spacery

[...] Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z pewnościa ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (biuro/samochód), spacery z psem (3 razy dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 lat LA i rok MMA. Odżywianie: [...]

[...] (mój pierwszy fbw, modyfikacja treningu z forum, zawsze miałam splity) -dodatkowo dla zabawy trenuję pole dance ok. 2 h(dopiero zaczynam więc nie jest zbyt intensywnie) -spacery kcal 1900 100B 180W 85T chcę ograniczyć ( nie wykluczyć) gluten, nabiał ze względu na moje żelazo, ograniczam też kurczaka chciałabym rozkręcić metabolizm i wejść na [...]

[...] o to co jem - klasyk. Teraz moje samopoczucie jest w miarę wyrównane. Mniej więcej od dwóch miesięcy walczę ze sobą co rano i staram się funkcjonować normalnie. Chodzę na spacery, aktywnie bawię się z dziewczynami i ćwiczę, choć trochę bez ładu i składu, uważając żeby się nie zniechęcić i nie popaść znów w stan tępego bezwładu głębokiej [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zaden, tylko spacery. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Jutro zrobie Historia w wielkim skrocie ma sie nastepujaco. Dzieckiem bylam baaardzo chudym, zaokraglac sie [...]

[...] tygodniu (2, a weekendami 3km na kazdym treningu srednio), silownia 2/3 razy w tygodniu, joga 2 razy i 8min abs lub kilka serii pani chodakowskiej tez 3/4 razy w tygodniu + spacery. Na silowni cwiczenia na maszynach i (zaraz pewnie zostane zlinczowana) ale baaaaaaaardzo nie lubie cwiczen ze sztanga. Kwestia diety: obecnie od 3 miesiecy jestem [...]

[...] klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : okazjonalnie dłuższe spacery, w późniejszym okresie praca zmianowa częściowo fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kick-boxing, 2 razy siłownia FBW Odżywianie : [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej:trening siłowy w domu, taniec, spacery, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : od 4 lat jem zdrowo i normalnie, kiedyś sporo tego było niestety, jakieś [...]

[...] 60s. jeżeli nie sprawia Ci to problemu owiń drążek ręcznikiem, im grubszy ręcznik tym trudniej będzie Ci wytrzymać) c) spacer farmera - najlepiej zrób 3, 4 takie spacery z ciężarem, który możesz utrzymać nie dłużej niż 60s. 2.Początki w podciąganiu Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąc się więcej niż jeden raz, to wykonuj ruchy [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia w fitnessclubie, jazda rowerem, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bardzo rzadko magnez (jak mam skurcze), biotebal (kompleks witamin B - teraz mam przerwę), odżywka białkowa Stosowane [...]

[...] Ale często gotuję też zupy z pora/selera naciowego/buraków. Praca pozwala mi na to, że dużo czasu spędzam z rodziną, więc praktycznie codziennie mam też długie (2,3h) spacery z córkami (często noszę je w chuście, więc jest to taki spacer z obciążeniem - odpowiednio 4 albo 10kg). Praca niewymagająca, ale czasami muszę kosić dość spory teren [...]

[...] na stronie ok 1990 kcal, a żeby "utrzymać wagę" 2390), żeby powolutku tracić kg, ale przy okazji nie wyniszczyć sobie organizmu? dodam, że póki co ze sportów uprawiam spacery, gdyż kondycja jest zerowa, a przy mojej masie rzucanie się na ogromny wysiłek może chyba być niebezpieczne dla serducha i stawów. Czasami podnoszę hantelki lub jakąś [...]

[...] motywacja i chęci są ;) Czuję się super jak jest, ale będzie jeszcze lepiej. Wierzę w to na 100 %. uwielbiam aktywność fizyczną w każdej formie. Oprócz siłowni uwielbiam spacery, a raczej marsze, bo chodzę szybkim tempem. A poza tym jestem studentką kosmetologii. Tyle na wstępie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem, codzienne spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia fitness Odżywianie : jestem na coraz lepszej drodze, brak słodyczy, ograniczone Cel : redukcja [...]

[...] świetnie ograniczaja apetyt,następuje samoistna redukcja tłuszczu,pozbywamy się też szybko nadmiaru wody w organizmie,latem także przejawiamy najwiekszą ruchliwośc-długie spacery,wedrówki rowerowe,kajaki,pływanie -pomagaja naturalnie spalić niepotrzebny balast. Co rozumiemy pod pojęciem gestości mięśni? Termin ten oznacza widoczne [...]

[...] 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na diecie [...]

[...] Mój plan to 3-4 x trening siłowy zgodnie z powyższą rozpiską (+ 20 min aerobów na koniec) W dni między trenigowe lekkie cardio, rekreacja: spacery, rowerek stacjonarny w domu, może basen, ścianka wspinaczkowa. DIETA: Co do diety – wybrałam pewien portal dietetyczny, który umożliwia dużą swobodę w układaniu [...]

[...] kiedy mogę, ale na razie tylko w domu z uwagi na ograniczenia czasowe. Jestem osobą raczej aktywną, zwłaszcza latem, siatkówka, rower, pływanie, piłka nożna, hokej, godzinn spacery z psami. W tym roku mam ograniczony czas na sport z uwagi na pisanie pracy magisterskiej, zaliczaniem egaminów, robieniem projektów, praca zawodowa i obowiązki [...]

[...] tysięcy kroków dziennie. 10. Ograniczenia żywieniowe - jestem uczulony na kiwi. 11. Stan zdrowia - Średni/Dobry 12. Preferowane formy aktywności fizycznej - długie spacery, jazda na rowerze, ćwiczenie w domu/ na siłowni 13. Stosowane wcześniej diety - dieta 1500kcal (nie pamiętam BTW) 14. Wrażliwość na stymulanty - żadne 15. Możliwości [...]

[...] najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :( i kończyny górne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-4 na tydz., joga, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub musli, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : sałatki!, risotto, zupy, śledzia, tuńczyka, duszone warzywa, jajo; a zwykle [...]

[...] mi około 90-100 minut i tak 4 razy w tygodniu. Dla regeneracji robię zimne prysznice, rozluźnienie powięziowo-mięśniowe za pomocą wałka, czy piłek bejsbolowych, energiczne spacery itp. Na początku cyklu czułem powoli narastający przypływ energii, wyniki siłowe fajnie poszły do góry, ale od dwóch tygodni mam wrażenie że pogorszyła mi się [...]