spanie

Byłem na ketogenicznej, a teraz po prostu staram sie manipulować węglowodanami. Okolotreningowo i na spanie. Staram sie teraz zwiększać ilość węglowodanów. Spożywam ok 100g dziennie. W dni nie treningowe mniej. Dzięki za artykuły na pewno przeczytam. Zmieniony przez - Grzywa777 w dniu 2016-11-06 14:35:49

No teraz to z energią bywa słabo, sezon się zrobił tak raczej na spanie - szaro, buro, wieje chwilami konkretnie, nic tylko zalec gdzieś z książką. ;-) Mam nadzieję, że z pracą Ci się ułoży jakoś spokojniej i będzie łatwiej planować różne aktywności. A jak plany na Bieg Niepodległości? Startujesz?

Każda pozycja jaką przyjmujemy w trakcie dnia musi być świadoma i precyzyjna. Właśnie to się składa z takich drobnych kwestii jak siedzenie, stanie, spanie, noszenie plecaka itd Suma nieprawidłowych postaw daje pewną wadę lub jej pogłębienie. A skoro kręgosłup jest krzywy to kompensuje tym czym może czyli systemem mięśniowym w dużym uproszczeniu [...]

[...] to skonsultować z fizjoterapeutą. Gratulacje spadków, warto byś mierzył się cały, wtedy masz szerszy obraz co się dzieje z ciałem, czasem nie spadnie z obwodzie w pasie, a spanie np. udo. Jeśli chodzi o samą dietę, wrzucaj ilość jaj jeśli robisz jajecznicę nie używaj "jajecznica bez tłuszczu", wafla dawaj od czasu do czasu. Tłustsze mięsa [...]

[...] co może się okazać kluczowe to mój codzienny tryb życia: - wt, czw i pt - 4:30 pobudka 5:30-17:00 - praca + dojazdy, 18:00-19:30 trening 21:00 powrót do domu 21:30-22:00 - spanie - pn, śr - 4:30 pobudka 5:30-18:00 - praca + dojazdy, 21:30-22:00 - spanie Dodatkowo każdego dnia poświęcam około 30 min - 1h na rozkręcenia drugiego źródła dochodu. [...]

mam pytanie :-D jakoz iz wiek i regeneracja nie za szybka , na spanie malo czasu niestety {{:-( czym sie doladowac aby to przyspieszyc ? zaraz sie odezwa glosy ze dieta czysta miska itd .... jestem LEN i potrzebuje jakiejs drogi na skroty ! potrzebuje cos przed po i w trakcie :-D:->

zresztom mi sie nie chce tak wczas spac wczoraj mnie tak troche menczyło jzu spanie przemyłem ryj i choj zanim sie połozyłem to czułem sie wypoczety i spac sie nie chciało xD

Wczesne wstawanie to dobra rzecz. Długie spanie też, ale już inaczej. Nauczyłem się wstawać 5:30 prawie bez budzika. Prawie nie potrzebowałem go we wtorek, prawie w środę, prawie w czwartek... Świat jest jednak inny wcześnie rano. Mi się bardziej podoba. Nie ma jeszcze tyle ludzi.

[...] sięgnęły dna i cała część gym skill na maksymalnym wk***ie }:-((( Później jeszcze próbowałem trochę na tej linie ale bez skutku. Ani kawałeczek, nawet jednego wciągnięcia... nie potrafię nawet zakręcic liny wokół stóp żeby ją solidnie złapać. To tyle na dzisiaj... gotowanie, kolacja i spanie Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-11-24 20:31:00

nie ma czasu na spanie na starosc sie wyspie na siłowni cza naperdalac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-24 22:31:22

[...] 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko brało spanie ale z minuty na minute było lepiej. Jutro z rana pomiary,fotki i do Przemka i zobaczymy co on napisze mi ciekawego :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Pucha czerwonej [...]

Cały dzień ciężkiego budowania masy za mną. Spanie, jedzenie, jedzenie i spanie ;-) Dzięki Panowie za rady i komentarze. Również ja skłaniałem się ku temu, by z redukcją jeszcze dłuższy czas poczekać, ale potrzebowałem usprawiedliwienia :-D Jak Kabo słusznie zauważyłeś, nogi poszły najbardziej, co też mnie niezmiernie cieszy. Trochę te moje patyki [...]

[...] tylko pobudzić te mięśnie, niekoniecznie je budować)? Kontuzja niegroźna nadarwalam sobie ramię i z tyłu ramienia, niewiem czy przez niewystarczającą rozgrzewkę, albo przez spanie na tym właśnie boku. Teraz jest już w porządkui mogę włączyć wszystkie mięśnie Zmieniony przez - szkwał_polnocny w dniu 2016-11-30 10:13:57 Zmieniony przez - [...]

[...] pośladek Miska: jaja sadzone z chlebem, curry tajskie z krewetkami i ryżem zwykłym, omlet gryczany z sosem chałwowym Samopoczucie: domsy w pachwinach zaczynają przechodzić, ból głowy Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Na senność najlepiej pomaga spanie. Niby oczywista oczywistość, ale wiemy jak jest :-> Pytanie: czemu mnie boli głowa po czystku?

[...] iniekcji korzystnie 6-12,5mg exe preparat symex, 3-4dni po ostatniej iniekcji clomid przez 30dni jak libido padnie możesz dodać 1tabletkę provironu. Jak chceszmożesz dodać nolve ,do clomidu 10mg pół tabletki ,ale nie jest to konieczne. Jeśli dodasz symex do hcg spanie estrogen z nim prolka, która jest w widełkach, ułatwi to sermom robotę.

[...] makaronu, 125g twarogu, masło migdałowe, syrop klonowy po treningu bezpośrednio: 30g wpc + 200g mleka po treningu: 100g mięsa wołowego, jajko, tortilla, żółty ser na dobre spanie: 50g cini minis, 30g wpc, 400g mleka Wypiskę z dzisiaj dam wieczorem. Generalnie zabrano mi kule (jutro dostanę nowe) i musiałem jakoś sobie poradzić z zajęciami itp. [...]

[...] Nowa dieta,nowy plan więc i motywacja +100% :-P Jak to bywa po noce,trenuję po pierwszym posiłku około 15-16. I jak to zazwyczaj bywa nie wysypiam się bo co to za spanie w dzień :-P Dzisiaj wypadło na nogi a dokładnie na czwórki bo dwójki robię z barkami. Trening fajny,siady ciężko ale 160kg poszło w miarę spoko na 2p. Powoli wraca [...]

Dzisiaj Panowie sprawdzę i wrzucę foty tak jak comeback to zrobił wczoraj już nie przeczytałem co napisaliście bo spanie mnie zmogło :D

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]

[...] pomogło? Czy ujeebaałeem sobie to sam ze te Hydro coś pomoże :D Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-12-18 14:23:27 Dobry lagodny nie uzależniający anksjolityk na spanie na pewno pomoże , złagodzi nieco agresje, nie jest to antydepresant., Działa też przeciwalergicznie skutki uboczne są nie wielkie, nie na wszystkich działa bo jest [...]