[...] poziomu kortyzolu, czy też po zbyt małej ilości wypijanych płynów. To jednak tylko niektóre przyczyny zatrzymania wody, których konsekwencje można obserwować w różnoraki sposób. Obrzęki, uczucie ciężkości, cellulit, nagły wzrost masy ciała lub brak efektów w czasie redukcji to tylko niektóre z nich. Czy można temu zapobiec? Istnieją naturalne [...]
[...] parku), przez grę w koszykówkę ze znajomymi, aż po różne domowe czynności jak sprzątanie, grabienie liści w ogródku itp. Z pewnością przyniosą Ci one wiele korzyści. W jaki sposób zwiększyć swoją dzienną aktywność? Zamień jeżdżenie w chodzenie Ile razy zdarzyło Ci się wsiąść do samochodu i podjechać gdzieś, gdzie spokojnie dotarłbyś piechotą? [...]
Tłuszcz na brzuchu, a konkretnie na boczkach jest znienawidzony przez większość pań. Boczki nie wyglądają zbyt korzystnie, kiedy chcesz włożyć obcisłą sukienkę lub spodnie typu biodrówki. Nie zawsze da się je też zamaskować odpowiednią bielizną. Przyznaj, że upychanie wystających fałdek w spodnie nie jest zbyt komfortowe. Podpowiadamy, jak szybko [...]
[...] na zwierzętach (np. wykazano, że ograniczenie spożywanych kalorii wydłużyło myszom życie). Oczywiście nie można zakładać, że to, co sprawdza się u zwierząt, działa w ten sam sposób na ludzi. Są to w każdym razie jakieś kierunki, które potencjalnie sprawdzą się także u nas. Jeśli chodzi o ograniczenie kalorii, to u osób z nadwagą i otyłością dieta [...]
[...] który lepszą biodostępność, a który większa bioretencję. Tymczasem tak naprawdę do akcji powinien wkroczyć… przemysł piwowarski. Istnieją bowiem dowody na to, że piwo w sposób co najmniej zadowalający zwiększa poziom magnezu we krwi. Gdzie dwóch się bije… Od co najmniej dekady, reklam wychwalających pozytywny wpływ stosowania magnezowych [...]
Choć orzechy są dość kaloryczne, to jeśli zaczniemy jeść ich więcej każdego dnia, raczej nie przytyjemy. W dłuższej perspektywie może się okazać, że będziemy szczuplejsi. Wzrost konsumpcji orzechów będzie szczególnie skuteczny, jeśli będzie się to odbywało kosztem żywności typu fast food oraz słodyczy. Po jakie orzechy warto sięgnąć? Orzechy [...]
W branży kosmetycznej kładzie się duży nacisk na sprzedaż wielu produktów, ale nie rozwiązują one wszystkich problemów ze skórą. Czy wiesz, że możesz wprowadzić pewne zmiany do swojego życia, które wpłyną pozytywnie na wygląd i zdrowie skóry, a nie wymagają one wizyty w drogerii czy aptece? Poznajmy je. Podsumowanie Jak widzisz, żeby zadbać o [...]
[...] chodzi o witaminy i minerały, to awokado to przede wszystkim źródło witaminy C i E, a także potasu. Choć awokado jest dość popularne, to wiele osób być może nie wie, w jaki sposób cieszyć się wartościami odżywczymi, które nam daje. Co zrobić z awokado? Z czym łączyć? W jakiej formie zjadać? Posmaruj kanapkę awokado zamiast masłem Gorące tosty, a [...]
[...] fluor. Spożycie zbyt dużej ilości fluoru może powodować: mdłości biegunkę ból brzucha Strategia płukania jamy ustnej po szczotkowaniu stała się powszechną praktyką jako sposób na zapobieganie spożycia znacznej ilości fluoru, ale jest ona nieuzasadniona. Zdrowej osobie dorosłej byłoby bardzo trudno osiągnąć jakikolwiek poziom toksyczności [...]
