Witam, ułożyłem dietę narazie przykładową czy w ogóle idę w dobrym kierunku, największy problem mam z dopasowaniem w którym miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 [...]
[...] pomidory i wymieszaj gdy pomidor zaczyna się rozgotowywać dosyp przyprawy,dodaj fasole i wymieszaj i poduś to przez chwile Następnie zdejm patelnie z palnika poczekaj aż sos przestanie się gotować i dodawaj cały czas mieszając jogurt z przecierem Na koniec postaw patelnie na ogniu i zagotuj , teraz jeżeli ci za mało dodaj soli albo gdy [...]
[...] (szczególnie mięsa) Przykładowy jadłospis ( z dnia dzisiejszego): śniadanie: serek wieśniak, szczypiorek, pół pomidora i dwie kromi chleba słonecznikowego obiad: ok. 250 g łososia na parze, sos własnej roboty - wola, oliwa z oliwek, czosnek, cytryna, troszkę cukru brązowego plus surówka z marchewki (niestety z dodatkiem majo) kolacja: 3 kromki [...]
[...] opakowaniu w ksztalcie serca 10zł) /SFD/Images/2016/2/21/c27a5c9131ca42d1b994750b6c1aa5d8.jpg domowe burgery ( kotlety z mięsa mielonego, sałata,pomidor,ser, masło, ketchup, sos czosnkowy, musztarda) /SFD/Images/2016/2/21/49de1a2062804787a99af5c821533bda.jpg galaretka z herbaty (meliza z pomarańczą) + sok z 1 całej mandarynki, 5 słodzików i na [...]
[...] 2/3 ogórka zetrzeć na tarce i odsączyć z soku. Czosnek przecisnąć przez praskę. Ogórka i czosnek połączyć z jogurtem naturalnym. Tortillę posmarować z jednej strony łyżką sosu czosnkowego. Po środku ułożyć porwany listek sałaty, na nim mięso, pomidora i ogórka. Całość polać resztą sosu. Placek zawinąć i smarując lekko brzegi wodą skleić. [...]
[...] soki, kisiele, musy owocowe. Jako dodatek do pieczywa zjadamy dżemy owocowe. Tłuszcze Do smarowania pieczywa używamy masła i wysokogatunkowych margaryn. Jako dodatek do sosów zalecane są oleje lub oliwa z oliwek w postaci surowej. Smalcu nie używamy ani do smażenia, ani do smarowania pieczywa. Napoje Zaleca się wypijanie przynajmniej 2 [...]
[...] kogoś nie dubluje. Potrzeba: - łopatka (lub coś taniego) z wołowiny - kilka cebul - kilka ząbków czosnku zależy od ilości mięsa - przyprawy według uznania (ja daje oregano, sos sojowy, curry, pieprz + to co podpasuje) - musztarda - pomidor - salata lodowa - majonez (dla tych którzy nie umieją bez)/ jogurt - maszynka do zmielenia miesa Lubię [...]
[...] żeby puściło soki i się rozmiękczyło. Gdy tak się stanie wlewamy 1/4 szklanki wody, i dorzucamy jedną łyżeczke koncentratu... Następnie mieszamy aż wszystko się połączy i sosik gotowy :) Przepis jaki tutaj napisałem i ilość wszystkich produktów wystarcza na jedną paczke ryżu. Żeby zrbić taki sos dla 2 osób bądz więcej trzeba poprostu [...]
[...] płatków owsianych z garscia rodzynek, połową jabłka i dużą łyżką miodu. + serek wiejski 200g.Druga, czwarta,piąta i szósta micha to generalnie - 150g kurczaka, worek ryżu + sos słodko kwaśny - worek ryżu + puszka tuńczyka w sosie własnym + jakis lekki sos - worek kaszy jęczmiennej + 200g sera białego póltłustego + sos j/w . Te dania sobie tak [...]
[...] Najpierw wgryzamy się w miękkie i delikatne ciasto a w środku czeka nas pyszna i pikantna wołowinka z której wyłaniają się zapachy kminu i kolendry :). Celowo dodałem tutaj sos jogurtowy ponieważ idealnie "gasi" ostry smak nadzienia :). Coś dla smakoszy pikantnych smaków i nie tylko. Daje kopa i jest naprawde pyszne, szczerze polecam :). [...]
[...] : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny posiłek przed treningowy : - trening [...]
[...] z sałat, z dodatkiem białka (piersi z kurczaka, wędliny, albo tuńczyka i jajka), do tego pomidor, papryka, oliwki, suszone pomidory kapary, w zależności co mam w domu, sos z Bielucha albo oliwy, czasem twaróg z awokado i pomidorem Zdaję sobie sprawę, że jem za dużo cukrów prostych, że jem za rzadko i w ogóle moja dieta jest do "wywałki" :) [...]
[...] pieczony w folii; - purée ziemniaczane; - zielona sałata, brokuły. Kolacja - pieczone udko z kurczaka albo sałatka z makaronu z chudym pieczonym mięsem, owocami, polana sosem z jogurtu z dodatkiem czosnku (w przypadku kolacji we dwoje) albo sałatka z owoców morza z ryżem; - 1 kieliszek wytrawnego wina. Przez cały dzień: - można pić: wodę [...]
[...] na powierzchnię, czyli ok 2 minutek. /SFD/Images/2015/9/5/8a9124ee41f14967a9202b7582eb9bc3.jpg /SFD/Images/2015/9/5/f5434bebffc94642a624975cb2a12da7.jpg Część trzecia-sos Pamiętacie jak mówiłem o zachowaniu soku z upieczonego mięsa? Będzie naszą bazą sosu, dzięki czemu rozpierdzieli kubki smakowe. Potrzebujemy: -cebulkę -6 pieczarek -ząbek [...]
[...] coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki kukurydziane z ciepłym mlekiem, łyżka miodu dla smaku W szkole: 1 kanapka z wędliną Obiad: Pierś z kurczaka, ziemniary z sosem i surówka + Witaminki- 1 centrum, 2 drożdże i 2 trany. Kolacja: Po 2 treningach, siłownia i piłka nożna wróciłem do domu po 21. Babcia zrobiła jajecznicę na pomidorze [...]
[...] chrzanu 2)10 30 4 bialka jajka na twardo i jedno zoltko troche warzyw kawa 3)12 00 50g ryzu ok 200g miesa lub ryby duzo warzyw ( salata,ogorek,pomidor,papryka,kapusta) sos chili mocna herbata 4)15 00 2 miarki bialka serwatki na mleku 0,5 % 5)17 30 sredni ziemniak na zimno z sosem chili piers z kurczaka warzywa 6)20 00 puszka tunczyka z [...]
[...] szybkie do zrobienia i takie...niecodzienne ;-) BTW tez nie wyliczam, bo to od Was zależy jakiego mięsa użyjecie. Potrzebujemy - 2 jajka - 3-4 łyżki mąki ziemniacznej - sos sojowy - ulubione przyprawy -mięso ( ja użyłem mięsa z obranych udek) - papryka - cebula czerwona Przygotowanie Do miski wrzucamy jajka, sos sojowy, pieprz lub jak kto [...]