sposób na ale

[...] są nazywane plażowymi nie możesz ich zaniedbywać" *trenowanie nóg jest męczącą pracą ,początkujący powinni trzymać się przyrządów dopóki nie rozwiną w sobie wyczucia,w jaki sposób pracują ich mięśnie--"pamiętaj o kluczowym punkcie:pracuj nad dobrą formą,zostaw przysiady na później,zwiększaj obciążenie w kolejnych seriach" *"udoskonalaj [...]

[...] dla naszego zdrowia. Firma Allnutrition, wychodząc na przekór oczekiwaniom, stworzyła dodatki dietetyczne, których celem jest dostarczenie nieco wrażeń smakowych, w taki sposób, abyś spożywając produkt, nie czuł różnicy, czy spożywasz galaretkę lub kisiel konwencjonalny, czy też w wersji fit, bez dodatku cukru. Przyjrzyjmy się zatem bliżej [...]

[...] glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi), - węglowodany złożone wchłaniają się powoli i charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym (w umiarkowany sposób zwiększają poziom cukru we krwi). Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu (ATP, czyli trójfosforanu adenozyny), ale kulturyści nie muszą, jak [...]

[...] Może ktoś doświadczony chce poprowadzić mnie przez jakiś czas w zamian za możliwość wpisania sobie do portfolio tak skrajnego przypadku 8-) Jeśli nikt nie chce pomóc w ten sposób to chociaż jakąś dobrą radą, ale nie taką "masuj bo wyglądasz jak p***a" bo widzę się lustrze i płaczę;) ale znam się, nie byłem szczupły od podstawówki, i muszę [...]

[...] - Wiedziałem, jakie to niebezpieczne dla moich ludzi, byliśmy szczególnie czujni i na szczęście skończyło się bez strat po naszej stronie. Były „atek" jest groźny, bo zna sposób myślenia swoich dawnych kolegów, wie, jakie obowiązują procedury i potrafi przewidzieć kolejne ruchy policjantów. - Mają umiejętności i wiedzę niedostępną zwykłym [...]

[...] odpowiedniej progresji obciążenia treningowego. Startujemy w treningach shotgun od 75% maksymalnego obciążenia i co tydzień dokładamy. Progresje można zaprogramować w sposób następujący: 1 tydzień : 75% obciążenia 2 tydzień: 80% obciążenia 3 tydzień: 85% obciążenia 4 tydzień 90% obciążenia 5 tydzień: 95% obciążenia 6 tydzień: 100% [...]

[...] Witamina E, prekursory witaminy A, betaina, selen, chrom i kwasy tłuszczowe obecne w jaju obniżają nadciśnienie, poziom cholesterolu oraz trójglicerydów, zapobiegając w ten sposób zawałowi, dusznicy bolesnej oraz zakrzepicy. Znajdujący się w jaju chrom obniża we krwi poziom „złego" cholesterolu i cukru, poprawiając produkcję insuliny. [...]

[...] ławce poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń (Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami [...]

[...] redukcją, ponieważ nie spada masa. Może na początku opiszę swój trening i makro do oceny. Następnie poproszę o jakieś rady, co zmienić, nad czym popracować bardziej, w jaki sposób Mam 21 lat. 189 cm. BF ~16.5%. 12.05 robiłem analizę składu ciała, umieszczę zdjęcie poniżej. Swoją budowę ciała zawsze oceniałem na endo/mezo. Mam predyspozycje do [...]

[...] docinek. Sporo już wiem gdyż z siłownią nie obcuje od roku, zabrakło by tu strony by wszystko napisać.. starałem się opisać moją sytuację w miarę zwięzły i zrozumiały sposób. Proszę o profesjonalną pomoc. aha jeszcze bym zapomniał o suplementacji, oczywiście najróżniejsze stacki kreatynowe, kreatyna- jabłczan, mono. Nitrobolon, [...]

[...] swojego ciała są nawet bardziej wskazane niż na jakiś zaawansowanych maszynach . Dużo czytam o odżywianiu się i wiem ,że trening to tylko 30 % sukcesu a reszta to dieta i sposób odżywiania się . Mam 30 lat 187cm wzrostu i na tym planie treningowym schudłem ze 107 kg na 93 kg co nie znaczy ,że jestem jakimś grubasem co chudnie od ćwiczeń po [...]

