[...] oliwa, ser żółty) + winiacz 200 ml + pomidory + wit. e, tran fermentowany 2g Mała posiadówa z winem, pokazaliśmy kumplowi prawdziwą polską kuchnię\-) znaczy się makaron i sos boloński\-). ----------------- 8.11 Dzień 9. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk [...]
[...] znana wszystkim o: 6:00 Pierwszy posiłek coś typu Płatki, Tosty z twarogiem i dżemem, jajka w wszystkich postaciach. ----PRACA----(za biórkiem) 9-10 Ryż z kurczakiem/rybą + sos + warzywa -> duża micha 12-13 Ryż z kurczakiem/rybą + sos + warzywa -> duża micha ---Koniec PRACY--- 16-17 Obiad w domu (to co mamusia ugotuje). ??-?? Zależny od treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego rozpiszę jadłospis później). [...]
[...] na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego rozpiszę jadłospis później). [...]
[...] apetyt wrócił wiec zroiblem sobie na dwa posilki 400g kury 250g makaron jajeczny świeży i 450g szpinaku. Do mięcha dużo imbiru dałem żeby się wygrzać. Do tego miód kurkuma sos sojowy. Do szpinaku chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa była ;) Rano zjadłem też 100g owsianych, [...]
[...] https://lh3.googleusercontent.com/-k7SALvmYr4I/Uny8xMUakJI/AAAAAAAADyY/6ozclix0gBQ/s640/20131106_192955.jpg kurak 250g ryż Keczup/sos 20g Warzywa winogrono ~200g Fish oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki III posiłek: [...]
[...] Jakie śniadanie? właśnie wcinam brokuły gotowane ( mrożone, pisali by dodać trochę masła) + kawałki z piersi kurczaka w curry smażone na oliwie z oliwek, do brokuł sos z jogurtu naturalnego + czosnek + troche ziół do sałatek i vegety do smaku, odrobina majonezu ( można jeść ten dietetyczny czy to pic na wode ;p? ) Zmieniony przez - [...]
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
[...] jak ten ;-) Madzianna, namocz przez noc dziczyznę w wodzie z octem (tutaj polecam ocet jabłkowy staropolski), jałowcem i liściem laurowym. Możesz dodać tez dobrej jakości sos sojowy. Później tylko pieczesz/smażysz i na talerz. Sól dodaj dopiero na talerzu :-)) Czaj_nik a nie przesadzasz ciut ;-) Pijesz jak chce Ci się pić, specjalne zalecenia [...]
[...] 3 paczki żelek po 200 g, kilo frytek, 2 bułki, worek ryżu, 400 g sznycli wp, steka, burgera, kabanosy, 120 g wheya, 100 g carbo, 30 g bcaa, oliwę, ser żółty, majonez, sos czosnkowy... Dużo tego było, ciężko ogarnąć. A oto trening: 1. Wl 100 x 6/120 x 4/140 x 2/155 x 3 2. Docisk z martwego pktu na smith'sie 146 x 3/156 x 3/166 x ---/--- [...]
[...] minikryzys na dłuższy czas. Dieta Bezproblemowo. Dziewczyna wyjechała na weekend do rodziców, więc nie wpadają mi żadne śmieci %-). Żeby urozmaicić jakoś tortille kupiłem sos tzatziki - niestety kierowałem się ceną, w związku z czym mam teraz słoik mdłego majonezu.... No nic, do czegoś się wykorzysta. Oprócz tego zainwestowałem również w [...]
[...] naprawdę błyskawiczna wersja (razem z pieczeniem zajęło to max 15min). Wedle chęci (i bogactwa miski) można dodać więcej dodatków a zamiast "suchych" pomidorów zrobić z nich sos pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43db3c71d1c43d0a267372da97571bb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb6b15d9dcd4793ac3b16a4374ff2e3.jpg [...]