split

możliwe, ze są jakieś spore błędy techniczne możliwe też, ze źle rozkładasz siły w poszczególnych seriach- czy nawet treningi chyba nawet nie napisales jakim programem trenujesz ...o ankiecie nie wspomnę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-06 20:37:32

[...] napewno jej nie zrobie a przez lato masy też nie nałapie. pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, przerwa 2 tyg , i nowy trening tym razem split złapałem za 2 miesiące ledwo może 1 kg masy.ale pracy więcej. kal dołożyłem to zaczeło podlewać. myśle że i tak schudłem na masówce z fatu. nie dużo bo nie dużo. a jak [...]

Jeżeli myslisz powaznie o SW to siłownia powinna byc podporzadkowana tym treningom bo cwiczenia na silowni albo osłabia twoje wynikiw w SW albo polepsza musisz wiedziec na czym ci zalezy ale napewno SPLIT ODPADA ja osobiści proponuje FBW A ILE RAZY W TYGODNIU i jaki rodzaj treningu to zalezy ile razy w tygodniu chodzisz na SW

To warto byłoby spróbować czegoś innego , interesuje Cie hst , fbw , albo split partia 2 razy tydzień ? A nogi możesz łatwo ćwiczyć , jak nie masz stojaków to siady odpadają, ale zostają Ci hack przysiady , wykroki , syzyfki , żuraw , MC na prostych itd. więc wybór masz.

Patrząc po tych informacjach to trening typu split nie będzie dobrym wyborem w twoim wypadku. Najlepiej ułóż sobie jakieś FBW oparte o ćwiczenia podstawowe.

Split jest ok.FBW też może być.

HungryMan wieksza czestotliwosc trenowanych grup miesniowych,niz 1 x tyg. - calosciowka - split z podzialem na 2 lub - hybryda wymienionych wyzej. przy zastosowaniu nadal 3 dni treningowych. w ten sposob organizm "poczuje",ze COS zrobiles.

Plan się nie nadaje. Gdzie ty wyczytałeś takie bzdury ? Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta. FBW by się na pewno lepiej sprawdziło, ten split jest tragiczny.

Viren dlaczego wg Ciebie w/w trening dzielony - split nie ma sensu?

Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]

Menthos uwazasz ze da on wiecej niz normalny split ?

Jeśli teraz będzie źle to ja już nie wiem. Więc tak wybrałbym split 4 - dniowy: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy, brzuch 1. Martwy ciąg 4s. 8-6 powt. 2. Podciąganie na drążku szeroki uchwytem (czy mógłbym to ćwiczenie zastąpić tym: Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę ? bo to chyba te same [...]

Nie za bardzo wiem co to split, ale jak mówisz, że jest ok to w porządku ;) .Z tym artykułem też się zapoznam :) . Dziękówa

Tak jak Tomasz pisal FBW jest najlepszym planem dla poczatkujacych i nie tylko,najlepsze efekty osiagniesz przy nim,a jesli zalezy Ci tak samo na sile jak i na masie split odpada,na splicie przybedzie Ci jedynie wiecej masy miesniowej ,ale o przyroscie sily mozesz zapomniec(nie bedzie on zadowalajacy),jesli chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5 tez [...]

[...] redukcja?(podaj szczegoly) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak u Ciebie z lapaniem wagi/masy? DOPIERO NA PODSTAWIE TEJ GARSTKI INFO OD CIEBIE BEDZIE MOZNA COS POWIEDZIEC. split,calosciowka... to na mase to na sile BZDURY!!!! to nie jest albo biale albo czarne! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-16 17:30:40

[...] (płaska) Dieta : konkretnej nie mam, ale jem potrawy bogate w białko i węglowodany Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: split FBW: A. 1.Przysiady ze sztangą 3s 2.Wspięcia na palcach 3s 3.Martwy ciąg+szrugs 3s 4.Wiosłowanie hantlami 3s 5.Wyciskanie na ławce 3s 6.Wyciskanie sztangi na barki 3s [...]

[...] poprzedni numer Perfect Body i artykul Bryana 2. Ogólnie lubię treningi na dużej ilości powtórzeń ogolnie NIE lubie treningu o duzej ilosci powtorzen/serii - jesli celem jest masa miesniowa (zdobycie utrzymanie) 3. sam split mi sie podoba jesli bedzie progresja ciezaru a trening NIE powoduje bolu ani poglebiania sie kontuzji - bedzie dobrze

Patryk9312 Split pewnie 3 dniowy z podziałem nogi + barki, klata + bic, plecy + tric, nie ma sensu się przejmować, trzeba robić swoje . Bisker Zakładaj swój temat - daj pełną ankiete, dodaj ile razy w tygodniu masz trneningi SW i jak intensywne, na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i jak wyglądał twój ostatni plan. Zmieniony [...]

a jakim treningiem cwiczyłeś split czy fbw ?

kapi nie w ta strone idziesz co potrzeba split czyli trening dzielony jest ok jak jest dobrze ułożony i przedewszystkim osoba ćwiczaca posiada dobre doświadczenie i wiedze, w takich trenigach jak ty przedstawiłeś dana partia miesniowa czeka aż tydzień na nastepny trening, w twoim przypadku to jest niewykonalne napewno niejestes jeszcze na takim [...]