[...] 27.08.2013 DZIEŃ 36 TYDZIEŃ 6 DNT Micha czysta, ale nie była do końca policzona... BYŁAM na szkoleniu i lunch zjadłam na miejscu - wybrałam same zdrowe rzeczy: kawałeczek łososia wędzonego, łososia pieczonego, warzywa (było troszkę sosu na niektórych) pozostałe posiłki zawierały: warzywa, ryż biały, łososia pieczonego, indyka pieczonego, olej [...]
[...] z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową więc wydaje mi sie że będzie to dobry zakup a dodatki to różne sosy, np ketchup musztarda czy do smażenia sos sojowy i pijam 4 litry dziennie wody no i oczywiście sporo jajek ;) staram się jeść 4 posiłki dziennie
[...] dawaj (!) do tego oliwy kieliszek 2 posilek... 3 jajka - nie wiem tu dałbym tuńczyka na przykład + pieczywo razowe bardzo ciemne albo jakiś ryż brązowy 3 miesa gotowane z sostem - zastanwaim sie czy to dobry pomzysl - sos jeszcze ujdzie tylko zależy jeszcze jaki będzie. Wiadomo nie dawaj do niego mąki itp jak to robią niektóre osoby dodaj do [...]
[...] SS rozpiętki/wznos boczny jak zawsze mega pompa! Na koniec triceps na wyciągu i do domu. Dieta na 99%! ;-) To był dobry dzień :-) Micha: Makaron pełne ziarno lubella, sos z przecieru pomidorowego i mielonego mięsa wołowego. Wielkie dzięki za cynk o przyprawach, to już prawie to czego szukałem :-) http://karpik.eu.org/20120102/IMAG0137.jpg [...]
[...] passatą oraz szklanką ciepłej wody. Dodać sól, pieprz, paprykę wędzoną,kminu, chilli i gotować ok. 20min. Wyjąć kurczaka i rozerwać widelcami na kawałki. Wrzucić ponownie do sosu, dodać fasolę i posiekaną w paski paprykę marynowaną i gotować przez 5-10min aż sos zgęstnieje. Pod koniec doprawić słodzidłem. Podawać z ryżem i kolendrą i chilli. [...]
[...] Ale spójrz na jajka - właściwie 2 sztuki wyczerpują max. nabiału. To jak mam białko podbić, przecież nie będę jeść w 3 posiłkach mięsa. Do niedawna prawie w ogóle go nie jadłam, bo zwyczajnie mi nie smakowało :) To co powinnam skreślić? Jogurt naturalny? 50g to zaledwie 2 łyżki hmm - służy mi za sos, aby jedzenie nie było takie "suche".
[...] Pizza, to jest to. Ja wiem, że jak ktoś jest pro modern, korpo, ceo &founder albo po prostu pozerem, to liczy się tylko oryginalna, włoska pizza, a jak ktoś da sobie na górę sosu czosnkowego, to w ogóle jest wieśniak i radomski słoik. Jednak pizza w USA jest pyszna(nawet bez sosu czosnkowego ;) ). To co u Nas jest sprzedawane jako niby pizza z [...]
[...] do pracy (ok 8-10km w jedna str, zaleznie od trasy) Serek tylko jutro, musze zjesc:P Pozniej bedzie tylko twarog chudy/poltlusty, bede mielic czosnkiem i ziolami i bedzie idealny:) Postaram sie o dobre zrodla miesa, i przynajmniej w dwoch posilkach je miec. Makrela w pomidorach z puszki jest ok? Pewnie lepiej wedzona i zrobic sos z pomidorow?
[...] bo wprost nie pisalo ze nie pasteryzowane produkty (w tym sery plesniowe wlasnie) zwiekszaja ryzyko zarazenia bakteriami. Co tu dodac, nasz ser plesniowy jest w proszku w sosie knorra "4 sery z brokułami" więc myślę, że po ugotowaniu go jako sos nie zaszkodzi. A i na jakims forum przeczytalem ze jak sie zje troche to nie zaszkodzi [...]
[...] poszłyby jeszcze truskawki jak wczoraj to nie miałby sobie równych. W drugi posiłek skończyłem dopiero przed chwilą – łopatka w chrzanie. Niestety wyszedł mi za wodnisty sos – robiłem dużo mięsa więc trzeba było dać więcej wody, potem ją redukować i nie bardzo mi się już chciało w pewnym momencie. Najadłem się tak, że raczej już nic w siebie [...]
jak sie wrzuci cala piers, kilowa lub wieksza to cale mieso w srodku jest czyste tylko na zewnatrz w tych przyprawach jest, a i ten caly sos w ktorym to sie upiecze wylewam, ale posmak miesa o wiele lepszy. jak jest jakies znaczne przeciwskazanie zeby na redukcji niejesc takiego miesa to mnie uswiadomcie bo ja ostatnio tylko takie mieso robie, [...]
[...] NIC, TRUDNO OSZACOWAĆ CO I JAK... I DO TEGO SOS,TŁUSTY... WIEC TAK NA OKO PODAJE: Białko - 20g Węgle - 0g Tłuszcz - 25g Kcal - 400 Kaslorii dałem dużo bo zawsze jest tłusty sos ,a tłuszcz ma duzo kcal. Do tego zawsze jest jakaś surówka lub pomidor,ogórek. Jest to posiłek przedtreningowy Łącznie,na oko :D : Białko - 26,8g Węgle - 80g Tłuszcz - [...]
[...] pol godz. drogi metrem.. wrzucam miski z przedwcoraj i wcoraj + niewpisane do misek jakies 30/40g zoltego sera. ***Aha, i jak to jest zta soja wkoncu, zdrowa/niezdrowa? sos sojowy? Bo te kimchi o oni chyba czesto paplaja w sosie sojowym..*** ***wiecie moze jak to jest z tymi wodorostami, uwielbiam nori. bedac w japonii rok temu kupowalam tez [...]
Dziś: AERO, 80 minut, rower Dietka: 1. Dwie kromki razowego (1 z serem żółtym, 1 z wędzonym dorszem i sałatą), wędzony dorsz, pół pomidora, 2 różyczki kalafiora, łyżeczka lnianego, tran. 2. Puree z 2 ziemniaków (+ odrobina boczku i cebulki do smaku), zielona fasolka, kawałek piersi z kurczaka i wątróbki drobiowej (taki mix, bo mam mięsa aż za [...]
teraz pojem którejś z tych czkolad koles08 ten sos to improwizacja tak na szybo ale robiłam go tak: 1 duża cebula w kostkę i na oliwę(1 łyżkę) jak się zeszkliła, to dodałam 200g mięsa mielonego z indyka, 2-3min podsmażyłam i do tego 2 duże pokrojone pomidorki w miarę możliwości usuń pestki i ten sok z środka. Do tego przyprawy, ja dałam paprykę [...]
[...] III posiłek 18:30 60g full mass, 20g izolatu, garść rodzynek, 150g ryżu paraboiled IV posiłek 19:00 - ok 300g karkówki, 120g filetu z kurczaka, 200g surówki z kapusty, sos shorama z keczupu i majonezu V posiłek 20:00 - 250g ryżu paraboiled, 200g mięsa z indyka VI posiłek 00:00 - to co zostało w lodówce - serca %-) [...]