split

[...] plan FBW o którym sie sporo dowiedziałem w ostatnim czasie i wydaje się b. interesujący i jestem ciekaw jak móje ciało zareaguje na tą metodę , czy może dalej jechac 3 split z którym tylko miałem doczynieninia w mojej przygodzie z siłownią , wiem ze w przypadku tych dwóch metody jest tyle opini ile jest ludzi na forum i nie dowiem się [...]

[...] , że wybieram metodę , która będzie a mnie najlepiej oddziaływać w konkretnym cyklu . Tyle ,że nigdy nie robiłem FBW z tąd moje pytania do ciebie ? oraz czy trening do splitu3x poddany przeze mnie 2x w tygodniu na klatkę nie będzie zbyt dużym przeciązeniem czyli mam wypróbować i sam się przekonać ?bo tak jak napisałeś katowałem klatę , [...]

Ja bym tam widzial FBW. Na split przyjdzie czas. A siady czy ciągi nie sa niezbędne.

Jaki plan robiłeś ostatnio ? Z twoim stażem split, szczególnie 3 dniowy to słaby pomysł.

ok juz robilem FBW i chce teraz sie wziasc za split ale moze byc ten czy trzeba cos zmienic aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

IMO najlepsze bedzie FBW lub ACT. Split IMO nie bardzo, ale zrobisz jak zechcesz

fbw nie jest koniecznie, moze byc split, aczkolwiek z twoim stazem i podejsciem do treningow jest to dobre wyjscie. biceps 3 cw po 4-5 serii a 4glowe ud - 3 serie przysiadow??? zart

[...] kolego!! nie naleze ani do dyslektykow ani do tych panienek z diety na diete wiecznie sie odchudzajkacych i zracych na przemian.. dla twojej os.info-trenuje 2xdziennie tzw.split rano przygotowuje sie do maratonow-bieg cykliczny a wieczorkiem silka. jesli chcesz wiecej wiedziec to napisz email. mam rozklad jazdy ktoremu malo kto podolac zdola, [...]

ile gdzies tak powinienem tym planem FBW cwiczyc zeby stwierdzic czy lepszy split czy fbw?

Rozumiem. Tylko priorytetem długa głowa bicepsa, dlatego dałem 3 ćw po 4s. A co myślisz o ogólnym rozkładzie ćw ? Największy problem mam z doborem ćw do bicepsa i barków. Kiedyś robiłem FWB, to bicepsa prawie w ogóle nie czułem, teraz przerzuciłem się na split i naprawdę czuję, że ćwiczę, każda partia jest dość mocno stymulowana.

masz zerowy staż a chcesz od razu splita robić, to tak jak byś naukę pływania zaczął od wskoczenia na głęboką wodę jeśli już bardzo chcesz split to to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Nie ten plan u gory a ten -> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html jest dla ciebie. Split jest dla troszke bardziej zaawansowanych zawodnikow

Split też nie jet zły,jest znacznie popularniejszy niż FBW(stąd pewnie wszyscy u Ciebie na siłce splitem lecą) ale wcale gorszy nie jest. Tak jak poprzednik powiedział obecnie odżywkami nie musisz sie "faszerować" Co do samego planu...po co dzielisz trening nóg? Nie lepiej zrobić je porządnie na jednym treningu? No i nie robisz siadów o [...]

[...] 4lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 2-3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem sterdyów 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszaniec 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] nogi coś na dwójki i łydki. Ćwiczenia masz solidne, dobre, bazujesz na wielostawach, na izolacje też sobie możesz jak najbardziej pozwolić. Trochę jedynie odpycha mnie to że split, jakoś to że partia raz w tygodniu po roku stażu mi się średnio podoba, ja splity bym zaczął szczerze dopiero po 5-10 latach stażu, ale trening jest dla ciebie nie ty [...]

[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: split podzielony na 3 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 50, przysiad 60,

Złe połaczenie, jeżeli wszędzie robiłes po 4 serie to przeładowany, poczytaj podstawy. Lepiej weź się za FBW, albo split partia 2x w tygodniu

krzysiu, nie będę mówił kto tu jest niepoukładany, to że jesteś dzieckiem sfd\neo to nie moja sprawa, ale połączenia klata+bic, plecy+tric, barki+nogi to tylko przykład, split każdy sobie dzieli jak chce, podział powyżej jest dobry lukasz, są powtórzenia na masę, są to powórzenia z dużymi ciężarami, na kilka ruchów tylko, z czasem sam zrozumiesz, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie ze 3 lata 6. DIETA: reukcyjan -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz:0,8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 5'cio dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma odstepu 11. POZIOM BF%: ponizej 9 spokojnie 12. TENDENCJA DO [...]

Wypełnij ankietę działu. Bez tego nie mozna Ci pomóc. Po drugie na początek przygody z siłownią polecam FBW, a nie split. Edit: Pan UP, był pierwszy :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-23 23:33:04