split

Fbw stosowałem na początku, po pewnym czasie zaczełem widzieć zastój i brak satysfakcji z treningu co zmienił split. A plan typu push pull jest lepszym zamiennikiem dla splitu? po prostu inny , i wszystkie te 3 rodzaje treningów można stosować z powodzeniem trzeba przetestować i zobaczyć co bardziej się sprawdza a dla samego nowego bodźca i tak [...]

w żargonie kulturystycznym split oznacza plan dzielony, klasyczny,

[...] ok. Z Klatką tez nie przesadzaj max 16 Serii, lepiej mniej a lepiej się do nich przyłożyć. Aha no i oczywiście chyba zapomniałeś o nogach! Ja bym Ci teraz polecał taki split: Dzień I Klatka; -Wyciskanie Sztangi na skosie góra 4s 12,10,8,8 -Wyciskanie Sztangielek na ławce poziom 4s 10,10,10,10 -Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej 3s [...]

1. Jakie masz wyniki siłowe? 2. Czemu split? i to 3 dniowy? 3. Jaki wcześniej stosowałeś plan? (o zadowolenie nie pytam skoro go zmieniasz)

To jest intensywny plan.W jednym tygodniu po 3 razy trenujesz daną partię i to przy dużej intensywności (Przy 5x5 intensywność zawsze jest konkretna). Jak dojdą do tego treningi tajskiego to będzie już za ostro. Dlatego zdecydowanie opcja number 2. Swoją drogą dobry split....

Do autora: Czy jestes pewien ze split to dobre wyjscie? Nie lepiej bedzie FBW lub podwojnie dzielony?

Dieta jako taka jest. A split dlaczego ? Bo Koledzy go stosują i był dobry... ale to chyba mało ważne.

Przy twoim starzu bardziej bym sie kierowal w strone FBW czy podwojnie dzielonego, no ale to ty decydujesz o sobie. Split to ciezki trening

trening beznadziejny, wez sie lepiej za jakies FBW 1 zestaw oparty o podstawowe cwiczenia, z takim stazem troche bez sensu w split partia 1x tydzien.

czytaj o treningu split

i ty chcesz split najwięcej lajt FBW lub HBW i do czytania bo wiedza to podstawa

Plan jest tragiczny, split z takim połączeniem to porażka.

Przy redukcji chyba fbw ? prawda ? pozatym jestem poczatkujacy wiec split zostawie na masówke :) 3 dni w tyg. fbw miedzy tymi dniami wrzuce cardio :)A i dzieki za szybka odpowiedz !

Nie ma znaczenia czy będzie to FBW czy SPLIT.

[...] that we become emotionally attached to it. In the case of religion, politics and sex, criticism invariably leads to such passionate encounters that even families become split up and nations go to war. Even science is not immune to this belief fervor - just try to argue about evolution and you will see what I mean. In the world of fitness, [...]

Właśnie się zastanawiam czemu tyle osób na początku wybiera typowy split.

Nie ma treningu na masę. Jest dieta na masę :) Trening split to złe rozwiązanie dla Ciebie. dlaczego? przeczytasz tu w micie 4 : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

FBW/SPLIT i czytaj, czytaj, czytaj. I wróć za 20 kg i za 3 lata.

robiłem juz split i fbw i nie wiem co teraz

Masz na myśli trening obwodowy? Sztangi już niestety nigdzie nie wepchnę :) Split do tej pory się sprawdził , przyrosty są. FBW wzmocni efekty? Jeśli tak to ofc wezmę się za to =) Tygodniowo celować w 12 serii na każdą partię?