[...] tylko o obciażenie robocze:-) Staż treningowy na siłowni : nie cały rok Zażywane suplementy : jestem po drugim cyklu kreatynowym mono Dieta : pomału układam - ? w taki sposób to ty nigdy nie poczujesz konkretnego postepu. SPLIT partia 1 w tygodniu - słaby popularny pomysł jesli SPLIT to inny podział. no i jak ty chcesz sie skupiać na [...]
[...] technicznie, powoli, tak by dokładnie dwie kości, pod odpowiednim kątem dotknęły ściany. Po jakimś czasie zwiększam siłę i szybkość, ale nie walę "na chama". W ten sposób ćwiczę zarówno techikę uderzenia, jak i twardość kości które kontaktują w uderzeniu. Ćwiczę tak 3-4 godz. w tygodniu. Chyba skutkuje... Jednak do silnego (czyt. [...]
[...] kuchni:) papieros nie jest tragedią, nie zachęcam do palenia ale szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy sposób polecam aeroby(rowerek, pływanie) 1-2razy w tygodniu(poprawa pracy układu krązenia, bo dotlenienie organow i miesni jest upośledzone u palaczy). a trening siłowy 3razy [...]
[...] czas na doedukowanie się w zakresie odżywiania. Jak nie w tym temacie to doczytam gdzie indziej... A więc cykl: teść,decka,wino. ile czego przy mojej masie kupić, co najpierw kuć, jak długo powinien trwać cykl, czym się odblokować i w jaki sposób. Wiem że to wiele pytań, ale to pierwszy cykl i chce go zrobić w miarę jak "najzdrowiej".
[...] o działaniu leczniczym. - na sam koniec najprzyjemniejsza z zabiegów typu : masaż , maseczka z alg lub inne z zabiegów nawilżających i odżywczych Może się wydawać , że taki sposób jest może zbyt malo skuteczny od mechanicznego wyciskania ... hmm... jest może mniej inwazyjny ale wydaje mi się , że równie skuteczny.. aaa.. i jeszcze taka mała [...]
Siłownia + bieganie + rozciaganie = dobry wyskok...oczywiscie na wszystko trzeba czasu i dlatego nie nalezy traktowac silowni jako magicznego srodka , dzieki któremu po miesciacu cwiczen bedziemy skakac jak VC. Jednak jak kilka juz osób potwierdzilo JEST TO NAJLEPSZY SPOSÓB- sam sprawdzilem i sprawdzam do teraz Takze...SILOWNIA "Wielkie [...]
[...] z rąk Katlyn Chookagian i Jessici Andrade. Wcześniej Amerykanka pokonała m.in. Jessicę Eye oraz Cortney Casey. Lee w ostatnim występie poddała Antoninę Shevchenko. W ten sposób 32-latka przerwała fatalną passę aż trzech kolejnych porażek. Gala UFC Fight Night 197 odbędzie się 13 listopada w UFC APEX, w Las Vegas. W walce wieczoru Max Holloway [...]
Kolego nie majstruj bez powodu przy przysadce. Wyniki masz idealne jak na swoj wiek - pogodz sie z tym, ze czas leci i nie masz juz 18 lat. Zobacz, jak organizm zareaguje na Norprolac. Przy takiej dawce PRL powinna pojsc wyraznie w dol (20-30%), ale nie zmieni to nic z testem - bo PRL w normie na pewno nie wplywa na proporcje LH do FSH a tylko w [...]
[...] na czworoboczne dodaj. Biceps ok. Barki zrobiłbym tak: 1.Push press po 6p 2.High pull po 8p 3.Wymach boczny up and down the rack 10p Klatka może być-tylko ten niefortunny sposób progresji. Co do specjalizacji Thiba-są dobre.Ale jeżeli rzeczywiście klatka potrzebuje takiego ataku,moglibyśmy coś ułożyć-czy to będzie specjalizacja 2/3 dniowa-czy [...]
[...] nie daje mi spokoju. Więzadło niby po rekonstrukcji i przebudowie jest silniejsze niż to stare. (A jest już 40 miesięcy po zabiegu) Co myślisz? Ewentualnie jaki inny sposób oceny mojej chrzastki proponujesz? A może przesadzam, i np. więszkosc sportowcow ma te chrzastke juz naruszana predzej czy pozniej? Zmieniony przez - FightForALiving [...]
