sposób na ale

[...] ważyłem kiedyś ponad 120 kg Ale wtedy pow sobie dość i rodzice mnie wsparli. Jak schudłem do 80 kg to chciałem jeszcze chudnąć by osiągnąć "kaloryfer"na brzuchu ale rodzice stwierdzili ze mi starczy i robili na przekur w ten sposób wróciłem do wagi 90 kg i tak stoje wiem że mi do tego celu daleko ale nie mam zamiaru się poddać ;) Dzięki :>

Można by szukać zmian w planie treningowym i próbować go optymalizować na każdy sposób, ale Twoim największym problemem jest brak diety i jeśli tego nie ogarniesz to nawet najlepszy program nie da ci optymalnych rezultatów. W planie delikatne braki - niewiele na barki (wyciskanie, tył barków), dipsy robisz bardziej w wersji na triceps czy klatkę? [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

[...] i to po kilka słow jedna po drugim... a regulamin jasno mówi aby tego nie robić... a co do domniemanego lenistwa i tego, że tym poczułeś się urażony to wnioskuje z tego -i w jaki sposób- piszesz... idziesz po najmniejszej linii oporu i niech tak będzie, przynajmniej na razie... nie tworz więc innych opcji tylko zacznij od tego co już ustaliliśmy.

[...] jest się w stanie utrzymać ramy czasowe itd... jeśli jest się w pracy na zajęciach przez cały dzień cięzko to wszystko utrzymać, często nie ma takiej możliwości... Co do rowerka, tu jest problem bo nie mogę tej nogi w ten sposób obciążać, basen będzie ok ale jeszcze nie teraz, jak na razie mam zakaz :( Coś wymyśle nie wiem tylko jak :/ Pozdrawiam

nom fakt bylo juz pisane ale chyba kazdy przypadek trzeba rozpatrywac indywidualnie. P.S Bol pojawil sie u mnie podczas wyciskania hanlti (skos) Czy prady tensa powinny pozytywnie wplynac na moje dolegliwosci?? Czy moge w jeszcze jakis sposob sobie pomoc?? w przyszlym tyg wybieram sie na usg.

[...] myślącego przeciwnika, który się dostosowuje do sytuacji. Kumpel tak szedł do przodu i dzięki niemu nauczyłem wykorzystywać to przeciwko niemu. Leciutko na nóżkach, zejście w lewo-prawo, niech się wystrzela i podejście bach-bach. Nie wiem czy to reguła, ale miał słabą pracę nóg i dlatego szedł do przodu. Ja podciągnąłem swoją i znalazłem sposób.

Cos sie czepil tego mostka - na wieksozsci silowni ludzie przy wyciskaniu bardziej lub mniej podnoszą dupę - a pomaga to w nieporownywalnie wiekszym stopniu niz mostek. Wg aktualnie obowiazujacych przepisow w IPF mostek nie jest juz tak duzy - troche sie pozmienialo, teraz wieksza czesc posladkow musi przylegac do lawki, rowniez cale stopy musza [...]

[...] inne ciosy, w tym również ataki na krocze, kolana, oczy czy splot słoneczny jak również dźwignie mają znikomy sens - dobrze naćpany klient nie odczuwa bólu w normalny sposób. Walisz go w ryj - on idzie na ciebie, robisz wycinkę - wstaje i idzie na ciebie - generalnie nic przyjemnego. Edit: Acha, w USA mocno popularna jest meta-amfetamina i [...]

hm.. wedlug mnie rozgrzewka dla niektorych moze byc zbyt obciazliwa. ja np robie rozgrzewke typu 30% x 15 powtorzen <-- tego dwie serie 60% x 4 powtorzenia <-- jedna seria zeby troszq sily 80% x 1/2 powtorzenia <-- jedna seria i pozniej atak na rekord. w ten sposob pierwszymi dwiema seriami rozgrzewamy miesnie aby nic nie zerwac, [...]

"Ja również zachodzę w głowę w jaki sposób wykonałaś jakby nie było 16 wyczerpujących treningów w ciągu trzech tygodni." Ajć, zrobiłam 8 treningów, bo, przyznaję, nie przeczytałam ze zrozumieniem. Wybaczcie.. Kontynuować? "Co do mojego treningu, który wkleiłaś wyżej - szczerze odradzam na Twoim etapie. Dostałam ten trening po roku [...]

