sposób na ale

moglem nie pytać czy myślisz że glukometr zaklamuje, bo wyszła burza %-) ale moim zdaniem Grzesiek mógł to napisać w zupełnie inny sposób, gdyby to było skierowane do mnie to na pewno bym żartobliwie nie odebrał

ja właśnie nogi robię w niedziele to najgorzej we wtorki mam %-) ale wolę w ten sposób niż robić je w tygodniu po 10h pracy ;-) Ja po nogach nie wstaje w pracy z fotela, nadrabiam wtedy robotę na kompie xd

[...] Masz pełny zakres ruchu dla mięśnia i dla ćwiczenia. Zdrowo jest robić jedno i drugie, a jeśli masz jakieś ograniczenia, za dużo masy, mobilność, budowa to w magiczny sposób skrócony zakres ruchu nie stanie się pełnym z pełnym benefitem dla niego, a może w przyszłości doprowadzić do kontuzji. Robiąc Floor press akurat omijasz moment [...]

[...] Dobudowałes w te 4 lata ponad 15 kg mięsa. Proporcje masz obecnie dużo lepsze niz wtedy bo gabarytowo jest niebo a ziemia a talia wbrew temu co ktoś tu pisze wcale nie ucierpiała. Przepuklina lekka jest, ale nie rzucą sie ona w oczy, w niektórych pozach totalnie jej nie widać i jestem pewien że w żaden sposób nie bedzie rzutować na wynik.

tak tak, tutaj właśnie nie chodziło mi o typowo o plan treningowy sam w sobie, a to właśnie w jaki sposób wykonujemy te ćwiczenia itd i wlasnie na to potrzeba lat ;-) jednemu zajmie to dłużej, drugiemu krócej, żeby dojść do pewnego etapu "świadomości", ale myślę, że właśnie to jest kluczowe ;-) a najlepsze w tym wszystkim jest to, zs trenując [...]

Polecam płukać gardło rano na czczo olejem sezamowym W taki sposób żeby przelewać przez zęby Ale oczywiście nie łykać :) Mnie zawsze jak coś drapie to 2-3 razy i przechodzi całkowicie!

Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;) I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki.

[...] chodzi o sam cykl produkcyjny wędlin i produktów wędlinopodobnych, większość jest niestety śmiesznie niskiej jakości i naszpikowane konserwantami. Chciałem zrobić tak aby sposób żywienia był mniej radykalny, skoro udało mi się dokonać redukcji, z której jestem zadowolony na wędlinie, to czemu nie zrobić tego na masie i pytam czy jest jakiś [...]

Mysle Viki ze troche zbyt mocno zamknelas sie w swoich przekonaniach i ciezko cie bedzie przekonac ze jest inaczej :-) oczywiscie ja widze tylko jakis urywek twojego treningu i niektore wykony, wiec moje opinie sa obarczone sporym bledem, wiem wiem, wiec to tylko tak pisze bys moze spojrzala na swoj trening inaczej. Na kazdy problem w czyms masz [...]

Jak mąż wkurzy to trening też jest na petardzie %-) Pewnie dlatego pierwszy raz udało się zrobić MU z gumą :-D Mnie właśnie denerwuje jak ktoś za wszelką cenę próbuje przekonać, że jego dieta jest najlepsza i każdy powinien taką stosować bo wszystko inne to jest źle i niezdrowe. Dlatego jestem uczulona na takie fanatyczne książki. I też nie [...]

[...] 10/60 x 10/82,5 x 7 20 x 10/45 x 10/65 x 10/85 x 6 ---> brak mocy 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 167 x 20/177 x 20/187 x 20 127 x 15/137 x 15/147 x 13 ---> nowy sposób - dużo ciężej czas - 55 minut 1. Jest moc. Dodałem 2,5 kg a wstałem swobodniej niż tydzień temu 2. Też dorzuciłem, i to sporo. Ostatnie powtórzenia bardzo ciężko. 3. [...]

