spacer

[...] podciąganie do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/2x10 p 40kg/4x6p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/3x6p starałem się prostować w łokciach i przytrzymywać nad głową (łatwiej ją ci z prawidłową krzywizną kręgosłupa i mobilnością w barkach) biceps wyciągu z dołu 30kg/6x6p francuz sztangielką stojąc 10kg/2x6p 7p 8p 2x9p Pójdę jeszcze na spacer.

Święta - niby radosny ale jednak leniwy czas! Jedzenie a potem drzemki (ciekawe czy Wasi dziadkowie też tak mają?). W końcu jednak się ruszyłem: przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kgx6p 88kg/2x4p wspięcia na palce po 50p Pójdę jednak jeszcze na spacer dla uspokojenia sumienia z nadmiaru kalorii.

Barki: podciąganie do brody 30/35kg/2x10p 40kg/2x8p 45kg/2x5p wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/4x4p dawno nie robiłem i miotało mną https://youtu.be/K7JUdNfcRvg biceps wyciąg z dołu 30kg/4x8p Spacer przede mną.

ronin - dzięki. To żona się męczy a ja przy niej wyppoczywam. Dzisiaj rano brzuch Po południu: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2(3?)x4p wspięcia na palce po 50p MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx2p 128kgx1p https://youtu.be/T2zQtMd9RN8 Wieczorem pójdę na spacer - chociaż trochę mży!

[...] z dołu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kgx10kg 40kg/3x8p 45kg/3x5p wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/3x6p (wstępna była stojąc 7p) biceps na wyciągu z dołu 30kgx8p 35kg.2x5p francuz sztangielką stojąc 10kg/3x10p filmik się ładuje Marsz przede mną. https://youtu.be/l6UG-D-hXZo Idę na spacer 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-29 18:27:33

[...] słabe i nogi nie chcą się podnieść! Miałem dzisiaj robić przysiady ale znowu nic z tego nie wyszło! Może od jutra będę robić 5x6p całe ciało 3x w tygodniu (chyba podzielę to na kilka sesji w ciągu dnia). Idę teraz na spacer a potem ogrzeję się w cieple żony, sąsiadki i jej męża w tę ostatnią noc tego roku. Życzę Wam zdrowia i spełnienia marzeń!

[...] 73kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach po 5p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę 29kg/3x12p 3.Podciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35kgx6p 40kg/5x6p 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x6p I tak chciałbym trenować co drugi dzień. W pozostałe dni brzuch i spacer. Ciekawe czy podołam. Wystartowałem z ciężarów maksymalnych na 6p.

[...] się nie wywrócić lub kopnąć w krawędź blatu. Kilka lat temu to były moje podstawowe aeroby - niestety przy wyższej temperaturze otoczenia pot się leje i wtedy wolę wyjść na spacer w słońcu. Zrobiłem to co nie lubię: przysiad 48/68/78kgx6p 83kg/5x6p +3kg wspięcia na palce po 50p a teraz jestem zadowolony. kerad potwierdził, że masa rośnie (a oto [...]

[...] jak byłem na urlopie co prawda nie w takim wymiarze czasowym bo tylko po 120 razy na stronę ale w połączeniu z innymi ćwiczeniami dawało popalić. Osobiście wolę rower albo godzinny spacer ( bardzo lubię jak jestem nad morzem spacery plażą i to niezależnie od pogody) ale zastanawiam się czy nie włączyć tego "taboretowanie" do swoich aeroby :-).

panteon - jest się na co wdrapywać. To prawie jak wykroki (przy moim wzroście) - pomaga odbicie drugiej nogi. Pójdę jeszcze na spacer.

panteon - akurat ostatni KIF niezbyt mi się spodobał. A z propozycji skorzystam :-) Dzisiaj ran: wstałem zjadłem posiłek i suple. Wypiłem kawę i zaczęły mi się zamykać oczy - poszedłem więc do łoża małżeńskiego. Nie mam dzisiaj parcia na trening siłowy. Pójdę za chwilę na spacer. Być może wieczorem będę wchodzić na taboret.

Zrobiłem ten sam trening co 2 dni temu. 1a. WL 85kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kg/8x6p 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p Filmik w trakcie na YT. Pójdę na spacer - słonecznie ale wieje b.mocno. Wieczorem barki.

https://youtu.be/w2JxF2rLgvM Za chwilę zrobię barki a potem pójdę na spacer.

[...] ciśnienie i zrobiłem powyższy trening. Udało się dodać 1p w pierwszej serii, druga bz i w trzeciej +1p. Czyli jest postęp. Można powiedzieć, że czułem się pewniej niż 2 dni temu. Zabrakło jednak ochoty na następne serie. Małymi kroczkami do przodu - powinienem być zadowolonym. Pójdę na spacer - jakiś apatyczny jestem - wiatr mnie orzeźwi?

Po południu: 1a. WL 48/58/68/78kgx6p 88kg/5x6p 1b. Podciąganie na poręczach 8p +5kgx7p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie za głowę 30kg/3x10p W podciąganiach dołożyłem po 1p co później odbiło się w WL i przenoszeniu za głowę. Wykończyłem siły do cna. Pójdę jeszcze na spacer. Jutro wesele od 11:00

[...] spanie o prawie dowolnej porze i stała gotowość do zadowolenia żony. Nie pracuję i kraję tak jak materii staje (tzn. na ile wystarczy emerytury: piję kawy , gdy nie starczy na nią to piję herbatę lub tylko wodę z kranu). Teraz mam suplementy i z nich korzystam. Marsz (spacer) zaliczony - czytam i sączę wino! Do końca tygodnia obchodzimy urodziny!

Mało miejsca na lepsze ujęcie. Na rowerze przejechałem prawie 1,5h - jak zwykle ciężko było. Udało się wyprzedzić 2 kobiety w wieku ok. 80 lat! Wieczorem pójdę na spacer.

Rower 20km. MC 48/78/118kgx2p 138kgx1p 148kgx1p więcej nie próbowałem: https://youtu.be/9YHJubD8RgQ Pójdę jeszcze na spacer.

wiosełko konkret że hej !!! a sylwetka estetyczna i atletyczna - klasyk konkret! Jestem pod wrażeniem Twojej znajomości klasyka! Niestety, nie nadaję się do takiej kulturystyki. Definitywnie optuję za ekstremalną kulturystyką. Zrobiłem 3x10p skłonów na krześle. Najbardziej bolało przy pierwszej serii. Spacer też zaliczyłem. Winko z białkiem [...]

[...] było napisane 148kg krawat - prawie zawsze trenowałem w domu. Okazjonalnie na siłowni. Przejechałem jednak na rowerze 20km. Chyba trochę przedobrzyłem gdyż przed chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer.