spartan

drazekm - wstawiłeś filmik w czasie gdy pisałem post. Obejrzałem wykonanie pierwszego zestawu wchodząc na taboret. Ciężar w swoim Spartan zmniejszyłem aby się sprawdzić kondycyjnie :-) i czasowo. Nie ważny powód dlaczego zmniejszyłeś radziłem Ci to od początku, a o dolegliwościach bólowych skurczach i tabletkach przeciw bólowych sam pisałeś więc [...]

Mariusz - oczywiście, że te przebłyski są nieistotne. Istotne jest to co mówisz i pokazując wykonanie Spartan Torso. Podziwiam za dochodzenie do perfekcji. Sam nic bym nie poprawiał w tym poprzednim filmie. Były na nim wszystkie super serie tych trzech zestawów ćwiczeń na danym etapie. Wydaje mi się, że poprzednia wersja była krótsza niż ta [...]

Zawsze wyniki warto podawać w odniesieniu do wagi ciała podczas boju, bo dla 100 kg zawodnika sztanga 100 kg w WL to mało. Ja 100 kg sztangę wycisnąłem 21 razy, mój rekord powtórzeń, ale sam wtedy ważyłem 92 kg. Dawne dobre czasy, ale zawsze miło mi się je wspomina. ;-)Moja waga ciała wahała się wtedy 70-78 kg. Na zawodach na scenie ważyłem ok. 67 [...]

Dzis zrobilem sobie zajazd na silce czyli ostatni trening z serii Spartan Torso , wpiske wrzuce jutro ale zajazd konkretny

Wtorek Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu . Trening Plecy Klata 8 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=TfuTo38L80Q 8 [...]

Wtorek Ostatni trening Spartan Torso za mna , mega wykanczajacy bo 8 superserii, ale maga zadowolony ze go ukonczyłem , ciezar bez zmian jedynie zmniejszlem do 8 powtorzen w drugim cwiczeniu . Nagrałem tez mini pogadanke o suplementach ktore dostałem na test , jutro wrzuce :-)) Trening Plecy Klata 8 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt [...]

Panie Marku - obejrzałem ostatnie 10 super serii Spartan Torso. Pytam się dzisiaj o Pana zdrowie - widać było, że dotarł Pan do końca jedynie dzięki niesamowitej determinacji dając z siebie resztki sił! Pozdrawiam i poprawy zdrowia życzę.

Panie Marku - obejrzałem ostatnie 10 super serii Spartan Torso. Pytam się dzisiaj o Pana zdrowie - widać było, że dotarł Pan do końca jedynie dzięki niesamowitej determinacji dając z siebie resztki sił! Pozdrawiam i poprawy zdrowia życzę. Janek co Ty z tym " panie " ? :) Nie no na zdrowie nie narzekam z wyjątkiem pleców, można nie wierzyć w to co [...]

Po wczorajszym Spartan Torso mam lekko obolałe mięśnie piersiowe i bardziej napięte najszersze grzbietu. W nocy dokuczały bóle barków utrzymujące się od przedwczorajszego treningu barków :-). Może powstępuję dzisiaj trochę na taboret? Od wczoraj zacząłem trochę się rozciągać! Moje mięśnie ud są poskracane (a przecież robię pełne przysiady!) - [...]

Skoro wspomniałem wcześniej o pompie mięśniowej to dzisiaj na treningu zrobionym wg siebie pompa była a robiłem: WL progresją łącząc z wyciskaniem tych samych hantli co do Spartan Torso i po 4 takiej super serii musiałem hantle odstawić bo następnej nie dałbym rady i to jest dla mnie przykład i dowód że bez sensem jest machanie 30 - tu serii jak [...]

To bodajże nazywano seriami łączonymi. Nie można tego porównywać ze Spartan Torso. Twoje piersi dostały wycisk przy WL a dobijało je wyciskanie sztangielek.

To bodajże nazywano seriami łączonymi. Nie można tego porównywać ze Spartan Torso. Twoje piersi dostały wycisk przy WL a dobijało je wyciskanie sztangielek. No nie można porównywać ale mi takie coś bardziej odpowiada. Każdy jest inny i dostosowuje trening pod siebie. Wiedziałem ze Spartan Torso to nie dla mnie ale sprobowalem i potwierdziłem

Pewnie wielu tak powie po skończeniu Spartan Torso - dlatego trwa on tylko 6 tygodni (a myśmy uporali się z nim wcześniej :-) ).8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-18 13:40:04

Dziś szybki trening bicka bo czasu nie było a jutro jak się uda Spartan Torso planuje zrobić :-) szybką rozgrzewka 35 kg w oparciu o ścianę razy 30 pow :-) a potem hantel 52 kg na stole 5x6 i na dobrą pompę 43 kg x 11 :-) bicki chce rozerwać :-) https://youtu.be/mL-erwfXVWw

Wczoraj taboret ok. 30 minut. Dzisiaj po 3 posiłkach trening WL z podciąganiem na drążku oraz dips. WL 88kgx6p - słabszy dzisiaj jestem zrobię jeszcze jedną serię z tym ciężarem. Przed treningiem https://youtu.be/uP5Er8oeLVU W ostatniej serii WL również wykonałem 6p. Podciągania na drążku podchwytem z +20kg7p. Dips 3x10p starałem się schodzić jak [...]

A tak wyglądałem na zakończenie zmagań ze Spartan Torso :-) https://youtu.be/uP5Er8oeLVU Po południu wchodziłem na taboret ok. 20 minut. Mój plan to - WL z podciąganiem na drążku i dips - Barki wznosami ramion - przysiady następnie powtórka powyższego :-) Jeśli nie dam rady będzie modyfikacja. Założeniem jest przygotowanie do MP w Kielcach w [...]

Waga od poniedziałku bez zmian waha się w granicach 63 kg czyli można założyć że po Spartan Torso i suplementach przybrałem na wadze przez miesiąc 1 kg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-19 19:06:12

Ojan -daleś radę na maksymalnych seriach-brawo. A jak oceniasz wpływ tego treningu? I jak testowe suple pomagały ?Ten trening poprawił moją wydolność - widać to po czasie wykonywania pierwszego po 4 i 5 super serii na mniejszych obciążeniach oraz ostatniego wykonania po 10 super serii i przy większym obciążeniu we wiosłowaniu niż na początku. Z [...]

No to startujemy z X Mistrzostwami Polski Nauczycieli w WW 15 maja w ramach VI MP w WW. Proszę się zapoznać z regulaminem VI MP w WW bo będzie nas dotyczył z tą różnicą że będziemy klasyfikowani dwa razy ( jako uczestnicy VI MP w WW i w X MPN w WW ) W tym roku będziemy mieli dwóch mistrzów i dwie mistrzynie ( mężczyźni do 80kg i + 80kg a panie do [...]

Jak skoncze spartan torso wroce do domu to pokaze Ci moj masazer i dzis pojdzie w ruch :-)