[...] jadłem 50g ryżu będe jadł 45g na porcję oraz tłuszcze z II i III posiłku z 15g na 10g. SUPLEMENTACJA Czuję działanie B&S mimo tego, że nie jeden powie, że to słaby spalacz. Przed treningiem (inaczej jak zwykle) zapodałem 10g prochu Olimpa (6g BCAA 1g glutaminy) i 10g Leucine Xtra Activlaba (5g leucyny i ~2g HMB) i oczywiście 3 tab. [...]
Zelmer23 a ważyłeś? producenci przeważnie nigdy nie sypią odżywek do puszek "po brzegi" polsport z łowickim wpc polsport z łowickim wpc/białkiem roślinnym lukaaasz spalacz dobry, tylko pierwsze porcje lepiej ostrożnie
[...] do Hi Teca - 210mg w 3 kaps. W DNT najczęściej chcę zrobić wieczorem (po 4 posiłku) HIIT, ale jakoś wolę na lajcie zrobić aeroby - max. 60 min. Oczywiście BCAA przed - wiadome. Rano chcę właśnie dorzucić. Porcja BCAA, kofa/spalacz i jazda. Jak długo? Myślałem o max 30 min w DNT. I też kuszące jest 20min w DT - czyli wyszłyby 2 sesje/dzień.
Tak gotowane jajka zamiast jajecznicy. Ilość sam musisz dopasować. Po przebudzeniu wcinałem spalacz, sporą porcję bcaa lub 3 białka jajek. Węgle trzymałem tak jak Ty 2g na kmc, podczas ładowania ok. 2 razy więcej 4-5g na kmc, tłuszcze i białko wtedy ucinane. Ostatecznie zszedłem do 2000 kcal, BTW 3/1/2 dla docelowej masy ciała. Węgle z rana, przed [...]
[...] układać węgle w diecie tzn. na redukcji daje je tylko w 3 posilkach tj sniadanie, prze i po treningu, pozostałe posiłki to białko + tłuszcz i jakieś warzywka ale ja tam jestem jeszcze za chudy w uszach i jakby co słuchaj bardziej doświadczonych ludzi jak Dora jak ten spalacz się kręci, pytam bo tak się teraz zastanawiam czy by go nie dorzucić
jesli chodzi o minimalizowanie katabolizmu to bcaa i mono powinieneś mieć a dodatkowy pomocnik - to jakiś spalacz wtedy dajesz po silowym porcje bcaa czyli przed aero a po dajesz odrazu carbo/bialko jesli nie mozesz dać odrazu carbo/bialko to po aero tez dajesz bcaa
[...] wizje jak to rozplanować Wiadomo wszystko będzie zależeć od tego jak to podejście mi pójdzie, nastawiam się jak najbardziej optymistycznie Solaros, jeżeli wrzucę jeden spalacz po drugim to będzie to miało jakiś wpływ na odczucia? Chce skończyć Thermo Fat Burner, a potem przetestować Machine Man Burner (to da mi razem 7 tygodni cyklu) [...]
Zacznijmy od Diety . Dieta wysoko białkowa + dość sporo kalorii bo z tego co widać spalasz strasznie dużo podczas treningów . Suplementacja . Ciężko powiedzieć . Bcaa+spalacz(który masz) , Serwatka białkowa , Podstawowy kompleks witamin + coś na stawy zaraz wyjaśnię dlaczego coś na stawy musisz mieć . Jeśli chcesz poprawić siłę uderzenie możesz [...]
[...] zwiększać dlugosc treningu. tętno ~65%Hrmax. wylicz je: 220-wiek x0,65 aero mozesz byc rano na czczo (wrzuc wtedy na 30 minut wczesniej bcaa lub porcje białkowej odzywki) albo zaraz po silowym (tez bcaa)- ochronisz mięcho. spalacz na etapie poczatkowym jest zbedny. dodajesz go z czasem, gdy juz coraz oporniej idzie. uloz diete, wklej do oceny
Spalacz sobie narazie możesz odpuścić. Aeroby jak najbardziej możesz wykonywać po treningu siłowym tak z 20-30 min. Dodatkowo jeśli w miarę wyrabiasz kondycyjnie to możesz sobie jakieś interwały dodać w dnt, tylko pamiętaj żeby się zabezpieczyć odpowiednim antykatabolikiem przed nimi, żebyś mięśni nie spalił. Na koniec pamiętaj że przy redukcji [...]
Po co Ci spalacz skoro nie prowadzisz diety?. Jak ćwiczysz, co jest dla Ciebie dniem treningowym? Na oko troszke za mało kcal chcesz. Poczytaj tematy, bo widzę, że masz małe pojęcie, potem napisz tu posta ;).
[...] dużo płynów - sama woda. Na bieganie może np. zarzucić grubszą bluzę lub ortalion to będzie się bardziej pocił i będą lepsze efekty. Dobrze by było też zakupić jakiś spalacz tłuszczu - termogenik który lekko podbije temperaturę ciała. Za dużo nie da, ale będzie dobry efekt plecabo i motywacja będzie większa. Zmieniony przez - drRzezio w [...]
Ten spalacz i tak nic Ci nie pomoże bez diety. Osobiście zakupiłam, ale nie zaczynam go używać do puki nie dopnę diety, bo wiem że to byłoby wyrzucanie pieniędzy w błoto:)