[...] siła witalna zostaje zgromadzona w punkcie i stawia on taki opór ostrzu że nie przebija skóry.Ostatnie zawody K-1 wygrał Thai .Który był szkolony w tradycyjny tajlandzki sposób a wszyscy wiemy ze jest to wyjątkowo twardy treing.Pokonał zawodników na których łożono wiele pieniędzy by skutecznie walczyli a jeżeli oglądałeś walke to sam sie [...]
[...] w znacznym stopniu, mam identyczne parametry co Ty, a na początku września łapałem 320cm - 15cm progresu w niedługim czasie. Wzrost wyciągniesz? Tak - hormonem, ale w zdrowy sposób NIE. Cały światek siatkarski niedawno zachwycał się Kurkiem, a też jest bardzo wysoki -205cm, a zasięg? Pewnie też był słaby, jak szedł do SMSu (o ile tam było, bo nie [...]
Witam, skoro jestes po 3 letniej przerwie proponuje tak, najpierw uwagi: Poniedzialek: Zaczynasz od rozgrzewki(tutaj chocby 3x3 min na skakance mozna zmiescic), standardowo, pamietasz jak ma wygladac? A pozniej: -walka z cieniem - szybko, ale poprawnie technicznie, DUZO PRACY NA NOGACH, jak najwiecej kombinacji, ma wejsc w nawyk -Worek - nie ma [...]
Fajnie . Rozumiem gilotyna tylko na poziomej . Ale 1) sposób wyciskania 5 sekund opuszczanie 2 przytrzymanie i dynamiczne wyciskanie we wszystkich wyciskaniach stosować ????? 2) Jesli poręcze to cwicz silowe głównie to unikać go teraz jesli nie zalezy mi obecnie na sile ? 3 napisalabys mi jeden przykladowy trening piersiowych : po kolei [...]
[...] maksymalnie. Jeżeli jakieś partie ciała uznajesz za zbytnio rozbudowane to są dwie drogi - albo zadbać o inne partie aby "dogoniły" te lepiej rozbudowane i w ten sposób przywrócić sylwetce proporcje, albo obniżyć znacząco intensywność ćwiczenia mocniej rozbudowanych partii - zmniejszą się wtedy same z upływem czasu Zmieniony przez - [...]
Też bym walił na ju-jitsu, pewnie z opcją równoległego trenowania KK. Dobrze jeszcze wcześniej oblukać wszystkie sekcje, to raczej żaden problem. Ale zmień nieco sposób myślenia. Mnie tam na ulicy nikt od lat nie zaczepia, jestem już za stary dla attackerów i za duży . Ale i tak ćwiczę - robię to dla siebie, sprawności, zdrowia, kondycji, [...]
[...] tego nie wymaga- ale jak zrobisz to ci nie zaszkodzi rozgrzewka: ogólna, potem serie rozgrzewkowe w kilku 2-3 ćiwczeniach złożonych kreatyne w tym dziale zaleca się brać w sposób ciągły nie cykliczny, dlatego w dawce, w której napisałeś mozesz brać non stop co do diety, jak sobie raz na jakiś czas "zgrzeszysz" to nic ci się nie [...]
Pierwszy flakon co dzień po 1mg następnie 1 mg co 3 dni i jestem czarny rowniez polecam ten sposob bo sam tak bralem Nie wiem jak zarost ale na plecach sporo nowych pieprzykow A po zaprzestaniu brania te nowe pieprzyki schodzą? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-03 10:12:05 nie wiem bo dopiero pierwszy raz bralem i wlasnie 3cia butle [...]
"jednak nie chcę w żadnej sprawie oprocz swojej byc wyrocznią bo nie sposób dobrze doradzic nie znając przyczyny i stopnia schorzenia/urazu/" Genialne w swojej prostocie. I o to chodzi. Po tym mozna poznac, ze czlowiek wie co pisze. Dlatego wlasnie zawsze doradzam przede wszystkim ostroznosc i zalecam dobre diagnozowanie. My sami takze [...]
w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? Dodajesz jeden skok cieżaru. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w siadzie - 1s Uginanie wyrzuc. b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 1s - Wyciskanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
