Witam mam takie pytanie w jaki sposob wykorzystac maksymalnie przysadke czyli jak ja podkrecic zeby wydzielala wieksza ilosc hormonow gonad,uwalniania wiekszej ilosci lh fsh itd co za tym idzie wzrost testosteronu sa jakies natruralne sposoby?? czy nie?? czytalem ze clom tak dziala ale czy to zdrowe?? czekam na rady
[...] Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]
Witam, wiem, że istniał już podobny temat, ale chodziło tam o całkiem inny sposób ćwiczeń. Właśnie zaczęły się wakacje i chciałbym solidnie wziąć się do roboty jeżeli chodzi o podciąganie. Mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 63kg. Z nadchwytem średnio podciągam się 6-8 razy (na maksa ok. 9-11), podchwytem 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt [...]
Czesc czy podczas masy mozna sobie pozwolic na taki komfort psychiczny i np nie wliczac niektorych rzeczy lub nie wazyc co do grama na wadze kuchennej jak to ma sie zazwyczaj podczas redukcji. Chodzi mi tu glownie o psychike zeby przez rok do kolejnej redukcji jesc nie tyle co na oko ale miec ten schemat bialka tluszczy a np nie wliczac sobie [...]
Witam kumpel ma do sprzedania felgi z oponami ogólnie placil za to ponad 2000zł ale mniejsza z tym opona ma parametry 195/50/R15 felgi sa sprawne maja nie cale 2 miesiace przyczyna sprzedazy poniewaz auto w ktorym byly zostalo doszczetnie spalone, dwie opony sa lekko przypalone cena to 1200-1400 idzie sie dogadac pisac jak cos stan bieznika jest [...]
[...] poinformować go o tym żeby nie wyjść na hipochondryka. Ale czy jest możliwe żesą to owsiki. czytałem o nich i z opisów wynika że są one większych rozmiarów. Czy ja w jakiś sposób mógł bym wysłać do ciebie szanowny ekspercie zdjęcia jakie zrobiłem tym czerwonym (żółtym) niteczkom. zdjęcia pokazują tylko te niteczki na białym (w tym wypadku wanna [...]
[...] bo przy ponad 40*C jakie mam u siebie na stanowisku ciężko jest wcisnąć mdłe jedzenie, o ile w ogóle jeść się chce. Na chwilę obecną mój posiłek w pracy wygląda w ten sposób: 2 bułki ciemne wieloziarniste z sałatą, twarożkiem, serem, szynką, jajkiem i papryką oraz 3 litry wody średnio mineralizowanej. Do tego jabłko/banan oraz baton [...]
Witam, mam na imie xxx i jestem ektomorfikiem;) Ale do rzeczy. Ostatnio znowu natknalem sie na artykul o roznych typach budowy ciala i moja uwage przykul fragment na ktory wczesniej nie zwrocilem uwagi. Mianowicie napisane tam jest,ze przy treningu dla ekotmorfika najlepiej gdy ilosc powtorzen przy cwiczeniu zawiera sie w przedziale 5-8. Ja do tej [...]
Witam, mam pytanie: czy na egzaminie w Kyokushin (jestem w IKO2, ale to chyba nie ma tu znaczenia) ocenia się jakoś te kumite, które trzeba odbyć od 7 kyu wzwyz? Muszą być wygrane czy po prostu odbyte? Albo inaczej: czy te kumite mogą w jakiś sposób zaważyć nad zdaniem lub nie zdaniem egzaminu?
Witam serdecznie. Od poniedziałku chcę wejść na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 [...]
Witam. Mam 16 lat i tylko 177 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć z 3-5 cm. Czasami zdarzało mi się popalać, ale to raczej nie będzie miało wpływu na wzrost. Co z tymi ćwiczeniami? Chciałbym jeszcze urosnąć te 3-5 cm a mam dopiero 16 lat więc mam szanse. Czy robiąc A6W mogę w jakiś sposób przeszkodzić mojemu procesowi rośnięcia?
witam, kupilem dzisiaj kreatyne Trec w kapsółkach po 920MG każda (60kap w opakowaniu) cwiczę na silowni od ok 2 mcy. nie wiem w jaki sposób dawkować tą kreatyne. ile kapsółek, kiedy, z czym to zazywac itp. czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? przy wzroscie 185cm ważę 86kg. ile [...]
[...] Trening który znalazłem, z moim sprzętem podejrzewam że będę musiał pozamieniać niektóre ćwiczenia na inne. http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Nie mogę się tam doczytać z jakim obciążeniem robić te ćwiczenia, bo pewnie mam zwiększać ale w sposób 40%, 60%, 80% z tego co max podniose?. Dziękuję .
A więc tak na siłownii kiedyś widziałem jak jakiś ziomek w ten sposób własnie ćwiczył bicka :) wyglądał dosyć masywnie ale ćwiczenie uznałem za co najmniej dziwne , ponieważ nie widziałem go nigdy w żadnym atlasie ćwiczeń. Dodałem obrazek zeby lepiej zrozumieć ćwiczenie które jest wykonywane na skosie jednorącz sztangielka 1 ruch - zginanie [...]
Mam brać kreatynę 13g dziennie ( na 2 porcje ), oraz 30g dekstrozy, ale nie mam łyżeczki do odważania tych 13g i 30g .Może znac ktoś z was jakiś domowy sposób żeby to zważyć od razu mówie że żadnej wagi nie mam ,przynajmniej takiej co by w gramach ważyła
[...] Czy to możliwe? Dodam że dziewczyna jest poważnie chora, choruje na serce, dodatkowo cukrzyca, i na domiar złego hormony wysiadły. (tarczyca ale obstawiam że to przez sposób odżywiania) Żadna aktywność fizyczna nie jest możliwa, szybszy spacer jest wyzwaniem. Wiem, że ta sytuacja jest za skomplikowana dla ludzi na forum a nadaje się dla [...]
[...] przez 2-3dni ale jak rozciagam i mocno napinam miesnie czy to dla mnie za mała intensywnosc wiec?wydaje mi sie ze to troche za mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego cwiczenia a robie 3 cwiczenia na klate i bica 3.czy mozna cwiczyc w ten sposób ze powiedzmy na klate robie w sumie 5 serii ale kazda seria jest do upadku miesnia
zazwyczaj mam niskie ciśnienie 120/70 ale teraz mam bardzo niskie 90/63 jaki lek lub w jaki sposób mogę zastosowac by zwiększyc ciśnienie-jestem po zawale serca dolno/tylnej .. obiawy przy tak niskim ciśnieniu to uczucie zbierania się na wymiuty i biegunka mymo że się nic niedzieje lekkie zawroty głowy niewygoda w kletce piersiowei iogulny [...]
Siema, zabieram się do rozciągania, moim celem jest wykonanie szpagatu. Znalazłem multum porad jakie ćwiczenia wykonywać, w jaki sposób ma być prowadzona rozgrzewka, no ale dalej nie wiem co wybrać co jest dobre. Jaki plan treningowy jest najlepszy na początek?
[...] bocznych mięśni) można używać jako rozgrzewki przed treningiem siłowym. Pytanie brzmi; Czy wykonywanie trifecty ,a szczególnie mostków dzień przed podciąganiem może w jakiś sposób zaszkodzić? Wiem ,że skoro można ich używać jako rozgrzewki wg. Wade'a to dzień przed treningiem nie powinny zaszkodzić ,ale jednak wolę się upewnić na 100%. Czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