Wiesz kolego, początkujący nie znaczy, że niedoinformowany ;) Pytając o ćwiczenia miałem na myśli poradę co mogę a co nie, w jaki sposób lub czy w ogóle mogę, bo to że mi się wydaje jakbym nie nadwyrężał owego mięśnia to nie znaczy, że tak jest. Jednak oczywistych spraw tłumaczyć mi nie trzeba, to co napisałeś w pierwszym zdaniu ja doskonale wiem [...]

Czy to znaczy, ze tluszcz przy braku ww nie moze byc konwertowany na glukoze, czy moze jest taka mozliwosc, ale z bialka ten proces jest latwiejszy ? O ILE MNIE PAMIEC NIE ZAWODZI (MOGE SIE MYLIC), TO TLUSZCZ, NIE JEST KONWERTOWANY NA GLUKOZE, ALE NA POTRZEBY ENERGETYCZNE DO KETONOW. (PISZE Z GLOWY MOGE SIE MYLIC BIALKO MOZE BYC W DOSC PROSTY [...]

[...] tej sytuacji. Ja np. w podobnych przypadkach siadam spokojnie i pisze co mi tak naprawdę przeszkadza. To mnie uspokaja, pozwala ułożyć tematy itd. Oczywiście każdy może mieć trochę inny sposób. Niektórzy np. medytują, o czym ktoś tu zresztą napisał. Zostaw w spokoju wszelkie tabletki itp. Nie ma na to żadnych cudów poza lekami od psychiatry.

Ja jestem za. Probowalem tego kiedys. Ze wzgledu na nieco inny kat nie jest to do konca symulacja. Ale dzieki temu uzyskuje sie zupelnie inny rodzaj napiecia. No i w zasadzie w pelnym zakresie ruchu. Jako ze tutaj mozna dac wieksze obciazenie to cwiczenie bardziej moze paslwac do planu na mase. Choc tak naprawde zwykla brama tez moze byc [...]

Jeszcze chciałbym wiedzieć jaki powinien być zakres powtórzeń na partie tygodniowo by rosła w jak najszybszy sposób. Lo panie, nie ma uniwersalnego wzorca. Najlepiej trenować w przedziale 5-12 w przypadku początkujących ale trzeba urozmaicać .

[...] do damskiego działu ale LonleySHE z tym nabiałem to wygląda na to że masz nietolerancję laktozy, no cóż wiele osób to ma i można białko dostarczać w inny sposób. Co do tempa zrzucania wagi to cóż 2,5kg/mc przy dużym reżimie to rzeczywiście nie jest dużo ale mieści się w normalnych granicach, każdy ma indywidualne [...]

Może powiem to w taki sposób: gdyby te "cyce" miały więcej mięśni niż tłuszczu, to też nie widziałbym nic niepokojącego :) Lecz niestety, na zdjęciu wyglądają może jak dość dobrze zbudowana klata, ale niestety to w dużej mierze tłuszcz, który muszę zrzucić... Na brzuchu czuć mięśnie, a na klacie już dużo mniej. Zmieniony przez - Kubas82 w dniu [...]

[...] to dziwny trening - kto to widział mieć siłę na porządny siłowy po skakaniu? I czy ja dobrze widzę: godzina interwałów? 88-O Zatem intensywność jest nijaka. Dieta u Ciebie, skoro od dietetyczki, zapewne jest fatalna. Do tego dochodzi fakt, że jesteś wege - a taki sposób odżywiania nie jest (delikatnie mówiąc) optymalny do budowania sylwetki.

[...] walki widać było w oczach Rusłana łzy-ale łzy tego że nie przegrał tylko że zawiódł oczekiwania i nie znalazł recepty na asekuracyjnego Ukraińca.To były łzy bezsilnośći.I nie dziwię się-Kliczko jest bokserem który jako jeden z niewielu w tak efektywny a nie efektowny sposób wykorzystuje swoje warunki ficzyczne.I za to mu chawała i szacunek.