spacery

Bzyku a uwazasz ze typowa kolażowke (w rozsądnej cenie) warto kupić tylko pod cardio? Bo większość katdio kręcę robiąc szybkie spacery albo na rowerze ale mam typowy trekking i myślałem o zmianie.

Bzyku a uwazasz ze typowa kolażowke (w rozsądnej cenie) warto kupić tylko pod cardio? Bo większość katdio kręcę robiąc szybkie spacery albo na rowerze ale mam typowy trekking i myślałem o zmianie. Generalnie jeśli chcesz robić typowo pod cardio, to głównie zapewne zależy Ci na utrzymaniu odpowiedniego pulsu. Na jednym i drugim utrzymasz go [...]

[...] dwoch miesięcy jestem za granicą i staram się jeść w miarę regularnie. Ruszam się, czasem chodzę na rower, od czasu do czasu na basen, prawie codziennie chodzę na szybkie spacery, w pracy również nie siedzę - jestem kelnerką w bardzo ruchliwym hotelu, więc często w pracy też uda mi się zmęczyć. Nie jestem na żadnej diecie, bo to dla mnie [...]

[...] Łydki odpuściłem, bo godzina była już bardzo późna, a rano trzeba wstać i jechać. Mobilizacje zrobiłem obowiązkowo, zaś cardio to 2 spacery w ciągu dnia;-) Jeszcze zdjęcie z szatni, poruszone, ale wg mnie dobrze oddaje wyebanie po treningu: https://i.imgur.com/iLYuXUbl.jpg [...]

to daj fbw 3 x tydzien a reszta inne aktywnosci moze masz basen gdzieś w pobliżu, na jakieś spacery mozesz chodzić. To że nie masz aktywnosci nie znaczy ze mięśnia nie musza odpocząć.

Co do aktywnosci to tak jsk kiedys pisalam. Wszystko zalezy od dnia. Chodzimu na spacery 2x dziennie i czasem prZejdę z mlodym 5km, a czasem samo wsadzenie do wozka konczy sie egzorcyzmami wiec spacer konczy sie po chwili.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=c-wBsdUvpzk https://www.youtube.com/watch?v=rkpGonpMy7I Na koniec mobilizacje i nawet starczyło czasu na 20min cardio (a potem w ciągu dnia 2 spacery po 30min). https://i.imgur.com/1sXPYOIl.jpg https://i.imgur.com/E2HklQ5l.jpg PLECY https://i.imgur.com/iLEI8OJl.png Komentarz: Jak wspominałem, ciężko było się [...]

[...] trening zaniedbanych ostatnio łydek! Toteż wykonałem 3 serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało się zrobić 2 spacery 30min, w zamian za to cardio;-) To był naprawdę dobry poranny trening! A przy okazji- niemal dokładnie rok temu wrzucałem fotki z seminarium z Platzem, gdzie właśnie [...]

[...] https://i.imgur.com/PWzP9G1h.jpg https://i.imgur.com/JIphfIDh.jpg Z Georgem raz zasiadaliśmy na widowni obserwując następujące po sobie kategorie, a raz robiliśmy spacery- to do szatni po żarcie, tudzież koszulki, które przygotowałem dla fanów i przyjaciół Mariana wręczając je im. Tak najpierw sam wypatrzył mnie Marcin, który ćwiczy na [...]

[...] na bieżniach i zawsze mnie to zniechęcało. Zamiast tego znalazłem sposoby na ruch takie jak: chodzić do pracy pieszo lub wysiadać 2 przystanki przed pracą, pływać w miarę regularnie + sauna, jeździć na rowerze w sezonie letnim, praca w ogródku, chodząc na zakupy okrężną drogą, spacery, itp. Zmieniony przez - Buckohsix w dniu 2018-09-24 20:27:55

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

[...] Podobnie jak autorka, tylko ja zajechałam się sama - za niska kaloryka, za dużo i za ciężkie treningi. Muszę prędko zrobić odwrót, bo będzie kiepsko - czy wskoczenie na swoje zapotrzebowanie plus treningi 3-4 razy w tygodniu o troszkę obniżonej intensywności (za to do tego spacery, żeby odciążyć UN) wystarczą? W jaki sposób Ty się odbudowałeś?

Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]

[...] Dzisiaj ostatni dzien treningowy wiec zrobilem Czworki, dwojki i lydke. Poszlo calkiem niezle, pompa masakra %-) Nogi rwa jak diabli ale teraz 2 tygodnie bez treningu. Beda spacery nad woda i lupanie na xboxie a w nastepnym weekend smigamy na dwa dni w inne rejony troche odpoczac :-)) Bede sie meldowal mysle co i jak ;-) [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_pFSw2N4XAs Czasu na cardio niestety nie starczyło, musiałem szybko zwijać się do roboty (potem zaliczyłem 2 dłuższe spacery), ale mobilizacje siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) https://i.imgur.com/Kadfs7Zh.jpg?1 https://i.imgur.com/8wMsJcIh.jpg https://i.imgur.com/7vocbOwh.jpg [...]

[...] 6,5km/h Dzień 2: nogi,brzuch Orbitrek 5min trucht,20min interwaly min na minutę,5min marszu Dzień 3: barki,biceps,triceps,brzuch Bieżnia jak w klacie Dzień 4: plecy + brzuch Interwały jak przy nogach Jak starczy w tygodniu czasu to jeszcze raz idę na 30min na orbitrek. No i poza tym sporo dosyć aktywności spontanicznej zakupy,spacery z córką.

A wprowadziłaś mu jakąś fizyczną aktywność i suplementy? Może to źle brzmi, ale to nie musi być od razu siłownia i spalacze tłuszczu. Może np wspólne spacery, basen - naturalne suplementy, np iqgreen.

Ja chyba tez dorzucę spacery sobie z psem dodatkowo

Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.?