[...] (dzielony:przód i tył) + po siłowym trening aerobowy-40-45min. Czasami,gdy mam czas 1xtyg.joga lub tai chi Odżywianie: Odżywianie niskowęglowodanowe,uzupełniane gł. w taki sposób - B:sery żółte,topione,czasami pleśniowe,wieprzowina,czasami drób,kiełbasy,wątróbka,nasiona T:smalec,żółtka,mięsa,majonez,śmietany(18% i wzwyż),nasiona,sery [...]

[...] razy w tygodniu to wyniesie mi tak z 2500 lub 2600 żeby zwiększyć jak najczystrzą masę mięśniową skoro 2200 to moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę?. 5 Czy mogę mieć taki sposób: A więc tak jak mówiłem, że liczę na telefonie kalorię i białko, ostatnio tak dziennie koło 3000 kalorii jadłem i teraz dochodzę do wniosku, że muszę jeść miej bo [...]

[...] decyzje i wystawił siebie na linie ogni. Bardzo ciekawa teoria a co ciekawsze wygląda sensownie i jest całkiem logiczna. Bardzo możliwe że coś jest na rzeczy. I może w ten sposób Vitalij chce ochronić swojego brata przed niechybną porażką. Wychodzi na to że „kości zostały rzucone", obydwaj mają spotkać się jeszcze w tym roku o ile obydwaj [...]

[...] Czyli kontuzja - 3 tyg pauzy i powrót dalej po kilku tygidniach kontuzja - miesiac off-u i powrót itd. łącznie 5 razy!! Rozgrzewam sie dobrze od wielu lat w ten sam sposób i rogzrewke poprzedza steper 5 min bo siedze troche w temacie wiec wydaje mi sie ze robiłem wszytko co moglem ale widac cos poszło nie tak i dodam ze zawsze w tym [...]

[...] na sekcji. Dodam, że cały czas stosuję z suplementów Carbo Olimpu, Multipack Treca oraz ostatnio również L-Karnitynę (chociaż nie zauważyłem jej pozytywnego wpływu w żaden sposób). Jestem również w posiadaniu Omega-3 i Tribulusa, które planowałem niedługo przetestować. Dawniej stosowałem też Białko ale już dawno temu. Generalnie nie wiem, co [...]

[...] są płaskie. Ćwiczę z ciężarami od około 1 miesiąca, wcześniej homeworkout. Potrzebuję pomocy, chciałabym abyście oceniły obiektywnie nad czym powinnam popracować i w jaki sposób, poprzez ocenienie moich aktualnych zdjęć. Nie wiem jak nazwać kolejny etap.. TO MÓJ NAJGORSZY PROBLEM, bo wiem że od tego zależy bilansowanie diety. Jeszcze redukcja [...]

[...] Technika 1. Ułożenie na ławce: Kładziemy się na ławce, tak by nasze biodra były mniej więcej w połowie zaś głowa wystawała poza ławkę. Stopy mogą być ułożone w dwojaki sposób: - Całe stopy dotykające ziemi pod biodrami (jeżeli mamy na tyle dobrą mobilność). - Stopy na palcach pod biodrami. - Rozłożone na boki na całych stopach. [...]

[...] naprawdę dużo, nie wystarczy to co zjemy organizm prowadzi dodatkowo nasiloną lipolizę? 3) A co z insuliną jest na niskim poziomie na diecie tłuszczowej co w pewien sposób zamyka drzwi w komórkach tłuszczowych, ale chyba tłuszcze z pożywienia mogą sobie wnikać do adiopocytów? Tłuszcze które spożywamy muszą zawsze najpierw powędrować do [...]

[...] - kawał „patyka", gdzie kiedyś był „byczek". Postawiłem sobie jedno pytanie: „czy ja chce tak wyglądać czy chce powrócić do swojej poprzedniej formy - w naturalny i zdrowy sposób?" Pytanie niby proste, ale w takiej chwili - ma się różne myśli. Długo myślałem... z początku patrzyłem tylko przez pryzmat SAA - że szybciej osiągnę swój cel. Jednak [...]