sos

[...] 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryż parabiliczny kurczak kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron mieso sos w formie spaghetti 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe Dwuglowe martwy na prostych 4x15-5 hipy 3x12-8 wykopy maszyna 4x15-12 30s Uginanie Leżąc maszyna 4x8-6 4 serie [...]

5 tydzień masy waga na czczo 103,6kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa sos czosnkowy 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik z twarogu Dzisaj ponad plan wleciał kawałek normalnego serniczka [...]

[...] daktyle,tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe maslanka owocowa 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka 4,5,6 makaron durum sos z mięsa z piersi kurczaka, żółty ser, warzywa 7 sernik z twarogu orzechy włoskie dzisiaj trening z rana push barki prostowanie ręki w poprzek twarzy Leżąc 3x12-8 [...]

[...] więc wolałem przełożyć na dzis waga na czczo wczoraj 114,8kg dzis 114,4kg aeroby 30 minut wczoraj dieta luźna rano płatki owsiane wpi rodzynki hopki później obiad kluski sos kapusta kaczka ciasto pod wieczór tosty z szynka serem ostatni dzień masy więc trochę mniej standardowo bez liczenia makro Zalozenia na 1 tydzień redukcji aeroby 3x 30 [...]

[...] rano standardowo 1 płatki owsiane wpc rodzynki daktyle 2 kaszka mleczno ryżowa dżem 3 kanapki (szynka, ser, jajko, majonez, warzywa), muffina z biedronki 4 kluski, mięso sos,muffina z biedronki 5 pizza, trochę sernik 6 obiad z deserem w lokalu 7 mc Donald ( 4 hamburgery, 1 wieś mac, mac flary) 8 orzechy, milka i raczej nic mi się [...]

[...] i triceps miałem ochotę zejść do szatni, było mi gorąco, duszno, uszy całe czerwone. Dotrwałem, biceps też zrobiłem. Po wyjściu czułem się dobrze. Co do ostatniego zakupu - sos Barbecue z Waldena. Sosik fajny, słodki, nie czuć, że bezkaloryczny. Do tego użyłem go do zaj**istego posiłku - schab smażony z pieczarkami + kapusta kwaszona z pieprzem [...]

[...] Witaminy i minerały, ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/30/860482d2cf9648a9a505299a50ae2a1f.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kapusta pekińska, barszcz, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/11/30/dbe133a7a90746c9adab67d0f93c0146.jpg /SFD/Images/2015/11/30/b3f9116b796e4c24a6d11619a8547bf0.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

[...] Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/12/1/508b3906419445d19b89b6bffefe0e49.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidor, pieczarki, kalafior, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/1/132421c40f01401495be984d9f4376a1.jpg

[...] ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/6/ad56945fe3ba44dc8eacd7e175e2cf0b.png Warzywa/dodatki: pieczarki, cebula, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/6/2e46103ff17346e88c3aef320fa965f2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/3db08ebd469e4529a0305f1c9505f804.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

[...] UNS Vit a Min, O3 Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/8/3d9a9bf68e964c39814a1e5f36b7d5c9.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, brokuł, cebula, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/8/956ca43fb9404d219568cb3d3a106ce3.jpg /SFD/Images/2015/12/8/2d64b3e169c84ae28273195944737859.jpg

[...] UNS Vit a Min, O3, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 6-7g /SFD/Images/2015/12/9/16e11b001941414ebb6c60a3dd9c248c.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, kalafior, barszcz, sos barbecue Walden’a, galaretka 0kcal /SFD/Images/2015/12/9/cf48b770259647518036bab3fd703f37.jpg Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-09 19:32:09

[...] Unoszenie nóg w zwisie 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/15/654349a830d24438ae2485a949d12b58.png UNS Vit a Min, O3 Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/15/826df7d96e3e454fa98f89c82c58481d.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, brokuł, kalafior, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/15/25b4b84ba40d4bc68cb8242b3fd832a4.jpg

[...] UNS Vit a Min, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 15g /SFD/Images/2015/12/16/e687112acdea409ba7843b493575b996.png Warzywa/dodatki: pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/16/8536973bbed74460b7cb4d5f78b27b35.jpg /SFD/Images/2015/12/16/b228ab62ae4f405991943375db8198df.jpg

[...] 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g Po treningu : BCAA 10g /SFD/Images/2016/1/4/7950b26113ee4c5e84315e77a35daea2.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, brokuł, papryka czerwona, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2016/1/4/eda8e68e2003453fb177ffa86137a456.jpg /SFD/Images/2016/1/4/60af24598c3f442e973d1982c1359017.jpg

[...] UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C /SFD/Images/2016/1/6/15fff6f8d6c0419290f4b9a55008a476.png Warzywa/dodatki:kapusta kwaszona, brokuł, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2016/1/6/4b8e491e8aac441da066bc2cbf387d3d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/6c11246961724e68801e04f4243d8899.jpg

Jak wiesz jakich składników dodała mama możesz stworzyć swój produkt uwzględniając "prawdziwe" wartości pieczywa. A ten sos z pesto robisz sam ?

[...] plus przyprawy, chleb żytni lub czasami to co w posilku nr 4 3. 16:00 bialy makaron badz ryz, kluski slaskie kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy czasami jakis sos ze sklepu gotowana marchew plus brokul/kalafior/ew jakas surowka czasami warzywa chinskie na patelnie ale zadko polewam to oliwa z oliwek i olejem z siemienia 4. w dni [...]

[...] fasola gotowana z pomidorem, cebula, pieczarkami i np papryka czy marchewka + pieczywo (2-3 kromki) - tortille z fasola, pomidorem z puszki, pieczarkami, cebula, pekinska, sos - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa +pieczywo (2-3 kromki) - 200 g serek włoski\ twaróg chudy + jogurt naturalny + pieczywo - czasami jakies kopytka plus [...]

[...] przekonany-sam widzialem(wszystko widac jak przyrzadza szefowa pizze ). pizza najwieksza (cos kolo 50cm srednicy) pomidorowa (duuzoo sera,duuzo pyycha ciastaaa, i super sos pomidorowy z samych pomidorkow bez przypraw,i mnooostwo kalori ) jedzona ok co 3 dni nie wywoluje u mnie nowych pryszczy i innych niespodzianek. p.s jestem ekto.dieta [...]

[...] Pojawią się np. przy nowych ćwiczeniach... choć tez nie zawsze. A do naleśników, zwłaszcza takich z wytrawnym nadzieniem (mięso/ryba/szpinak z czymś tam...) daj sobie np. sos pomidorowy (może byc z czosnkiem, z ziołami, pietruszką, cebulą...z czym tam Ci do głowy przyjdzie i jaki smak lubisz), znaczy się zalej naleśniki takim sosem, na górę [...]