sposób na ale

[...] czytałem w internecie że przy braniu l-karni... trzeba robić tak zwane aeroby (może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć na czym one polegają?) ale najważniejsze teraz w jaki sposób dawkować w/w l-karni... patrzyłem na necie i na niektórych było 1-2 caps. na 1,5 - 2 h przed treningiem a niektóre 4 na 30min przed treningiem na pusty żołądek i czy [...]

Ćwicze sobie amatorsko, od jakiegoś roku, idzie nieźle, natomiast najgorsze efekty mam na klatce. Znacie może sposób, który powoduje szybkie efekty? Ps. Słyszałem, że wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową w dół, powoduje niezłą szufladę, ale istnieje groźba uszkodzenia siatkówki. Czy macie jakieś doświadczenie z tym ćwiczeniem, ewentualnie co [...]

Cześć, mam pytanie czy kostka z mintaja posiada pełnowartościowe białko, wiem że to białko zwierzęce, ale skoro to kostka to musi być w jakiś sposób przerobiona. Podaczas takiej obróbki białko "nie ginie"? Na opakowaniu jest napisane 17g na 100g.

Mam małe pytanko odnosnie diety - mienowicie interesuje mnie czy musze miec diete rozpisana w taki sposob, ze jem o okreslonej porze dany posiłek, czy moze byc po prostu tak, ze jem 2-3 razy dziennie kurczaka z ryzem, do tego sery, ryby itd, posilki spozywam w odstepach ok. 2.5h i sa one zbilansowane jesli chodzi o stosunek węglowodanów do białka, [...]

Witam, jakis czas temu znalazlem trening na sile przyw wyciskaniu na plaskiej z taka oto rozpiska: Pytania: Czy ten trening jest dobry ? Trenowal ktos juz w ten sposob ? Dobre mial po tym rezultaty ? Moflby ktos podac linka do tematu zta rozpiska, znajduje sie w forum dla ZAAWANSOWANYCH ale znalezc go tam nie umie ;[

[...] ale przy powtórzeniach wykonywanych dłużej(np. 10 s faza negatywna i 10 s faza pozytywna) ma jakiś wpływ na stawy? Chodzi mi o to że jeśli ktoś będzie ćwiczył w ten sposób przez lata powiedzmy, to jak to się odbije na jego stawach w późniejszych latach? Słyszałem o ciężarowcach narzekających na stawy na starość ale oni dzwigają duuuże [...]

[...] na diecie 1000 kalori. 3x trening mma w tyg. + czasem worek, czasem brzuszki itd. (ogólnie aktywnie) Chce zrzucić 10 kg do końca kwietnia. Na razie używam Vipera, ale w taki sposób, że biorę tylko jedną kapsułkę przed treningiem ponieważ szybko się kończy i jest strasznie mocny. Teraz pytania do was: Czy mogę od razu zacząć przygodę z następnym [...]

[...] 66kg to masa mięśni, natomiast masa tłuszowa pomimo że 2 miesiace temu mialem juz za malo bo ok. 6kg to w tej chwili wynosi 3,5kg kiedy powinna byc min. 8kg. Niestety mam bardzo szybką przemiane materii i nawet chcąc przytyć nie potrafie. Czy macie jakis sposób by w miarę szybko zwiększyć masę tłuszczową?? Z góry dziękuje za jakieś propozycje

[...] do max i co dwa dni ? 2.Czy pompki pompki z nogami z parapetu działają na ramiona oraz przedramiona ? 3.Czy brzuch na rzeźbę można katować ćwiczeniami codziennie ? 4.W jaki sposób jest najlepiej i najszybciej spalić tłuszcz z brzucha ? Bieganie , skakanka czy rower ? Wszystko w dużych ilościach. 5.Czy to prawda ,że brzuszki działają negatywnie [...]

[...] 1. Czy mam szanse jeszcze urosnąć? Tata 180 cm, mama 160 cm. 2. Mam dość szybki metabolizm,ale jem na prawdę dużo, a pomimo to nie rosnę w masę. Dlaczego? Jak w dość prosty sposób zrobić masę? 3. Mam expander i 2 hantle po 5 kg, chciałbym zrobić tylko rzeźbę, co cwićzyć i jak? Dodam, że gram w siatkówkę na pozycji libero w III ligowym zespole. [...]