[...] się namówić Ciebie na starty w WW. Co do poręczy to z przeprostem jest pewien kłopot łokieć jest mniej stabilny i łatwiej o kontuzje co mi się przydarzyło.Odchylam bo w ten sposób łatwiej mi zapanować nad ciałem a nie chcę się uszkodzić przed Ligą WW no i osoba prezentująca pompki na poręczach wydaje mi się że też odchyla co przyjęłem za wzór.W [...]

[...] z mleka. W sumie, wezmę pod uwagę to, co napisałeś i zorientuję się jaka jest obecnie sytuacja z mlekiem na 'dietetycznym rynku'. Dostęp do wyników badań nie jest w żaden sposób ograniczony, także... Aha - dzisiaj wypiję sobie białko na mleku. Jestem cholernie ciekawy, jak będzie smakowało. Thiago: co z tego, skoro i tak łydki stały się [...]

Posumowanie piknie rozpisane ale szczerze myslalem ze bede wieksze postepy no ale coz odzywki to nie kox i zawsze piknie tak nie bedzie szlo. Efekty na fotkach slabo widoczne ale ogolnie sylwetka jest bardzo konkretna. Co mi sie nie podobalo to sposob prowadzenia testu , byl tutaj mega spam ale wiadomo ze jeze.li bys zaczal kasowac i na to nie [...]

dupka i dwójka do solidnego opracowania, bo przy siadach podwija mocno. osobiscie bym nie robil tak glebokich siadow kosztem podwijania ogonka, a robil jedynie do momentu, gdy plecy trzymaja naturalną płaszcyzne, masz luźna koszulke, to tego nie widać, ale nagraj dla siebie w domu siady bez koszulki, to zobaczysz Kuba jak lędźiowy będzie tańcował. [...]

nie tylko ziemniaki mają idealny kolor. powiedziałabym, że sos pomidorowy ma idealniejszy. pięknie wygląda. Patrze Banan na sposób w jaki zrobiłeś linka do konkretnego posta w swoim dzienniku - chodzi mi o ten znacznik - #post-18209816 na końcu linka i wtedy on przenosi nas do konkretnego posta. Normalny user też może jakoś sprawdzić numer posta, [...]

nightingal: zgadza sie nie mowimy tutaj o FBW jako treningu przez cale zycie, mowie tutaj o zabijaniu sie wlasna reka robiac 20 seri tego samego cwiczenia na ta sama partie miesniowa. Zapewne miales juz okazje widziec jak zawodnik nie jest wstanie poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten [...]

Krzychu: SOGACZ NIE WEJDZI ALE NA ARTYKUL ZDAJE SIE MOZNA GLOSOWAC JESZCZE... Pamietasz jak na gg wczoraj o tym gadalismy? Opublikowales wiec przed czy po przelamaniu sie? A oto kwintesencja calego arta: "Pamiętajcie, że żeby przeskoczyć większą dziurę - musimy się czasem cofnąć, choćby po to żeby wziąć rozbieg. " Mozna to zdanie w [...]

[...] obowiązkowe ćw-prostowanie kolan,podudzi na maszynie siedząc-jak jest możliwość warto się położyć-jeszcze fajniej sie pakuje i uzewnetrznia poszczególne mieśnie. W różny sposób można to robić-przykładowo: dobieramy obciążenie na jedna noge-wykonujemy 12-16 powt prawą,zaraz 12-16 lewą-zwiekszamy sieżar dwukrotnie i robimy min 16-20 obunóż-to [...]

[...] do finału po wczorajszych przysiadach przednich najbardziej bolą mnie dziś ……………… barki, no niestety nogi mam za silne na to żebym był w stanie robić przysiad przedni w taki sposób aby je dobrze zmęczyć i żeby bez problemu utrzymać ciężar na barkach, dlatego wracam do klasycznych przysiadów, a przednie zostawiam sobie na koniec treningu 4'ek [...]