sposób na ale

Powiem Ci tak, ocenic jakie stezenie tam siedzi to raczej nikt Ci nie oceni dokladnie ale jezeli wynik masz ponad 3x taki ja miales wczesniej to wg mnie smialo wal czy Uni czy alphe. Jezeli Ciebie alpha mniej boli to wal ją moze lepiej, u mnie po Uni jak juz pisalem Tylek pobolewal na poczatku troche, po 3-4 strzalach to juz jest tylko jak nacisne [...]

roli - rozumiem, ze chodzi Ci platki przed treningiem ale z woda? bo mleko jest ciagle z ta laktoza, ktorej w srodku dnia nie chce wciagac druga rzecz to w jaki sposob mam zamienic serwatke 2-3 jajkami, przeciez z 3 jajek nie ma nawet polowy tego co jest z 30g serwatki, jesli mowimy o bialkach jajek oczywiscie, bo zoltek nie bede jadl, maja duzo [...]

Tylne barki nie musza byc koniecznie pierwsze by zachowac priorytet. Po wyciskaniach zza karku jestes np ogolnie pobudzony, barki ogolnie rozgrzane, ale tyly na pewno nie sa zmeczone. Jestes tylko gotow do ciezszej pracy. Nie tyczy sie to raczej klatki czy nog, ale to byloby nie na temat. Tylne barki swietnie reaguja na ciezkie wioslowanie [...]

[...] sa obciążone, bez innych mięśni. Znowu przy szrugsach pracuje tylko rórna częśc 4-bocznych oraz mniejsze mięśnie jak dźwigacze łopatek... Wyglada to u mnie wten sposób: najszerszy- zaangazowany ( mocno ) w 6 seriach łącznie prostowniki- zaangazowane w 6 seriach ( z czego 3 mocno ) Czworoboczny - zaandażowane mocno w 4 seriach ( [...]

iaido - sztuka dobywania miecza. 90% procesu treningowego to jaknajszybsze dobycie miecza z jednoczesnym cieciem lub dzgnieciem. Powiem ci ze po zaledwie kilku godzinach seminarium w niemczech dobywalem i cialem 3 razy szybciej. Zebys widzial co wyrabial Mistrz. Wogole nie sposob zareagowac. No ale zbaczam z tematu. DObywasz miec z utomatycznym [...]

[...] może na prostej robić, robicie rozgrzewkę solidna u mnie to wyglądało tak 30kg x15, 40 kg x 10, 50kg x6 potem przeszedłem do robienia 1 na 60kg, 65kg, 70 kg i 75kg i w ten sposób określiłem swój maks, rezerwa oczywiście była ale z powodu kontuzji barku musiałem ciężary ograniczyć żeby nie pogłębić urazu a mam naderwanie acj. Po maksie robicie [...]

[...] Najgroźniejsze miały miejsce ok 800m po starcie, na prawym zakręcie pod kątem ostrym. Poprzedzała go długa prosta i lekki szczyt. Na samym zakręcie było mnóstwo syfu, nie sposób było go pokonać choćby bez lekkiego zmiecenia tyłem na wyjściu. To tu poległo min. Legacy i RX7, więcej farta mieli Kadet i Datsun, tańczący na tym zakręcie istne [...]

Nie obraz sie ale to jest smieszne. Przysiady 17 kg? Martwy ciag 27 kg? Boisz sie o kregoslup? Na biceps bierzesz tyle co przysiad? Moja 15 letnia siostra operuje wiekszymi ciezarami. Zacznij konkretnie cwiczyc bo nic z tego nie bedzie Moj post nie ma na celu Ci w jakikolwiek sposob ublizyc. Poczytaj troche, popatrz sie na swoj plan a na [...]

[...] co Ci się nigdy nie przyda. Jeśli do końca życia chcesz uczyć się "lepkich rak" to spoko, ale jeśli chcesz się nauczyć walczyć to jak najszybciej zmień styl. 1. Wasze elaboraty mają się w żaden sposób to postawionego na początku pytania. 2. Nie Tobie oceniać decyzje i motywacje autora. Nie każda osoba trenująca sztuki walki chce być zabijaką.

[...] Jest to dla mnie super zabawa z odrobiną rywalizacji , aczkolwiek tak jak pisał wycwiel żeby zrobić liczący się wynik ...trzeba poświęcić sporo czasu i zdecydowanie zmienić sposób treningów. Dla mnie to tylko chwilowa odskocznia od dużych ciężarów jaką wplotłem teraz do moich treningów hipertroficznych , których to baaaaardzo dawno nie robiłem a [...]

