split co to jest

[...] to robilem go przez pierwsze 2 miesiace zanim zaczalem trwajacy obecnie cykle w celu "przypomnienia" sobie i miesnia co to wysilek, a teraz wydaj mi sie ze jednak split jest dla mnie korzystniejszy (widze efekty). Ilosc serii faktycznie moge zmienic ale w ktorym miejscu? najwiecej robie na barki i plecy wiec tam mozna cos uciac, ale w [...]

Dokładnie, on co wygra jakąkolwiek walkę nawet przez split decission to zaraz gada "jeszcze jedna wygrana i jestem pretendentem numer jeden", nawet jeśli wcześniejsza to było KTFO%-) Właśnie tak było teraz - Belfort mu wp******ił solidnie, z Belcherem wygrał decyzją(który wcześniejszą walkę też przegrał%-)) i już cwaniakuje. Po wygranej ze Stannem [...]

[...] sesji/tydz.,ilosc cwiczen,serii,itd.) jest zbyt wysoka w twoim przypadku? i calkiem prawdopodobne,ze wlasnie w twoim przypadku powinienes zastosowac od razu podzial(split) i trenowac z mniejsza czestotliwoscia grupy miesniowe. troche dziwne,ze ja o tym pisze,bo zazwyczaj radze zrobic odwrotnie,ale to tylko TY sam,jestes w stanie [...]

Po konsultacjach z Wojtkiem zamieniamy Walking Lunges na Split Squat . Kostka niestety przeciążona i spuchła więc nie ma co jej tak katować , przy ćwiczeniach z ciężarem na obie nogi lub tylko jednym takim w planie gdzie trzeba z obciążeniem stanąć tylko na jednej nodze jest wszytko ok. Tu juz były dwa pod rzad więc jak widać za dużo.W Single Leg [...]

[...] że 4 na plecy nogi 3 na bary klate i po 2 na najmniejsze...kazdy mówi co innego... 2. Stwierdziłem że metoda 15/10/5 może być zbyt ostra na pierwszy FBW wczesniej tylko splitami jechałem postanowiłem na początku przez pierwsze 4 tygodnie może więcej (TAK WŁAŚCIWIE TO ILE MOŻNA MAX 1 PLANEM JECHAĆ? ) spróbować zwykły FBW ABC wkleje go w ten [...]

split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 --- niechce robić jak [...]

To nie jest FBW, tylko nieudolny split ... Chcesz mieć trening typu FBW czy split? Polecam to pierwsze. Co do reszty pytań: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:43 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:58

co do planu to FBW lub split na suple za wczesnie, wykorzystaj wszystko co ci daje organizm i przedwszystkim dieta nie musisz sie jej rygorystycznie trzymać bo to bardzo trudne wiem po sobie ale najważniejsze jest sniadanie i po treningu duzo kalorii białko i wegli to jest moje zdanie są na tym forum bardiej doswiadczone osoby niz ja

[...] Odpowiedź anaboliczna organizmu jest znacznie większa trenujac całe ciało na jednym treningu. Dajesz częstsze bodźce miesniom, a nie tak jak w przypadku klasycznego splitu raz na tydzień. Np. przetrenujesz klate pod każdym kontem w poniedziałek, zregeneruje się po 2-4 dniach i czeka przygotowana na kolejny trening, a tu lipa bo musi [...]

[...] II już nie dojdzie - jedyny rewanż, do którego może dojść i pewnie dojdzie to z Machidą i nie można mieć jakichś pretensji, bo skoro pokona Gustafssona nawet przez jakieś split decision to w końcu pokonuje wszystkich pretendentów więc on jest pretendentem Nr 1. Więc na ch** rozmyślać nad Jones vs. Shogun II, lepiej nad najbliższą Shogun vs. [...]

