split co to jest

Traktor a powiedz mi co myslisz o FBW ktore cwiczylem? wczesniej wiele osob pozytywnie sie o nim wypowiadalo, ja wczesniej cwiczylem tylko split za co zostalem strasznie zmieszany z blotem :) chociaz dobrze mi sie cwiczylo, postanowilem sprawdzic FBW, tez mi sie dobrze cwiczy i pompuje cale cialo. Czy ten trening co mam nie nadaje sie na moje [...]

Moja zmiana polegała na tym, że co pare tygodni albo dodawałem sobie nowe ćwiczenie albo zwiększałem ilość powtórzeń. A co sądzisz o tym abym zmienił trening z FBW na split ? bo jak kończe trening FBW to czuje się jak po cardio. Co do nóg to gram w piłkę/biegam/rower w dni nietreningowe :v nie jest to wystarczające ? Zmieniony przez - MyDestiny w [...]

[...] zdaniem duzy. Niech to da do myslenia kazdemu mlodemu cwiczacemu, ze wazna jest progresja ciezaru a nie ciezar maslymalny na kazdym treningu. Czy ten trening jest lepszy od splita? Kazdy trening jest dobry co daje efekty. W tym momencie w stagnacji pomogl mi trening hst, moze w przyszlosci pomoze mi split. Jezeli chodzi o diete to trzymalem [...]

[...] musisz pamiętać, że kluczem do sukcesu jest DIETA!!, bez niej co byś nie robił okaże się niezadowalające. proponuję byś zaskoczył organizm i jeżeli cwiczyłeś dotychczasowo splitem zrobił FBW lub na odwrót. odnośnie Twojego planu to wywal coś z tricepsu, a na to miejsce włóż pompki na poręczach, które odejmiesz od klaty, barki zrób na zakresie [...]

Oczywiście, że siła będzie szła. Jeśli będziesz ćwiczył z głową. A tak na marginesie push/pull to też split. Deload co 4-5 tygodni to robienie kroku w tył. Poćwicz 8-10 i sam oceń czy jest potrzebna przerwa czy można kontynuować. Przetrenowanie to przedemonizowana sprawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-27 17:34:00

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 3 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ibs PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli 20g ww dziennie :-) Zdecydowanie split. Kiedyś łączyłem siłownie ze sportami walki. w pewnym momencie doszedłem do wniosku, że muszę skupić się na jednym albo drugim, wybrałem siłownię :-) Pompki na [...]

Co do treningu, to chyba będę trenował z kumplem, zbliżony trening do typu split, ale nie wiem czy jest sens łączyć partie typu klatka i nogi (czy nie za bardzo odległe partie). O ZMA myślałem, ze względu na moją aktywność. BCAA miałem okazję testować i zdecydowałem się na to, bo faktycznie "zakwasy" zmniejsza. Umiem dodawać zrzuty potreningu, [...]

[...] Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiace split bez diety+ 2 miesiace fbw, 6 tygodni to samo fbw + dieta Uprawiane inne sporty : krotke bieganie w dni nietreningowe ( 10 - 15 min), Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] na silke wtedy przerabialem FBW przez bodajze 2,5 msca. jestem dosc silny bo zawsze lubilem cwiczyc na wlasnej masie no i powiem tyle ze FBW mi nie wystarczało, teraz ten split byl dla mnie o tyle fajnym ze robilem trening ktory trwal okolo 1h10min i czulem po nim ze miesnie dobrze na nim pracowaly, nie to co na FBW. Dlatego jezeli radzisz [...]

Jak waga stoi a wymiary lecą, to może nabrała trochę mięśnia, więc jest git ;) Wymiary ważniejsze. Co do kalkulatora wyżej... mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z zakładką "Schedule"? Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo i nie wiem jak to ustawić. Tak samo "Carbs/Fat Split. Z góry dzięki za pomoc.

[...] do 12-13 tylko płyn bo nie jestem głodny. trening na bazie tego, zmodyfikowany na potrzeby inwalidy http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max To w poniedziałek, potem 3 dniowy split o wysokiej objetości. Każdy wtorek to jeden wielki ból i nie jest to taki ból jak zwykłe domsy. Po prostu ledwo sie ruszam.

[...] na bazie tego, zmodyfikowany na potrzeby inwalidy http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max To w poniedziałek, potem 3 dniowy split o wysokiej objetości. Każdy wtorek to jeden wielki ból i nie jest to taki ból jak zwykłe domsy. Po prostu ledwo sie ruszam. To nie dla mnie jednak, szukałem czegoś [...]

[...] 3 Gęstość(od 28.01.13 do 04.03.13) Dieta stabilizacyjna regeneracja(od 4.03.13 do 17.03.13) 4 Rzeźba(od 18.03.13 do 12.05.13) Ujemny bilans kaloryczny Przyznam ,że z tym splitem zbytnio nie chciało mi się kombinować.najpierw rozpisałem swoje,potem sprawdziłem forum i wyszło podobnie więc w wersji forumowej zamieniłem tylko jedno ćwiczenie. Z [...]

[...] jest dobry) trenowac od poniedzialku. Zalozylem nawet zeszyt i wypisuje sobie na poczatku cyklu treningowego wymiary ciala i na koniec chcac sprawdzic czy trening daje zamierzone efekty. A może lepiej zaczać latac na siłke i jakis split robic albo co? Bo jesli na silke mam latac to prosze was o ułozenie planu. Na siłowni jest prawie wszysto

[...] prostymi naprawde zadawal spore obrazenia. W pewnych momentach balem sie o TKO na Lombardzie. Wszyscy mowia, ze to nudziarz, ale w tej walce pokazal sie z dobrej strony. "a split dec z dupy, jeden sędzia się naj**ał widać - 29-28 dla Okamiego i innego werdyktu w tej walce być nie może czyli UD. " Tez tego zupelnie nie rozumiem. Nawet jesli 3 [...]

[...] przejsc niezaleznie od wyniku na wadze jaki zobacze w poniedzialek na low carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo [...]

[...] przemiane, ale walka nadal trwa:) Aktualnie tez schodze z waga z 99 - 100 kg ale to juz nie to co kiedys tzn. nie ma brzucha takiego i muskulatura inna :) Co do treningu to split nie jest dobry na redukcje. Powinienes postawic na wysilek aerobowy rowniez silowy wiec trening ACT bylby wskazany. To sie sprawdza po prostu. A jak nie masz kondycji [...]

[...] 6w W kazdy dzien treningowy 40 min aerobow (rowerek stacjo) Polaczenie jak dla mnie mijajace sie z celem. 2 male partie na 1 treningu tylko po co? Cel redukcja, to plany typu full body lepsze wyjscie, ale moze byc i split, tyle ze kombinowalbym z dodatkami u ciebie tego nie ma.Plan poprawiony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-23 16:18:06

No tyle że jeszcze zachodzi pytanie jaką mase zrobimy. Nie każdemu zależy aby nabrać 10kg w miesiąc z czego ponad połowa to fat, niektórzy wolą np. przyrost masy 2-3kg co miesiąc. Ale taka dyskusja nie ma sensu, i FBW i split jest dobry i ma swoich wyznawców