[...] a nie silić się na śmieszne argumenty jakoby był "nudziarzem", "sztywniakiem" albo "chamem". Albo wytykać, że nie umie przegrywać i w żałośny sposób tłumaczy się. Tak nawiasem mówiąc to ta jego dziwna postawa ponoć z jakiejś wady kręgosłupa się bierze, więc krytyka tego jest niepoważna. Ja na walkę z Sokoudjou [...]

[...] Film ma przedstawiać najlepsze urywki z naszego codziennego dnia w siłowni. ***** Pomysł bardzo dobry. Pozwoli na pokazanie sie wielu zaczynającym kulturystom i w ten sposób mogą pokazać urywek z tego co naprawde lubią i gdzie poświęcają naj. swojego czasu. Fajnie pooglądać tego typu filmiki. A nagrody pomogą w jeszcze lepszym wykonaiu [...]

[...] coś mnie zaboli i to puszcze i będzie huk ;Dna siłce mam od hu* sprzętu. Ile mam robić powtórzeń bo zawsze robie do zmęczenia odpoczne chwile i wiem że jeszcze moge. ćwicze w ten sposób że wchodze na siłke i wale co jest wolne i ile sił. Ale wolałbym mieć zaplanowane co do joty wszystko Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-16 14:31:19

[...] mówił, że do takiej potyczki w najbliższym czasie nie dojdzie. Pięściarz z Wrocławia wykorzystał więc okazję wczorajszej słabszej postawy mistrza świata i w ironiczny sposób skomentował jego wątpliwe zwycięstwo nad Francisco Palaciosem. - Wczoraj wieczorem doznałem zaszczytu obejrzenia walki naszego niepowtarzalnego "Diablo". [...]

[...] naprzeciwko siebie. Każdy trzyma jedną ręką koniec swojego pasa a drugą koniec pasa kumpla. Jeden pas powinni trzymać na wysokości bioder-a drugi na wysokości szyi. W ten sposób tworzy się "okno" przez które masz przeskoczyć. To ćwiczenie uczy trzymania nóg wyprostowanych-i zginania ich dopiero gdy ręce dotkną ziemi i zacznie się [...]

[...] go trafić i zmienić kąt. Wiadomo że niekiedy trzeba walczyć w bliskim niekiedy w dalekim ale bezpieczniejszy dystans to długi dystans niż krótki i żadna tajemnica a prawda znana większości vfull kontaktowcom. Ja jestem za to fanem umiejetnosci stosowania ciała w jak najlepszy możliwie anatomiczny sposób w walce wręcz gdzie wszystko wolno.

[...] nie powinieneś robć pleców razem z przedramieniem, gdyż na treningu pleców przedramie jest równiez jestr ostro obciążone- jeżeli decydujesz sie na trenowanie go w taki sposób jak innych mięśnie najlepiej robić je z klatką. Ale tak ogólnie to jest to mięsień który jest urzywany przy kazdej czynności wykonanej manualnie. Tak jak brzuch [...]

zgoda Krzychu, ale: 1) Pewne ćwiczenia są "zastrzeżone" dla bardziej zaawansowanych (jak ćwiczenia głową w dół) Myslisz ze oni naprawde o tym wiedza? i sie stosuja? ja sam mam wielu kolegow ktorzy zaczynaja cwiczyc/planuja zaczynac i ich to naprawde nie obchodzi co jest od kiedy wiesz gdyby bylo tak jak mowisz ze te cwiczenia/metodyki z [...]

InQu - tak jak napisałam jakiś czas temu - każdy ma prawo swojej oceny.... nie neguje tego... wszyscy na swój indywidualny sposób postrzegają "piękno" bądź jego brak.... wiem jedno tak jak wcześniej czuje się w 100% kobieco i tak jak wcześniej mam pewną "granicę" - której nie zamierzam przejść ... fitness to pasja ale nie [...]

[...] U żony zakończyło się operacją barku (zakotwiczeniem 2 ścięgien i rehabilitacją, która trwała rok a sprawność ma wiele do życzenia). Ja pozbyłem się bólu poprzez ćwiczenia. Lata lecą i w niespodziewany sposób chyba się przetrenowałem sprostaniem wyzwaniu 200p (Po Spartanie szarpałem się też na każdym treningu z maksymalnymi ciężarami a WL).