeden taki [...]

[...] z narastajaca szybkoscia 4x20m skip A 4x20m skip C 5x15 grzbietow WTOREK 4x30 sekundowy bieg na 70% wspiecia na lydkach 20x3 4x15 pąpek SRODA 2x100m na 70-75% max 4x50 sprint 80% 4x20 sprint max 4x15 pąpki 3x20 wspiecia na lydkach CZWARTEK 4X30 sek biegi na 70 % 10min trucht po lesie 4x15 pąpki 3x20 wspiecia na lydkach PIATEK 4x20m sprint [...]

[...] d) strzały z woleja, z półwoleja, wyrzucając piłke z rąk (prawa i lewa noga) e) jak wyżej z tym że stoisz tyłem do bramki i kopiesz piłkę łukiem nad sobą za siebie -> sprint do piłki i strzał po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty g) brzuszki "scyzoryki" 3x30 Wtorek Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką w dwójkach (uderzenia [...]