split

Mnie FBW sie podoba bardzo, ale przy tym treningu niestety trzeba poswiecic duzo czasu, ja moge dziennie do 1h 30min czasu. Wiecej nie da rady. Zobacze jak pojdzie split i bede mogl miec jakies zdanie. Jak bedzie slabo to zrobie split z partia 2x czyli wiadomo porzd/tyl lub gora/dol. Ale to jest tak jak piszesz. Musze sprawdzic jak wejdzie split :)

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby [...]

Dieta jest dopracowana już dawno. No właśnie chce robić 3 razy split w tygodniu plus dwa razy tajski boks, tylko nie wiem czy przy takich wynikach w podstawowych ćwiczeniach już pora by przejść na split :)

Bery wiem, ale trener ciągle mi gada że split split to najlepiej. Argumenty: "lepiej przyjść się napocić a nie pier*olić z fbw" ojj tam od razu pali. Czasem białko się nosem wciągnie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-17 18:32:12

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

[...] w dół) i jestem bardzo z tego ćwiczenia zadowolony. -------- Od przyszłego tygodnia zaczynam trenować 4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o plan to będzie to lekko zmodyfikowany split Adzika, zgodnie z zaleceniami z podziałem na lekko/ciężko. Treningi w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty. (A1, B1, A2, B2) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

[...] podchwytem w siadzie 3x15 Czy to będzie ok? Wrecz wspaniale rozpisany planik IMO co innego możecie mi polecic? Przy twoim starzu IMO lepsze bedzie FBW niz ten split Split jest bardziej intensywny. Miedzy splitem a ACT jest duzy przeskok w intensywnosci :/ Dlatego FBW to troche wieksza intensywnosc niz ACT, a mniejsza niz Split [...]

Wolisz split, bo split jest mniej męczący od FBW... Rób FBW, bo z tą bazą siłową, nie masz po co się chwytać za split. Mit czwarty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-01 06:38:41

[...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-08 15:41:00

[...] 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy - 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy - 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, [...]

Czy można robić częste roszady planów ? Dokładnie chodzi mi o to, że jeśli ćwiczę np Push/Pull po 6 tyg robię przerwę, to czy zmienić np na split ? Czy pozmieniać ćw w Push/pull'u i jechać dalej ? A push pull to nie jest split? Wszystko można, tylko pytanie: po co?

[...] mimo iż robiłem po 6 a nie 5 powt Uwielbiam HST, wydaje mi się, że będe trenował tym systemem już regularnie, tylko raz na długi czas zmieniając go na normalny split. Po HST bardzo dobrze się czuje, mam dużo czasu na regenerację, nie chodzę obolały codziennie.Ogólnie bardzo podoba mi się ten system i żałuje, że wczesniej tyle czasu [...]

Moge sprobowac ulozyc split 3 dniowy jezeli uwazasz ze 4 dniowy to za duzo nastawiony wogole bylem na 3 dni bo lepiej pasuje ale czytalem tu i tam i pisza ze split 3 dniowy sensu nie ma to nie wiem co mam robic. chcialem tez przed rozpoczeciem tego planu dolozyc z 2 tyg Act i potem split ale skoro plan do kitu to jak mam zaczac?

[...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-08 15:23:54

[...] powodu chęci odchudzania, ale wrócenia do zdrowego trybu żywienia. Tak się lepiej czuję, lepsze samopoczucie i bardziej cieszę się z życia. Na razie węgle zostawię i trening split tak samo, na razie wszystko ładnie leci więc zmieniać nie będę, ale FBW wrzucę od czwartego karnetu czyli za dwa miesiące, jak tak zachwalacie, albo jak mi split nie [...]

[...] się po co ważyć? Jutro wyjdziemy na scenę? Nie... Co do tego gościa, powiem tak - niech sobie gada. Wygląd nie zawsze idzie w parze z wiedzą. Ten gość ewidentnie ma pewne braki w metodologii treningu. Split/fbw/push pull i inne plany - każdy z nich można dopasować pod siebie, pod priorytety itd. A twierdzenie, że split jest tylko na masę to ...

[...] 70cm nad ziemia i drazek(te plecy i klata)..Dzieki za wszelkie info->napewno juz teraz(przynajmniej czesciowo) pomogliscie mi.pzdr BTW chyba ze lafaya zmienie na fbw albo split jak to zacytowal nie tak dawno _zwierzu_ "na sucho - FBW, z "dopalaczami" - split" wiec biorac carbo i kreatyne pewnie wybiore split->jesli sie [...]

"Przetrenowanie... Bardzo o to łatwo w split partia 2x na tyg(mimo, iż miałem cykl na kreatynie)" Zle dobrana progresja, nie system zawinil a czlowiek - rownie dobrze na FBW tez sie przetrenujesz robiac 3x w tyg ten sam zestaw cwiczen - nie ma w tym tajemnic. "W splicie 2x na tyg, pojawiają się nie potrzebne izolację, które tylko [...]

[...] leżysz do góry kołami z kartką, na której jest tylko jedno słowo: Dobijcie! Po Tabacie masz się czuć jakbyś umierał. To nie jest wysiłek. To jest nadwysiłek. Wszystko co poza tym to intensywny, ale za krótki trening interwałowy. Lepiej wydłużyć sesje do 15 - 20 minut, ale robić konkretne WOD-y. A ogólnie split, jak to split. Nic ekscytującego :-)

[...] i przyciaganie jeśli nie bierzesz SAA - niewiem ??? to musisz czesciej pobudzać muskulature do rozrostu. i 1 w tygodniu to za mało. każdy stary mistrz budował swoja sywletke na całosciówce- sam trenuje FBW i dzieki temu systemowi przekroczyłem bariere która mi postawił SPLIT partia 1 w tygodniu ( no oczywiscie cwicze MMA wiec split odpada )