[...] do znacznego urozmaicenia wysiłku. Ściaganie ramion na maszynie typu Hammer https://www.youtube.com/watch?v=7D2t1XnrW2s Ściąganie na maszynie typu Hammer to doskonały sposób na to, aby popracować nad dolnymi częściami grzbietu. Wszystko za sprawą tego, że odpowiednio możemy ustawić tułów wobec maszyny. Odpowiednie ustawienie tułowia i [...]
Czy jest lepszy sposób na odkrycie, jakie nawyki zdrowotne sprzyjają długowieczności, niż przyjrzenie się stylom życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych [...]
[...] głównie z pozytywnymi skutkami. Z drugiej strony niski poziom endorfin może przyczyniać się do stanów takich jak depresja, ale nadal potrzebujemy na ten temat większej ilości informacji Istnieje wiele sposobów, aby w naturalny sposób zwiększyć wydzielanie endorfin, na przykład ćwiczenia, śmiech, udział w twórczej aktywności lub uprawianie jogi.
[...] są tutaj przede wszystkim ryby, drób i owoce morza. Zakłada również spożywanie zdrowych tłuszczy pochodzących z ryb, oliwy z oliwek, pestek i orzechów. Okazuje się, że taki sposób żywienia wpływa pozytywnie na naszą zdolność do zapamiętywania, pomaga wyostrzyć koncentrację i jasność umysłu. Kluczem jest unikanie żywności przetworzonej [...]
Od dobrych paru lat znacząco wzrosło zainteresowanie witaminą D w naszym kraju. Czy to za sprawą większej świadomości, czy też po prostu ze względu na widoczne niedobory wśród społeczeństwa, coraz więcej osób bada poziom tej witaminy, a jeszcze więcej suplementuje ją profilaktycznie. Witaminę D możesz uzupełnić, zmieniając nieco swoją dietę. W [...]
[...] łydek są jedną z bardziej kłopotliwych grup mięśniowych, jeżeli chodzi o rozwój. Niestety czasem standardowe strategie treningowe się nie sprawdzają, jednak jest na to sposób - trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi. Czy ograniczenie przepływu krwi może pomóc? Po 4 tygodniach eksperymentu naukowcy zauważyli, że przepływ krwi w [...]
Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]
Chmiel to znana wszystkim roślina, która od wieków odgrywa kluczową rolę w sztuce warzenia piwa, nieustannie zdobywając serca miłośników tego trunku na całym świecie. Nie tylko dodaje ona charakterystycznego aromatu i goryczki, ale również ma ona szereg innych właściwości. Właśnie, chmiel to nie tylko składnik piwa! Posiada on wiele potencjalnych [...]
[...] Jednak musisz znać na tyle swój organizm, aby wiedzieć, czy faktycznie ta jedna seria uginań wystarczy, aby mięsień rósł. Podsumowanie Trening intuicyjny jest to sposób na to, aby wykorzystać to, co mówi Twoje ciało podczas wysiłku. Oznacza to, że czytając sygnały mięśniowe, możesz dostosować trening tak, aby właśnie wykorzystać mocne [...]
[...] cudowną receptą na odtrucie organizmu z zanieczyszczeń i niby również toksyn. Dla niektórych był to także dobry wstęp do rozpoczęcia diety odchudzającej, a dla innych szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z utratą wagi. A co na to nauka? Oczyszczanie sokami - na czym to [...]
[...] smartwatcha. Jeśli źle się poczujesz, natychmiast przerwij spacer! Podsumowanie Nordic walking to delikatna forma ćwiczeń dla całego ciała, ale także umysłu. Jest to idealny sposób na utrzymanie kondycji i dobrego zdrowia. Chodzenie z kijkami aktywizuje całe ciało bez nadmiernego obciążania stawów. Nordic Walking może być bezpiecznym i skutecznym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