[...] się dziennie, ale nie zmienia to wiele, najczęściej kopniecia powyżej lowa zamiast piszczelem wchodzą stopą co nie ma prawie żadnej siły, a do tego czuję się niestabilnie na nogach. Często przy podnoszeniu wyżej nogi strzela mi coś w biodrze, oraz przy chodzeniu bardzo często mnie bolą. Czy jest na to jakiś sposób, czy zostaje tylko lekarz?

[...] nie watróbka to co moge wziosc -- żołądki ? jesli to co wyzej napisalem o watróbce sie nie zgadzacie i moge smiało wprowadzic ją do diety zamiast piersi kurczaka to w jaki sposób moge ta watrobke przygotowac ? smazyc na oleju z cebulką, moze jakies sosy ale jakie ? takie normalne z torebki moga byc ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-05 [...]

Witam, Pytanie odnosnie uchwytu sztangi przy wyciskaniu na klate. Ostatnio mialem okazje obejrzec pare filmikow z serii ANIMAL i ogladajac je zauwazylem ze sztanga nie jest trzymana w sposob jak dla mnie tradycyjny czyli z zablokowaniem stoczenia sztangi z dloni kciukiem tylko sztanga lezy rowniez na kciuku i trzymana jest tylko od gory palcami. [...]

[...] będą poprawne, skutecznie i efektywnie, czy po prostu konstrukcja na to nie pozwala ? - czy można takie urządzenie zastąpić w jakiś inny bardziej skuteczny i tańszy sposób ? Ogólnie proszę o porady i opinie na temat takiego urządzenia, czy warto je kupić ? Zmieniony przez - Nemo7 w dniu 2013-03-08 13:03:48 Zmieniony przez - Nemo7 w dniu [...]

[...] duże umiejętności , lecz nie umiemy ich przełożyć na grę zespołową zajmujemy 6 miejsce w tabeli na 18 zespołów więc nie jest tak źle ;P Mamy za sobą już mecze z najtrudniejszymi rywalami . Macie jakiś sposób , rady , ćwiczenia , żeby zwiększyć zgranie zespołu ?/ ps. czasami wychodzą nam "klepki",ale u mnie w zespole przewyższa gra inwidualna ;/

[...] o jakieś rady dotyczące diety na masę i jak mam ćwiczyć, ile itp. mam do dyspozycji siłownię z hantlami, ławeczką ze sztangą, wyciągnikiem, obciążeniami 4x1kg, 4x2 kg, 2x5 kg, 2x10 kg, 2x15 kg, 2x18 kg i silną wolę. Trenowałem lekko ze 2 tyg. co 2-3 dzień by w pewien sposób przyzwyczaić się do siłowni. Z góry dziękuje za rady i pozdrawiam ;-D .

[...] kg. Nie chodze na siłownie. Pomyślałem ze kupie sobie l-karnityne i bede biegał wieczorem by zgubic te kilogramy do tego planuje nie jesc kolacji. Moje watpliwosci. Czy taki sposób postepowania nie spowoduje u mnie efektu jo-jo. L-karnityne chce uzyc tylko raz znaczy zuzyc 1 paczke 60 tabletek a pozniej zaczac jesc kolacje o 18:00. Zastanawiam [...]

[...] jakiś elegancki trening na miesiąc, to możecie mi go dac I teraz nie wiem, czy podciągac się na każdym treningu na siłowni, np. na rozgrzewke, czy może zrobic to w ten sposób... (przykładowo) pon. Plecy Biceps Przedramie wt. Barki Kaptury Brzuch śr. Klatka Tric Pt. Plecy brzuch Nogi: Biegam codziennie około 5-6km, zacząłem od niedzieli, [...]

Szybki zarys sytuacji waga 59kg(bf19%) wiek 28, ponad rok stazu na siłowni, 3xFBW siła +aeroby i 2xHIIT, cel redukcja, dieta zbalansowana, suple-bcaa,kreatyna,beta alanina no i izolat wg zalecen Pytanie czy polecacie picie czegoś takiego jak np Amino Musclepharm podczas treningów siłowych, czy jest to zbedny dodatek?? Zastanawaiam sie tez nad [...]

[...] link jest krótki drążek za który się trzymam i ściągam go z góry do dołu na stojąco podnosząc talerze. Zainspirowałem się tym z atlasów które mają taką opcję z drążkiem. Które mięśnie ćwiczę tym ćwiczeniem? Kolejne pytanie jest takie po jakim czasie mam zwiększyć ilość serii i powtórzeń oraz sposób wykonywania ćwiczeń (np teraz robię pompki)