Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]
[...] wiązano zainteresowanie treningiem siłowym z niską inteligencją, a to zwykle nieprawda. Sportowcy nie muszą być „orłami intelektu”, jednak nie mogą być też ograniczeni, bo sport wcale nie jest taki prosty. Dopingowy doradca Bardziej groźna odmiana doradcy suplementacyjnego. Ten człowiek rozpisuje cykle farmakologiczne, mając mętne pojęcie o [...]
[...] Poszukując nowych możliwości, Amy zaangażowała się w branżę fitness i zaczęła publikować treści w mediach społecznościowych, aby inspirować i motywować innych pasjonatów sportu. Po 7 latach treningów Amy zdecydowała się wziąć udział w zawodach fitness federacji WBFF, które wygrała. Zdobyła też tytuł WBFF Bikini Diva Pro. Amy mówi, że [...]
Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]
[...] ktoś celowo nie robi przerwy w treningach, organizm sam wygospodaruje sobie taką przerwę. Najczęściej dzieje się tak z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne choroby razem wzięte. Część naukowców [...]
[...] w wielu renomowanych gazetach w Stanach Zjednoczonych. Mike urodził się na południe od Nowego Jorku i od zawsze był aktywnym dzieckiem. W miarę dorastania uprawiał różne sporty, od baseballu i tenisa po piłkę nożną i pływanie. Z biegiem lat zaczął szukać bardziej intensywnych aktywności. Po ukończeniu szkoły podstawowej, w wieku 14 lat, [...]
[...] a stosował hormon wzrostu minimum 10 lat). Znany kulturysta, Ric Drasin mówił, że tacy, jak Rich, nie żyją długo. Piana powiedział kiedyś, iż kulturystyka to bardzo trudny sport i niszczy on wielu ludzi. Stwierdził nawet, że kulturyści przypominają osoby uzależnione od metamfetaminy (jednego z najbardziej wyniszczających narkotyków dostępnych [...]
[...] 16, 17 i 18 grudnia. Muszę być z wami szczery. Rzeczy, które zaplanowaliśmy całkowicie rozwalą wasz umysł. Jesteśmy tutaj, kładąc podwaliny pod pewne rzeczy, które pchną ten sport do przodu w sposób, z którego jesteśmy bardzo dumni”. W Olimpii rywalizuje mnóstwo zawodowych sportowców aż w 11 kategoriach. Zawodnicy już próbują zdobyć upragnione [...]
[...] ciężarów stabilniej trzyma staw skokowy na jego miejscu, zabezpieczając stopę przed zapadaniem stawu skokowego np. podczas przysiadu. Podsumowanie Kulturystyka, jak i sporty siłowe są to dziedziny sportu, gdzie wiele metod treningowych, technik i działań nie jest poparta badaniami, a większość opiera się na spekulacjach lub podsłuchanych [...]
Martwy ciąg ze względu na poziom trudności, dość rzadko wykonywany jest poprawnie. Sytuacja ta sprawia, że wiele osób rezygnuje z tego ćwiczenia, aby nie nabawić się kontuzji. Jednak zalety płynące z wykorzystania tego złożonego ruchu są nieocenione. Martwy ciąg nie tylko jest motorem napędowym dla grzbietu czy nóg. Z jego pomocą wzmacniamy [...]
[...] działanie zazwyczaj powiązane jest z funkcjami owych minerałów. Nie należy interpretować działania. Niedobory mineralne mogą znacznie ograniczać nasze możliwości w budowaniu sportowej formy, dlatego też trzeba zadbać o ich odpowiedni poziom w naszym organizmie. Referencje: https://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF [...]
[...] wpływ na stawy niż przysiad głęboki. Skoro siły ścinające nam nie grożą, pojawia się obawa o chrząstki stawowe. Jak pokazują badania, które były przeprowadzone na elitarnych sportowcach podnoszących ciężary, kontuzja kolan w grupie tego typu osób jest bardzo rzadka. Oczywiście pod uwagę tutaj należy wziąć również prawidłową formę wykonania samego [...]
Uprawianie sportu wyczynowego niesie za sobą zwiększone zapotrzebowanie organizmu na niektóre substancje odżywcze, które dość trudno jest zaspokoić z konwencjonalnej diety. O ile prawidłowo zbilansowany jadłospis jest w stanie pokryć zapotrzebowanie na podstawowe związki mineralne czy też witaminy (jednak nie wszystkie), o tyle dostarczenie [...]
Są symbolem życia, w kuchni zaś są jednym z nieodzownych elementów ciast czy deserów, ale też potraw bardziej wytrawnych, jak pasztety. Często na talerzu widujemy je w roli głównej obok ziemniaków z koperkiem i kefirem. Ugotowane bywają kolorowane dla ozdoby albo robi się z nich wydmuszki. O czym mowa? O jajach! BB pod tym oznaczeniem kryje się [...]
[...] aby odetchnąć zarówno pod kątem psychicznym, jak i fizycznym. Wykorzystaj przerwę na spotkania w gronie najbliższych, podreperowanie zdrowia, udział w grach zespołowych czy ćwiczenia relaksacyjne, jak joga. Dwa tygodnie lżejszych treningów, które zakończone będą kilkudniową, całkowitą przerwą, nie odbiją się negatywnie na sportowej formie.
[...] nasilasz obciążenie serca i nerek, upośledzasz odprowadzanie ciepła, powodujesz odwodnienie i zaburzenia elektrolitowe ustroju z wszelkimi tego negatywnymi skutkami. „Ale sportowcy tak robią?” Tak, niektórzy zawodnicy decydują się na podjęcie ryzyka, ponieważ nie mają odpowiedniej masy ciała, aby zmieścić się w kategorii wagowej (boks, [...]
Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]
[...] a następnie ponownie wykonać szybkie i mocne cięcie. Będę miał 10 tygodni na przygotowanie się do Olimpii. Czasami nie mogę uwierzyć, że znowu to robię”. Chociaż kocha ten sport, przyznaje, że przygotowania do zawodów wiążą się z dużym wysiłkiem. „Uwielbiam kulturystykę, ale przygotowanie do zawodów na tym poziomie to szaleństwo. W tej chwili [...]
[...] prosto z Arizony w Stanach Zjednoczonych. Jej portfolio jest imponujące i reklamowała do tej pory wiele produktów – od preparatów do spalania tłuszczu po ubrania sportowe. Stała się jedną z najważniejszych postaci kobiecych w przemyśle fitness, szczególnie po zuchwałym nadaniu sobie na Instagramie tytuł Quenn of Workouts. Obecnie na [...]
[...] poinformował na swoim Facebooku, że nie będzie już więcej występował na scenie. Powodem są problemy zdrowotne. Trzeba pamiętać, że wyczynowa kulturystyka nie jest sportem wolnym od zdrowotnych konsekwencji. Czy medale, laury i puchary warte są zdrowia? Przemek napisał, że nie żałuje ani jednej chwili poświęcenia się dyscyplinie jaką [...]
