sprint

[...] z mr. Olympia i zapytaj ludzi czy podoba im sie sylwetka, ile osob tyle odpowiedzi. Wyglad to cos wzglednego, jednemu sie podoba drugiemu nie. W przeciwienstwie do wygladu sprinty, wody czy ogolnie crossfit jest jak najbardziej mierzalny, to glowne zalozenie tego sportu. Zorganizuj sprint 10 osob pomierz ich czasy i kazdy wie kto byl [...]

Chodzi o interwały? Możesz dać 30 sekund sprint/15 sekund trucht na początek

5 minut rozgrzewki - sprint - trucht x5, 5 minut ochłonięcia

Pomiary w poniedziałek Szefowa! I tu pytanie dotyczące Twojego tematu z ciężarami dla kobiet: podane tam wagi hantli - to suma czy pojedyncza? Co się działo przez ostatnie dwa dni: Piątek: aeroby na orbim - 50min. Sobota: Bieżnia 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x3x80, 1x2x85, 1x1x90kg, 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu [...]

[...] dostarczono 2372 kcal b: 167 g (28%) ww: 203 g (35%) tł: 97 g (37%) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Dzisiaj interwały. 10 x 20s sprint / 50s trucht - znowu było ciężko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294b435d932c426aa23fc30beccd267a.PNG 14.10.2013 dostarczono 2393 kcal b: 172 g (29%) ww: 228 g (38%) tł: 87 g [...]

[...] ścianą 6 min rozgrzewki na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. Bieganie na maszynie jest strasznie nienaturalne, ale da się przyzwyczaić. Przy 18,5km/h byłby to dla mnie sprint, a na maszynie oddech miałem prawie jak przy biegu truchtem. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|52,5| Ćwiczenie [...]

Obli No niby tak, ale na crossie na który chodzę jest sporo interwałów bieg/sprint, burpeess tempie "normalnym" i na maxa możliwości itp (momentami aż do odruchów wymiotnych). To fajny zamiennik aero, którego nie cierpie. zkrainy najpierw na hopsanki, ale szybko się znudziły, potem sięgałam po najcięższe zajęcia aż trafiłam na sztangi i to był [...]

16.10.2013 BIEGI brzuch: dół x20/ bokx10/ góra x20 x 3 obwody rozbieg ok. 8 minut skłony, dynamiczne rozciąganie 30/30 sprint/bieg - marsz 3 pierwsze sprinty ok, przy 5 już mi było słabo, czułam jak bladnę;) potem powrót do domu trucht przeplatany marszem Całość biegu bez brzuchów zajęła jakieś 30 minut. Dieta. d3, foliowy, drożdze woda2-2,5l. [...]

18.10.2013 BIEGI 3x brzuch ( 20x góra, 10x boki, 20 x dół) rozbieg 10 minut skłony itp. 30/30 x 8 sprint/bieg-trucht 10 minut bieg/trucht do domu Całość bez brzucha - pół godziny woda 1,5 l na razie, pokrzywa, kawax2, melisa brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek enzymy trawienne, d3, foliowy, drożdze Jedzenie Jeszcze będę jeść/pić ostatni [...]

[...] ,ale przełożony na jutro ,ponieważ mój sprzęcik na siłownie jest aktualnie u kumpla i tam ćwiczymy ,a on dziś wyjechał :-/ Znów korzystając z cieplejszego dnia wpadły Interwały /-) Trening 8 x 30s sprint/90s trucht Tenis stołowy - 60 min Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4b28ad5c2ff4541be647edbe2423827.png

Sprint - 100 kroków Nie wiem czy nadążyłbym z liczeniem! :) Idea faktycznie ciekawa. Swojego czasu ciągle i we wszystkim trzaskałem drabiny - jak nie ilością powtórzeń, to szafowałem ciężarem kettli :) Ja tam jestem zwolennikiem małych kroków - gdy widać metę, to zawsze łatwiej - do drzewa, do latarni, do zakrętu, do kamienia, a jeszcze do [...]

24.10.2013 BIEGI brzuch x 3 rozgrzewka ponad 10 minut 30/30 x 9 sprint/trucht-bieg 10 minut trucht Dieta woda 2 l, kawax2, pokrzywax2 brokuł, szpinak, pomidor, papryka, sałata mix d3, foliowy, enzymy trawienne, drozdze Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0a0378e0d2477db7a8db7c9d02348c.png

[...] sztangi wzdłuż tułowia 5x10 4.Szrugsy 5x10 Brzuch -> zostaje tak jak było -> ABS II + Przyciąganie nóg do klatki w zwisie -> Czwartek i Niedziela Aeroby: Sobota -> 8x30s sprint , 8x1,30min. trucht Pytania Na triceps zostawić 2 ćwiczenia ,czy jedno wywalić ? Proszę o ocenę planu w miarę możliwości . Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

wyczerpująca odpowiedz i niejednoznaczna co najgorsze, sprint/trucht czyli nie koniecznie trzeba z pulsem hiita robic? dobrze zrozumiałem twoją odpowiedz?

[...] wybieram się do decathlonu może coś ciekawego wy haczę. Na razie trochę się pouczę, po leżę, gdyż jesteś zmęczony strasznie... Jednak bieganie 90 minut po orliku truchty/sprint itd To wydatek pewnie ok. 800kcal. Zobaczymy co z tego będzie, wieczorem wstawię podsumowanie dnia. Zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić sobie Treningu CrossFit w [...]

[...] podłogą ( I I ) tak jakby maksymalnie złamana xD 3x10 3.Młoteczki 3x10 + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 bieg (ostatnia minuta sprint) 10 min rowerek/orbitrek Nie rób aero po treningu lepiej w dni nie treningowe Środa plecy, tric rozgrzewka + 5 min biegu Plecy 1.Leżąc na ławce (skos do góry) [...]

przetrenowanie na silce tak jak pisal AIE i nie mozna tak robic - zamulaja - tylko 1 w tyg silka najbardziej z malymi ciezarami.. maraton polmaraton i srednie to nie sprint.. Wiec zrob Poniedzialek 40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku a nie na ulicy Wtorek 40minut Czwartek 30 minut Sobota 30minut na 4 tyg a pozniej rozpisze plan - polecam [...]

[...] na zwykle z supinacja, bo w 2 cwiczeniu robisz chwytem mlotkowym + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 bieg (ostatnia minuta sprint) 10 min rowerek/orbitrek Środa plecy, tric rozgrzewka + 5 min biegu Plecy 1.Podciąganie się 5x8 (wraz z przysrostem siły więcej powtórzeń) 2. Leżąc na ławce (skos do [...]

[...] Wioslo podchwyt 40kg/42.5kg/45kg/50kg 3. Wiosło końcem sztangi 12/10/8/6 4. Wiosło hantlami 12/10/10/8 5. Wyciąg w siadzie 30kg/35kg/40/45kg AERO Ok. 10 minut intensywnie - sprint/trucht SUPLEMENTACJA Mono: - 5g rano - 5g po treningu OxyElite: - 1 tab. rano - 1 tab. przed treningiem Zmb: - 2 x przed snem Omega - 4 kap. do 2 posiłku DIETA Wg. [...]

...po jakim czasie będę mógł zwiększyć. Czas sprintu?Będziesz sam czół, że to dla Ciebie za mało. BTW Nie znam nikogo, kto przekroczyłby proporcje 1:1 (sprint:trucht).