split

Jest dieta jest masa, trening jest tylko bodzcem, fbw,hst,split partia 2x w tygodniu.

[...] wyrównana. Przecież Aldo już pokazał jak sobie radzi z czołowym LW i to dużo większym od siebie. Ja stawiam na Aldo po jakiejś mega wyrównanej wojnie. Może być i nawet split decision. Aldo nie da się obalić, w końcu zapasów od dłuższej chwili uczy go też Maynard. W ogóle Edgar chyba pierwszy raz od dawna będzie walczył z kimś [...]

Plan sam w sobie jest ok jednak nie na Twój staż lepszy pomysłem jest FBW lub split ale dwa razy w tyg kazda partia Jak z dieta??? Plany FBW masz w moim podpisie lub w arcie Georga pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-25 18:44:17

Dlaczego split? Wlasciwie wracasz po przerwie wiec IMO FBW bedzie lepsze

Bery coś pisał, że mój trening trwa za długo. To ile ma trwać, żeby nie był za długi? Mam przecież przeciętny split, niczym nie przeładowany. Ostatnio zmierzyłem ile co trwa: Stretching + rozgrzewka - 10++ min Klata + tric - 1h 10 min Przedramię - 10 min Brzuch (ABS II) - 5 min Na treningu się nie opieprzałem. Przerwy pomiędzy każdą z serii 2 min. [...]

Trening split dziele go na 4 dni - (Klatka-Biceps) )(Barki-Triceps) (Plecy-Przedramie) (Nogi) Wykonuje na duże partie 12-13 serii na małe 9-10 serii . Robię powtórzenia od 8-10 choc zdarzy sie nieraz 6 ale to w ostatnich seriach . Przerwy około 2 minut

Trening split dziele go na 4 dni - (Klatka-Biceps) )(Barki-Triceps) (Plecy-Przedramie) (Nogi) Pon: klatka + biceps Wt: barki + triceps Sr: Czw: plecy + przedramie Pt: nogi Rozumiem wiec, ze cwiczyles takim podzialem? Jesli tak, trzeba go troche zmienic. Rozpisz tez swoj obecny trening. Sama liczba serii jeszcze niewiele mowi, bo cwiczenie [...]

to ze zaczoles nie znaczy ze bedzie on dobrym rozwiazaniem jak split to partia 2x w tyg lepiej i to o wiele

Pomożesz mi ułożyć plan z tych ćwiczeń co napisałem na split partia 2x w tyg ??

Po takiej przerwie Twoje miesnie odzwyczaily sie od silowych cwiczen. Co najmniej 2 plany FBW. KAzdy po 6-8 tyg. Zaczniemy od jednego zestawu. Poczytaj, uloz cos dla siebie i wklej do tego tematu. Split bedzie nieefektywny i da gorsze rezultaty o ile w ogole.. http://sk2.pl/10007

Zajrzyj do linku który podał w8mp250. Zastosuj FBW z dwoma zestawami lub najprostszy split z etapu 5. Technika,systematyczność i dobre odżywianie,inaczej nici z wymarzonej sylwetki.

[...] brzuch np w dni kiedy nierobie FBW a robie aeroby ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby lepszy w moim przypadku porównując do split'a ? 5. Czy podczas tego treningu jest ubytek na sile ? W tej chwili wiciskam na sztandze ok 80kg i niechcę tego stracić a nawet iść do przodu. 6. Przez ostatnie 1,5h [...]

Zakładając że po 4 latach jakąś mase masz to proponowałbym np. split partia 2x tydzień. I po każdym siłowym zarzuć 20 minut aerobów , albo raz aeroby a raz interwały. Taki trening możesz sobie zobaczyć w dziale dla początkujących. A jeśli nie to FBW też sie sprawdzi. Dieta dział odchudzanie , i tak jak kolega powiedział lepiej wiedzieć o jedzeniu [...]

równiez powiem to samo co novy FBW pwrót do podstaw (których niemasz bez urazy) z cheica poprawie ten split jesli bedziesz chcial taki plan jesli wejdziesz tutaj i powiesz mi szczerze że zdałes ten test powodzenia!!! http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html przeczytaj, i sam sobie odpowiedz na pytanie - co teraz jest dla [...]

i Viren dlaczego split z partia 2 razy w tyg?

Nie, nie tak... Pisałem, że na 3 dni lepszy będzie FBW, jak chcesz dzielony to zrób na 4 dni. Podział partii: Nogi Klata + bic off Plecy off Barki + tric off I wtedy nogi: PRzysiady ze sztangą 4s Prostowanie nóg siedzac 4s Żuraw 4s Wspięcia na palce Klata + bic Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek skos 4s Rozpiętki 4s Uginanie ramion ze [...]

split z partia 2x w tyg bedzie lepszym wyjsciem 2 proste podzialy plany A i B (A-B-W-A-B-W-W)

Dzisiaj już robiłem split , ludzie na siłowni mówili że to jest najlepsze rozwiązanie. Klata+ Bic

Oczywiście że trzeba zmieniać rodzaj treningu. Fbw,czy push/pull są dobrym urozmaiceniem. Dla mnie split jest dla zaawansowanych podstawą budowania masy,pracy nad detalem,czy jakimś dokładnym celem... Fbw-jako urozmaicenie,trening stricte siłowy,budowa ogólnej masy ciała.

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]