spiete prostowniki

[...] :P z reszta sie zgadzam i bede dalej pracowac na nastepnych treningach ;) Jesli chodzi o pomiary, to masz racje wkradl sie blad, bo klatka w spince teraz jest 104, walsnie stad moje pytanie bo zmierzylem luz. Dzis jeszcze dla pewnosci zmierze tak jak napisales ramie spiete reszta luz ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-27 14:14:00

06 – 02 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + kurczak z brzoskwinią https://iv.pl/images/59911819557031197275.jpg Ryż + polędwiczki wieprzowe + kapusta kiszona + sok pomidorowy https://iv.pl/images/63366082927426082633.jpg Ryż + kurczak z warzywami Sałata + krewetki + mozzarella + ryż + whey C-6 [...]

21 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + gruszka + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna Caseina + masło orzechowe Gulasz + bataty + 50g kaszy https://iv.pl/images/55865818329447097895.jpg Jw. Wątróbka + razowiec [...]

Mikosiu, powinnam żyć, ale brak edycji i komentarz Rudej ze spamu, dały mi dużo do myślenia @-)%-) __________________________________________________________ dzień 4, tydzień I, czyli jak umarłam :-} MICHA: -placek owsiany, włoskie -cyc, oliwa -cyc, oliwa -fasola TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wall [...]

[...] byc gory, a jednak. Fizjo niebylby zachwycony. No coz zycie :). Trening wszedl niesamowicie. - WL sztangi z pauza 4x4x65 Bez zadnych problemow. Czysto, technicznie, lopaty spiete, tylek spiety i jak z platka. - WL sztangi skos + 4x5x55 Kolejny wycisk, juz troche ciezej, ale zaliczone. - Sciaganie linek na bramie 4x8x18 Inaczej niz zwykle [...]

jest lepiej ! plecy ładnie V ,widać prostowniki ,ale nie umiesz pozować najszerszych ! luzem są większe aniżeli spięte ,więc plecy naprawdę ok %-) na temat klaty się nie wypowiadam bo dla mnie to głupia partia i wogóle tylko dipsy bym na nią robił %-)

[...] co mialem napisac %-) jeszcze takie foto z tyłu /SFD/Images/2016/1/24/3170c9d00d2d41dc8e7a3863953cbae7.jpg łydka wydaje mi się że się poprawiła troche ale i tak jeszcze odstaje pzdr ps. plecow nawet nie komentujcie bo jak widac ukladalem jeszcze rece i nie sa dobrze spiete, slabo wyszly %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-25 19:12:42

Dajesz rade robic wioslowanie po martwym??? Ja mam tak prostowniki spiete ze moge tylko na prosto stac.... I czy jest sens robic mc po x1 ??? ostatnio robie podobnie tzn robie normalny martwy a na koniec ile fabryka da x1... Stefan mega konkretny uklad.... Dawid a jak to jest ze na scenie zawodnicy wydaja sie takie wielkoludy???

Nie lubię ich stylu , bardzo przewidywalny styl mają.Adamek wnosi z każdą walką coś nowego , bardzo ciężko go przewidzieć i potrafi zaskoczyć publiczność jak i przeciwnika. @dawid , dzisiaj prostowniki takie sztywne i spięte do tego zakwasy że przysiad to była tragedia dla mnie ale podołałem

Trening , nawias to postęp od ostatniej sesji Plecy Triceps Plecy drążek nachwyt szeroko 12, 9* 15 kg, 6* 20 kg, 12 wiosło nachwyt 50*12, 80*12, 100*12, 120*8 ( plus 5 kg), 130*8( plus 15 kg) martwy 80*8, 110* 5( plus 10) 140*5 (plus 20) ściąganie wyciągu górnego chwyt neutral wąsko do klatki 3 serie 12-10 Triceps wycisk wąsko 50*12, 80*10, 90* 10 [...]

[...] - zaczyna wazyc w rekach ale jest spory zapas. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - zapas - dolozymy. 3) Martwy ciag - MOC !!! Bonus w wielkim stylu zapas spory, prostowniki spiete tyle co nic, skora na dloniach piecze. 4) Wyciskanie lezac - poszlo z BONUSEM. Poprosilem goscia o asekuracje i od razu dostalem wieksza motywacje - zapasu na 2-4 [...]

[...] sztanga w opadzie tulowia 12x 50kg 10x60 kg 8x 70 kg 3. Wioslowanie sztangileka 12x21kg , 10x24kg 4. Martwy na prostych nogach zrobilem light bo troszke mialem prostowniki spiete po wczorajszym kicku : 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x90kg Dwuglowych nie robilem poniewaz martwy byl na prostych nogach. Plecki ladnie dzisiaj sie spompowaly czyli [...]

Cru - prostowniki masz spięte czy jakoś inaczej?

Tak prostowniki. Tak jakby spięte były.

[...] prawej dłoni takie mrówki mi chodizły po paru seriach więcej jak 10-12 powt było niewykonalne 2. kiepski dzien na wiosło coś jakoś poszło , prostowniki nadal mocno spiete po ciągach 4. myślałem że będzie łatwiej 1 seria luz 2 zabrakło mocy ale nie robiłem praktycznie przerw 3 zmądrzałem i wykorzystałem moje 30-40 s przerwy 4 ale [...]

tylko przez wdech wypinac klate NIE, NIE TYLKO . czy dodatkowo ruchem wypchnac MOZNA TO I TAK NAZYWAC. u mnie część ledzwiowa niedotyka laweczki to dobrze, TO DOBRZE jesli nie to co zrobic zeby dotykala jakie miesnie wzmocnic a jakie oslabic, ZASADY TEJ GRY SA PROSTE: -WZMACNIAC KAZDY MIESIEN -NIE OSLABIAC ZADNEGO MIESNIA chyba przestane [...]

Dzięki za odpowiedzi, wczoraj właśnie byłem na pierwszym treningu na siłowni z trenerem personalnym. Po sprawdzeniu formy w jakiej się znajduje czyli żadnej doszliśmy do wniosku, że powinienem zacząć od lekkich zajęć pod okiem instruktora. Do tego doszedł problem z plecami bo po kilku pierwszych ćwiczeniach prostowniki pleców były tak spięte, że [...]

Borykałem się z podobnym problemem.. mi się to objawiło po ciągach nie robiłem kociego grzbietu ani nic z tych rzeczy było pięknie, ale po wyjściu z siłowni w drodze do domu dzwoniłem po taksówkę ból był tak mocny, że zaczęła drętwieć mi noga i miałem lekki paraliż w lewej stopie pojechałem do domu i położyłem się spać a rano znów ten sam ból. [...]

Łódź. Przydał by się ktoś ogarnięty, bo jednak nie ma co ryzykować. Myślałem że mi przejdzie po kilku tyg ale jak tylko dorzucę więcej kg na wisolowanie lub gdy robię barki z sztanga stojąc to ból powraca. Mam też taki problem że mimo że nie boli czuje ze te prostowniki są spięte i nie jest już tak rozciagniety. Zmieniony przez - LocaL w dniu [...]

nie trzymasz sztangi na barkach tylko na plecach. Mniej więcej tak: Pilnuj pozycji technicznej to nic się kolanom nie stanie, tj. klatka wypięta, głowa prosto, barki maksymalnie ściągnięte, łopatki ściągnięte, brzuch i prostowniki spięte, grzbiet prosty ale nie przeprostowany. Kolana nie wychodza poza linie stóp a uda schodzą ponizej poziom [...]