spalacz 2016

Czy TSH może samo z siebie się zmienić? Chodzi o żonę, miesiąc temu miała 8,823 a teraz ma 4,320. niech zrobi cały panel , samo tsh nie wiele mówi bierze jekaies leki/suple/spalacze? Żadnych leków, spalacz etc nie leci. Badanie ft4 robione miesiąc temu pokazało 1,30 Teraz robione (02.12.2016) Tsh 4,320 Tpo 34 To 115 Można coś z tego wyczytać? [...]

[...] taki by nadrobić tylko te 400kcal z wczoraj. Nie wiem dlaczgeo wczoraj był taki problem z apetytem %) Możliwe że przez słodziki... Poza tym dziś jest mi gorąco. SUPLE 1. spalacz (jakiś znalazłem wazny do maja BR - dał 250mg kofeiny), 4g cytruliny i 2g argininy HCL, 5g BCAA, 2g beta alaniny, 2g mono 2. 10g BCAA, 2g BA, (i połowa potrenigowego [...]

/SFD/Images/2016/2/24/0d78c49596ed4db3b904eede9e8dadb9.png Trening super, i nowe legginsy, spalacz i wczorajszy cheat meal zdecydowanie dały powera , aż się nie mogę doczekać pobudki , na pewno dwójki i plecy zabolą :D Robię wcześniej wypiskę bo później mam ambitne plany odłączyć się od świata i uczyć się anatomii, sobota egzamin ustny. [...]

[...] ze bylem ograniczony czasowo ,musialem troszke skrocic trening jak i aeroby - ale zaraz dokoncze brakujace minuty bo chce mi sie spac a mam troche do roboty, wiec poleci spalacz i z 20-25min na rowerku na rozbudzenie :-)) /SFD/Images/2016/8/20/64f03701bb9c4c3996ababa520818af2.jpg Filmów nie było, a tak prezentowala sie suwnica przed ostatnią [...]

24.10.16 Początek redukcji! Więc dziś nastał ten dzień. W końcu skończę książkę robiąc cardio %-). Wczoraj się naładowałem, więc musi mi starczyć na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej [...]

[...] 24 lipiec DNT Bez treningu rano na czczo aeroby , bieg w terenie . od pon zmiany w makro z rotacja ww DT 220/350/90 DT 220/280/90 DNT 220/180/90 dorzuce mocniejszy spalacz i jazda :-D /SFD/Images/2016/7/24/0c322554d0f942acb2fa2e8f6b44c226.jpg 33 min bieg w terenie /SFD/Images/2016/7/24/3515d5ccad4c4dc9a1755780d1cd870c.jpg [...]

[...] motywacja! Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów 1. 3 całe jajka, 20g kazeiny 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 2. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, [...]

[...] ponieważ jutro rano je trenuje, więc wybrałem się na prawie 1,5h space z prędkością 5,5km/h w sumie przechodząc 7,2km. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 6 białek jaj, [...]

[...] tabata. https://youtu.be/D3FDdWXoy-8 https://youtu.be/Dlj3x-ATMc0 https://youtu.be/LcbX9MW1Ze0 Przed treningiem nie było zbytnio mocy, ale wleciała podwójna porcja BB PRO ze spalaczem i jakoś poszło heh. Nie będę ukrywał, że w tym okresie bez takich wspomagaczy byłoby ciężko. Szkoda tylko, że BB PRO dostało już bana za agmatynę, bo na prawdę jest [...]

[...] co ja teraz ze sobą zrobię, jak treningi będą takie krótkie hehe. Może w końcu wezmę się za rozciąganie, albo i za pozowanie. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 10g BCAA, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 390g białek jaj, 2g [...]

18.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x135kg; 5x145kg; 5x155kg; 5x165kg; 6x175kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]

19.11.16 Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x110kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

25.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x140kg; 5x150kg; 5x160kg; 5x170kg; 5x180kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]

[...] Wszystkie porcje były z jednej puchy. Z tych co na ten moment pamiętam , psychotic bardzo fajna, jack'd up (tu nie wszyscy ją poczuli a u mnie kozak), black bomb (ale to spalacz), vpx redline (również spalacz), obecnie bomb (fajna lekka , ale odczuwalna) i były inne ale już niestety wycofane Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-02 [...]

03.12.16 Wczoraj zrobiłęm off i już od wieczora myślałem, żeby pójść na trening :-D. Ale dobrze mi to zrobiło, bo dzisiaj pełna moc. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami z gumą oporową - 15x25kg; 15x27,5kg; 15x30kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Wyprosty nóg [...]

[...] Pas: 87cm Talia: 83cm czyli: waga +400g względem poprzedniego tygodnia, pas bez zmian, talia -0,5cm W trzecim tygodniu zamierzam powoli rozbujać tą łajbę - zgodnie z założeniami -100kcal z DT (-25 węgli) czyli będzie 3600 kcal (475WW) dodatkowo zrobię to cardio w środę :P i odpalam spalacz MMB na rozgrzewkę. 1 porcja przed treningiem siłowym.

[...] raczej przypomina na ten moment IFYM) czyli pierwszy posiłek w okolicach 13-14 a z samego rana będę chciał robić krótką przebieżkę 3-4km, przed pewnie będzie szedł jakiś spalacz na joszce (albo sama joszka) takie cuś pewnie spowoduje że fat będzie leciał dość mocno, bo spalacz nie będzie tłumiony jedzeniem czy polecą za tym muscle, wielu [...]

[...] i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów 1. 1 jajko, 5 białka jaj, 10g WPC, 100g truskawek, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych Omega3 2g, kompleks witamin, Ursofalk spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 25g daktyli, ALA 600mg, chrom 200ug, witamina C 1g 2. 5 białek jaj, 15g WPC, 80g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g [...]

[...] 22.06. zaczynam znowu rehabilitację i terapię manualną, więc mam nadzieje, że do tego czasu jakoś dam radę Miska i suplementacja Dzień (teoretycznie) bez węglowodanów spalacz 1. Jajecznica, parówki, sałatka z fetą, ser żółty, szynka, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. Baton Olimp [...]

[...] z czasem się nie wyrobiłem, żeby jeszcze raz na siłkę jechać. Już i tak za wiele przez te kilka/kilkanaście dni nie zdziałam. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 1 jajko, 280g białek [...]