Polska jest znaczącym producentem warzyw i owoców w Europie. Niestety Polacy jedzą ich zdecydowanie za mało. Według zaleceń IZŻ powinniśmy spożywać dziennie minimum 400 g warzyw i owoców. Tymczasem przeciętny Polak zjada mniej niż 280 g warzyw i owoców dziennie. Co daje średniej wielkości jabłko i kilka plasterków pomidora. Podsumowując Możemy [...]
[...] ją wspomóc. 1. Dobrze skonstruowany plan treningowy Część główną treningu powinna poprzedzać ukierunkowana rozgrzewka (przykładowo według protokołu RAMP), która w optymalny sposób przygotuje zawodnika do zadań, które go czekają, a kończyć wyciszeniem – tzw. „cool down”, czyli stretching czy rolowanie. Istotną kwestią są także [...]
[...] wszystko dalej będzie się zmieniać. Świetnie spisała się też Nikoletta Sularz. Wywalczyła pierwsze miejsce i maksymalną ilość punktów, jakie mogła zdobyć – 7. W ten sposób oddaliła się od Olgi Kulinycz na 9 punktów i upragniony sukces jest już coraz bliżej. Nikoletta Sularz Poland 54 Olga Kulinych Ukraine 45 Madelyne Ramirez Colombia 16 [...]
[...] że te kobiety, które nieustannie stosowały diety, częściej cierpiały z powodu zaburzeń odżywiania, a także innych problemów, takich jak nadużywanie alkoholu. Wnioski? Zmień sposób, w jaki spożywasz posiłki każdego dnia, zamiast dbać o każdą spożytą kalorię. Dieta skupiająca się wyłącznie na kaloriach, jest jednym z najgorszych sposobów [...]
Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]
Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]
[...] jego wagę. Co za tym idzie, na ryzyko zakażenia koronawirusem (i każdym innym wirusem czy bakterią) narażone są nie tylko osoby otyłe, ale również te, które odżywiają się w sposób niewłaściwy – bazują na słodyczach, fast foodach i produktach przetworzonych. Otyłość a koronawirus – świeży raport z Wielkiej Brytanii Naukowcy z Wielkiej Brytanii [...]
Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, musimy się bardziej skupiać na strumieniu kapiącym z nosa i poszukiwaniem chusteczek higienicznych, aniżeli na samym treningu. Każdy, kto tego doświadcza, z pewnością na samą myśl czuje irytację. Podsumowanie Katar pojawiający [...]
Znasz to uczucie radości i spełnienia pojawiające się np. po satysfakcjonującym treningu czy dobrym seksie? To uczucie pojawia się w naszym ciele dzięki endorfinom wytwarzanym w mózgu. W zależności od osoby i stylu życia produkcja endorfin w organizmie jest różna. Zbyt mała ilość wytwarzanych "hormonów szczęścia" może prowadzić do depresji i [...]
Choć koncepcja przerywanego postu, w dziejach rodzaju ludzkiego, nie jest nowa, co więcej od wielu już lat święci już wiele triumfów, to jednak ciągle są osoby, które być może nie spotkały się z takim pojęciem żywieniowym. Czy przerywany post może wspierać nasze zdrowie? Gdy naukowcy śledzili przez 12 miesięcy osoby zjadające swój limit [...]
[...] bosu (niezależnie jak była ułożona) nie przynosiła korzyści. Niektóre ćwiczenia na niestabilnej powierzchni (deska do balansowania, piłka szwajcarska) w minimalnie większy sposób angażowały np. mięsień płaszczkowaty (łydkę) czy dolną część mięśni brzucha. Moim zdaniem jest to rażąca wada, a nie korzyść! Jak pisałem wcześniej, na niestabilnej [...]
[...] (np. biorezonans). Jest to oczywiste oszustwo i niezbyt wyrafinowane nabijanie ludzi w butelkę. Jednak taka metoda działa, znam przypadki osób, które zostały w ten sposób „zdiagnozowane”. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Lindsay H. Allen, Ph.D. Folate and Vitamin B12 Status in the Americas [...]
[...] takie jak mdłości, światłowstręt. Osoby, które często cierpią z powodu bólu głowy, zwykle są w stanie je przewidzieć i odpowiednio dopasować swój styl życia w taki sposób, żeby unikać wyzwalaczy. Może to obejmować także usunięcie z diety niektórych produktów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy lub napoje przyczyniają się do [...]
[...] 18 kg w ciągu sześciu miesięcy. Będę ze sobą szczery. Wiem, że nie zyskałem dużo mięśni, ale dużo tłuszczu”. Biorąc pod uwagę smukłą sylwetkę Jeffa, którą zawsze utrzymywał przez cały rok, wiele osób było zszokowanych, widząc, jak wpływowy fitnessowiec przybiera na wadze. Otwarcie powiedział, że nie poleca nikomu robić masy w ten sposób.
[...] (energetycznych „pieców” w komórkach). Stres oksydacyjny potrafi negatywnie wpływać również na odpowiedź ze strony układu odpornościowego, być może da się w ten sposób wyjaśnić chwilowe pogorszenie odporności człowieka po wyczerpującym treningu (drugim wyjaśnieniem może być wpływ kortyzolu i innych hormonów wydzielanych do zwalczania [...]
[...] o ok. 17%, przy tym odnotowano niewielkie zmniejszenie się stężenia prolaktyny. W grupie placebo stężenie testosteronu wzrosło o 2%, a stężenie prolaktyny wzrosło w sposób nieistotny. Nie trzeba opisywać, jakie znaczenie ma wzrost stężenia testosteronu, gdyż każdy raczej powinien to wiedzieć. Poprzez rozmaite mechanizmy testosteron [...]
Kategoria Bikini Fitness bywa trudna do sędziowania, ze względu na wyrównany wysoki poziom sportowy zawodniczek, dlatego kobiecość, uroda i wdzięk odgrywa dużą rolę. Jestem typowa kobietą o °tradycyjnej orientacji ” przez lata „patrzenia” nauczyłam się, i potrafię po męsku patrzeć na kobiety, rozumiem to „coś” co [...]
[...] na rozwój wybranych grup mięśniowych i umiejętnie omijają mocniejsze zaangażowanie w trening. Jest jeszcze jeden istotny czynnik, który będzie wpływał na nasz wygląd w sposób ograniczający. Otóż podczas treningu mięśni grzbietu czy też nóg dochodzi do pobudzania znacznej ilości masy mięśniowej, która to z kolei będzie wpływać na wyrzut [...]
O tym, że odpowiednia ilość snu dla sportowca jest kluczem, który pozwala na to, aby procesy regeneracyjne przebiegały optymalnie, zazwyczaj wie każdy, kto na poważnie myśli o swojej sylwetce czy też wynikach w uprawianym sporcie. Jednak często dochodzi do zaburzeń, które albo uniemożliwiają szybkie zasypianie, albo sprawiają, że sen jest płytki, [...]
[...] świetnym sposobem na stres Każda aktywność fizyczna podnosi poziom endorfin w naszym organizmie: trening siłowy czy bieganie. Jednak pływanie działa na nas w specyficzny sposób. Będąc otoczonym przez wodę w basenie, nasz organizm odbiera całkowicie inne bodźce niż przy jakiejkolwiek innej aktywności. Dzięki temu jesteśmy odprężeni, a stres z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
