sos

[...] truskawkowy Przepisy (wzięte z Kuchnia SFD): Kurczak tikka masala 1) 250g kurczaka kroimy w małe kawałki, posypujemy przyprawą do kurczaka i podsmażamy na oliwie 20min 2) sos: do miski wlewamy 200ml jogurtu naturalnego, 2 łyżki musztardy, pół łyżeczki pieprzu, łyżeczkę słodkiej papryki, pół łyżeczki mielonego imbiru i łyżeczkę curry, wszystko [...]

DZIEN 29 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy 2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, kalafior, ogorki kiszone z papryka, oliwa i cebula 3. serek wiejski, orzechy, jablko, cynamon 4. odzywka bialkowa - oliwa i odzywka bialkowa zamiast zoltego sera. trening - zestaw A + bieznia - bez progressji. 1. przysiady ze sztanga - 3x95kg 2. wioslowanie [...]

DZIEN 34 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, kurczak, zolty ser, sos pomidorowy, o-3 3. jajecznica, pieczywo pelnoziarniste, salatwa warzywna z oliwa 4. makrela wedzona - planowo w pierwszym posilku mialo byc spaghetti, ale przez pomylke ugotowalem ryz - makrela - jakims cudem ja wcisnalem. nie cierpie makreli ;] trening - zestaw A + [...]

[...] od rana, utopilem sie w ponownie w notatkach. troche obawialem sie dzisiejszego treningu, ale poszlo calkiem niezle;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka, ryz, sos pieczarkowy na jogurcie 3. pieczywo pelnoziarniste z serkiem wiejskim, lososiem wedzonym, rzodkiewka i pomidorem 4. warzywa z oliwa 5. losos wedzony, mozarella trening - [...]

[...] }:-( dieta: - naszla mnie ochota na poledwiczke wieprzowa, wiec jednodniowy odpoczynek od kury 1. poledwiczki wieprzowe pieczone w naczyniu zaroodpornym z przyprawami, ryz, sos z puszki pomidorow z dodatkiem drobno posiekanej cukini, papryki, cebuli 2. orzechy wloskie 3. tunczyk, pieczywo pelnoziarniste, oliwa 4. poledwiczki wieprzowe, jajka, [...]

A co zjadłeś? oj szkoda pisać w jednym posiłku poszedł kebab - tutaj jeszcze było w sumie OK bo "niechciany/nadmiarowy" był tylko placek tortilli oraz sos (kebabb nie podszedł mi za bardzo) później wciągnąłem 2 małe drożdzówki (one były przepyszne) ale na kolację to pojechałem na maxa: - 2 bułki białe kajzerki + margaryna - kupna sałatka krabowa [...]

[...] miałem bardzo dobre wyniki na wadze więc chyba tak strasznie ona nie szkodzi dziś ugrillowałem hallibuta (rybka od jakegoś czasu idzie zamiast sera białego) do tego zrobiłem sos pomidorowy - ale tym razem pomidory rozwaliłem w drobny mak w blenderze, przez co wyszła mi dość rzadka konsystencja sosu, do tego dodałem sporo ostrych przypraw i jest [...]

[...] mleko kokosowe, polecam zakup curry paste, past curry o różnych smakach. Thai green, thai red, thai yellow, madras itp. Z reguły max 100kcal na 100g i stanowią tylko bazę do sosu. W sos ładujesz mleko kokosowe (ja daję light), koncentrat pomidorowy i krojone pomidory. Z puszki lub świeże, wedle ochoty lub moiwości finansowych. Do tego warzywa [...]

Obliques niestety sama widze jak na zdjeciach moja sylwetka brzydko wyglada, barki na nierownej wysokosci i 'ciagnie' mnie w lewa strone :/ Zrobie jeszcze jedno podejscie do tutejszych fizjoterapeutow, umowilam sie wstepnie na 3 listopada zamierzam jej powiedziec wszystko to co tutaj napisalas i zobaczymy, mam nadzieje ze trafie tym razem na [...]

[...] lub razowym) z dodatkiem kurczaka, mozarelli i warzyw będzie zawsze dobrym posiłkiem przed treningowym i nic nie będziesz musiał ucinać z bilansu. Proponuję zrobić też sos do pizzy z pomidorów w puszce :-)) Te omleciki to bardziej śniadanie/2 śniadanie/przekąska niż posiłek okołotreningowy, bo mają kazeinę, a w okolicach treningowych to [...]

ale mówię o "podkładzie". Sos czosnkowy dodatkowo spoko (ale bez majonezu! Śmietana+czosnek+cebula+przyprawy i dość!), ale pomidory w puszcze daj na podkład, albo zblendowane pomidory całe (choć jako ciekawostke ci powiem, że w okresie zimowym pomidory w puszce są lepsze jakościowo od całych)

[...] Posiłek 3 - hit dnia! po prostu majstersztyk jak dla mnie %-) pizza z mąki razowej typ 2000 z piersią kurczaka, mozzarellą, pomidorem, oliwą + sos czosnkowy z śmietany 12% i jogurtu naturalnego oraz czosnek of kors Polecam wszystkim taki posiłek, może nie wygląda ekstra ale smakuje lepiej niż normalna pizza. Dzięki [...]

[...] na mleku + banan Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż biały + papryka czerwona + oliwa w jednym Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos + deser z jogurtu naturalnego, mandarynek i cynamonu(idealna kompozycja :-) ) http://imageshack.us/a/img33/7265/img20130314160924.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż [...]

No i takie tam, żeby było trochę kolorowiej w dzienniku, sos boloński na najbliższe trzy dni:

[...] oliwę dodac do sałaty, zrobiłam dziś tak, że najpierw zagotowałam same pomidory, potem dorzuciłam cebulę i czosnek i wrzuciłam na 10 minut rybę. Jeśli chcesz zjeść taki sos z mięsem, to polecam dodać trochę kaparów tuż przed podaniem - fajnie komponuje się to usmazonym lub grillowanym schabem, ale myślę, że z kurakiem też może być niezłe... [...]

aj nie robiłem fotek żarcia, po prostu zjadłem, ale jutro zrobię bo sos mi badzo smakuje a zakupiłem większą ilość tych pomidorów

[...] piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos bolognese pudliszki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Trening 03.09.2015: Barki Wyciskanie sztangi zza glowy stojac - 20x50kg, [...]

[...] (: Dzień 53/56, tydzień 8 DNT Aktywność: nic. totalnie zero. odpoczynek (: Micha nieliczona, czysta w 80%. Tort urodzinowy w wersji light wpadł. Prócz tego jakiś sztuczny sos do kury (byłam w gościach, więc nie chciałam wybrzydzać). Potrzebuję już przerwy. Dzisiaj totalna niemoc. Nic mi się nie chciało. I to nie przez tort, bo wczoraj w [...]

jak zrobiles ten sos czosnkowy? <mniam>

W dziale Kuchnia SFD jest mój temat z pizzą i tam masz przepis na sos. Polecam kombinować z różną ilością czosnku albo do tego jeszcze papryka chilli (polecam chilli - pieprz cayenne kamis)