Wiec tak po sporej nieobecnosci wrocilem na silke,stwierdzilem ze split bedzie lepszy i cwicze 3 razy w tyg,kilka dni temu kupilem gain bolic niestey nie mam zbytnio diety,chodzilem nawet pare razy do tego terapeuty manualnego niestety zawroty nieminely,ostanie badanie rentgenowskie wykazalo male zmiany w odcinku piersiowym i ledzwiowym(lekarz [...]

z tego co wiem split jest treningiem dzielonym, kazda partia 1x w tyg. na silowni ten plan chce wykonywac we wtorek czwartek i sobote a wiec 3x w tyg. Skoro nie split to co to takiego? No i będe wdzięczny jeżeli wytkiensz mi błędy związane z tym planem.

[...] Powoduje to że mięśnie czyją się potrzebne i nie giną, a jednocześnie intensywność jest tak wysoka że fat leci od razu. Tak jadę 4tyg. Później (jak czuje że słabnę)wracam na split ale dalej intensywnie z krótkimi przerwami 1dz klatka, barki, tric, 2dz nogi, plecy, tric, 3off, 4i5 powtórka z 1 i 2. Później tydz przerwy i wracam do masowania [...]

Jeżeli jesteś wstanie iść do przodu na systemie dzielonym SPLIT to trzymaj się tego ale to co pokazujesz jest nie dopuszczalne . Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami 3s -Uginanie na wyciągu 2 s max -Uginanie w podporze o kolano 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3s a na nogi -Przysiady ze sztangą 3s [...]

[...] katujesz go codziennie może przynieś odwrotne do oczekiwanych rezultaty. Wystarczy 2x w tygodniu. Tak jak panowie wyżej proponuję przemyślany FBW 3x w tygodniu, a nie żaden split.. Do tego dieta. No, ale gdybyś jednak uparł się, że dasz radę i chcesz spróbować (co jednak jest głupotą), to trening pleców nie jest aż tak zły.. Stanowczo trzeba [...]

[...] optyczne HadesSquad jeszcze czasem pobolewa ale mysle ze juz kontuzja wyleczona Wuchta34 Życzę 200kg w WL, 300kg w MC oraz 300kg w siadzie - oczywiscie RAW _Knife_ split a co to kurva jest split dzieki Cobraf zapraszam filmy bedą jak będą rekordy Trening juz zrobiony ale wypiske dam wieczorem. Ogólnie rewelacji nie bylo i jak zwykle [...]

FBW lekkie nie jest tak samo jak i split, ale dla ciebie lepsze by bylo FBW.Ten plan ktory rozpisal georgu to jest tylko przyklad zeby bylo wiadomo co i jak, wiadomo ze mozesz wszystko pozmieniac jesli chodzi o cwiczenia, jesli ci chodzi o skutecznosc FBW to ogolnie tak samo jak split z ta roznica ze dla poczatkujacych jest lepsze o wiele i [...]

[...] chlopski rozum-jesli nie dysponuje odpowiednim zapleczem technicznym(sprzetem),to nie wymyslam programow,ktore wymagaja zastosowania duzego wachlarza cwiczen(czyli wyszukane splity). proste formy: calosciowka,badz 2-way split(np.gora/dol) przyklad: prosty 2-way split (gora/dol): gora-A - jakas forma wyciskania 5x5 (plaska piramida) - jakas [...]

Wykorzystałem. Wolałbym split 3 razy w tygodniu, więcej nie mam czasu chodzić. Ten trening co podałem to jest zły? Wydaje mi się, że rozkład i ćwiczenia są dobre. Tylko się zastanawiam czy taka duża ilość powtórzeń jest dobra?

[...] Co do treningu push-pull to nie widzę w nim głębszego sensu, robienie jednego dnia barków z klatką i tricepsem to samobójstwo. Nie podchodzi mi taki trening, wolę klasyczny split. Samobójstwem to jest ten trening ale skoro chcesz to: Nogi trzeba dać w osobny dzień więc podział może być taki: Nogi bic + tric off Plecy + tył barków klata + [...]