spanie

[...] wypij gainera.Szejker z wodą możesz brac przecież do roboty a proszek przesypuj do jakiegoś słoiczka czy tam pojemnika mniejszego.W domu znów porzadny posiłek a przed spaniem to już lepiej twaróg z pomidorem i jogurtem naturalnym.Lepiej na spanie nie ładuj wegli.po tym na bank przytyjesz.Wiadomo najlepiej wiedziec czego i ile dokładnie [...]

witam mam takie pytanie czy nie spanie w nocy jest zdrowe ?? pozdrawiam

Uuu... więc wysypianie się jest tak ważne? Mój styl życia to spanie 6h pon-piatek i po 12h w weekend. Możecie mi odpowiedzieć czy jest sens trenować brzuch robiąc dietę na masę?

[...] pieknie, skos hantlami juz mnie niestety zabil, nie moglem nawet tych 35 zarzucic i mi chyba 3 osoby pomagaly, po czym zrobilem 10powt , wiec do 39 nie podjezdzalem bo by siara byla biceps totalnie na odwal, kapiel, jedzenie,spanie... oby jutro bylo lepiej. najgorsze ze mam zatkane uszy i nie czuje smaku, goraczke lekka wiec nie ejst zle chyba.

podwieszszone trening na mase odrzywka białkowa (białko serwatka) lub gajner spanie . . . BbbZZzzzzZZZzz . . . ;D a przed spaniem dózo weglowodanów xdd

bo nie biorą narkotykow na nie spanie tez lece w kime yooÓ

spoko ****a zaś szkoła i spanie po 6-7 godzin Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-02 18:20:25

wstawac przecinki co to za spanie eee ????

:) masz super organizm, tez bym chcial zeby clen mnie tak klepał. niestety zjadlem jednego dnia 8 tab i dupa, jedynie co to problemy ze spanie mialem, ale ani gorączki ani nic... wracając do stanexu kolega zeżarł setke, mowi ze smakowalo ale twierdzi ze cetabon lepiej go porobił

Wg mnie masz czystą wade kręgosłupa... idz do lekarza ;] ale do specjalisty.. a może spanie na podłodze pomoże? ;] Samo podciąganie na drążku nic ci nie da.... Ćwicz wszystko albo nie rób nic ;]

[...] powera i rzeczywiscie wytrzymalosc jest wieksza. Jezeli chodzi o jakies skutki uboczne to tez nie mam. Jesc sie nie chce i ciesze sie z tego:) aaaa wlsnie jezeli chodzi o spanie to masakra, nie spalam do 5, po cwiczeniach bylam spiaca, ale szybko mi minelo i nie moglam zasnac. Postaram sie nastepna wziac wczesniej. ile wczesniej mozna wziac [...]

jou wróciłem z roboty, napchałem się twarogiem i tez tzreba by uderzyć w spanie do jutra koxy

[...] się zrobic ale znowu bez cwiczen dodatkowych Przysiad( chyba jeszcze za wysoko ) http://www.youtube.com/watch?v=YgMZAGKW2kA Prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=oIANC6hbJ3g Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=6EvGm_JqWJM po treningu jak zawsze: a jedzonko Niedziela 36/70 Generalny relaksik ( spanie + trochę ruchu z piłką na piasku )

[...] i coś żre. Co do regeneracji - wypowiedź jednego z forumowiczów w innym dziale - "gram testa i po 5 godz snu wstajesz świeżutki jak ptaszek" edit: scr, w sumie też się zastanawiam, skąd ludzie mają tyle czasu na spanie... Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-04-08 18:53:43 Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-04-08 18:54:00

[...] W tym tygodniu przykładowo pon - spokojnie 3x12 50kg wyciskanie, środa ledwo 3 serie na 10 skończyłem a dziś to 12-10-8, przysiad coś podobnego. Może to przez stres+spanie 7h na dobe. Ale musiałbym sie mocno nawyginać żeby zmienić ten tryb i spać 8-12. Rdl poprawka 65, wiecej pewnei dałbym rade ale wole zrobić 3s na 65 niż 1,5-> [...]

kkurva spanie mniej niz 6h to kortyzol nie z tej ziemi.wszystko czuje.

Tydzień 3 - dzień 5 Szczytno - spanie i wódka. Redukuję się jako tako powili, brzuch mam wyraźnie odtłuszczony, brakuje tylko lepszego wyizolowania mięśni, nad czym będę pracował do wakacji. DIETA: 1.kura, jajecznica z owsianymi i zupką chińską. 2.śledzie z rodzynkami, pierogi. TRENING: Skos w dół 100kg, 100kg, 100kg 100kg Wycisk zza karku ? ? ? [...]

[...] chudy. Do tego warzywa i oliwa III posiłek j.w albo jakiś serek wiejski, tuńczyk itp Posiłek o 15 nadaje sie jako przed treningowy bo ten nastepny co zrobiles to porażka... Po treningu ok. Tylko bez warzyw Przed spanie ok. Dorzuc warzywa i oliwe. Ogólnie za mało białka masz i za mało tłuszczu. Dopracuj jeszcze troche ta diete. Powodzenia. Piona

wczoraj skonczylem prace o 22 takz eusprawiedliwione mam spanie do tak późna :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, bialko [...]