[...] cheat day to poszedł cały słoik 600g czyli trochę ponad 3000 kcal. Ogólnie zauważyłem, że chce mi się więcej jeść, dziś w 1 posiłku zjadłem 400g makaronu, 300g indyka, sos pomidorowy i 40g oliwy extra virgin, a posiłków jem od 4 do 6 w ciągu dnia. Ostatnio jem po 4 bo wtedy mogę się lepiej najeść, jak miał bym dzielić ryż/makaron/kaszę na [...]
Zaskoczenia zbyt większego nie ma, ale plus za napis z makaronu %-) W dodatku, dodałbym więcej szpinaku, najlepiej świeżego. Do tego jakiś własnej roboty sos. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-20 15:13:51
[...] zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z puszki ..juz zjadlem wiec zaraz zadzwonie po kuraka z rozna
ok, dzięki wielkie za odpowiedzi czyli takie spagetti - przypuścmy, że ok 250g makaronu i do tego sos boloński lub chiński - mogę zjeśc zamiast ryby po treningu ? czy może lepiej takie coś jeśc w dzień beztreningowy ? pytam dlatego, że lubie to danie i wyczytałem, że makaron jest dobry do diety na masę, a władować go między posiłki raczej nie dam [...]
[...] powinno byc ok. a przeglądam diety i modzi (nie zwykli użytkownicy tylko MODZI) piszą: ooo herbetniki to wyrzuć, peczywo nie biale tylko razowe, ryz też zamien na brązowy, sos słodko-kwaśny wyrzuć.... ??? tutaj pozwole sobie taki przykładowy temacik wkleic: http://www.sfd.pl/Redukcja__waga_stoi_w_miejscu-t948616.html ponadto wyglądaja własnie [...]
[...] najlepiej cały czas ryż z jogurtem). Do tego banan, jabłko, pomarańcz. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 [...]
[...] 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g ksylitolu, pol jablka Kolacja: "salatka" ok. 200g z kapusty pekińskiej, papryki, kukurydzy, ogórka konserwowego i sosu winegret 2 dzień (treningowy) Śniadanie: jajecznica smazona bez tluszczu i bez zadnych dodatkow z 3 jaj 2 śniadanie: codziennie praktycznie owoc jakiś, bo praktyczniej [...]
[...] makaronu razowego - nie mam po nich żadnych dolegliwości. Nie wiem, czy nie zwiększyć ilości spożywanych kcal do 2400-2500, żeby potem trochę uciąć? W czym najlepiej te tłuszcze zwiększyć? Węgle są ok? Czy zredukować? Ten sos w 4 posiłku bardzo niszczy dietę? :) bo po prostu strasznie mi smakuje z makaronem :) Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi
[...] powinno byc ok. a przeglądam diety i modzi (nie zwykli użytkownicy tylko MODZI) piszą: ooo herbetniki to wyrzuć, peczywo nie biale tylko razowe, ryz też zamien na brązowy, sos słodko-kwaśny wyrzuć.... ??? tutaj pozwole sobie taki przykładowy temacik wkleic: http://www.sfd.pl/Redukcja__waga_stoi_w_miejscu-t948616.html ponadto wyglądaja własnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To jest tuńczyk z koncentratem i przyprawami (2 porcje na dziś i jutro na uczelnię }:-(), do tego doszło po 100g makaronu i sos podzieliłem na 2 równe porcje :-). Posiłek 3: http://img94.imageshack.us/img94/3701/20120416454.jpg Jak widać omlety takie jak wczoraj tylko że jako był to posiłek po [...]
[...] gainerem, prosze o porade jakiego najlepiej zakupic) POSIŁEK IV 15:00-16:00 mięso z piersi kurczaka (smazone) ryż biały ogórek 100g ------------------------ makaron z sosem 200g /// sos wywal i za dużo tego makaronu...rozbij to do innych posiłków głównie po treningu ------------------------ wieprzowina łopatka 100g /// lepiej wołowina , [...]
Z makaronowych dań polecam makaron spaghetti z pszenicy durum z sosem neapolitańskim który to robię w sposób następujący: 8 soków 250 ml z pomidorów pudliszki wraz z 5 puchami krojonych pomidorów wrzucam do wielkiego gara,mieszam,następnie dodaje do tego 2 duże główki czosnku,przyprawiam solą,pieprzem i dodaje pół paczki otartej suszonej bazylii [...]
Jak to się ma do godzin spożywania posiłków? Można jeść przed i po treningu ziemniaki? I pytanie odnośnie makaronu. Jeśli wziął bym makaron od spaghetti do pracy w sosie bolońskim, to taki sos wytrzyma do 14? nie zacznie się psuć? Zakładając, że zrobię dzień wcześniej po południu?
[...] ryżem, ziemniaków nie jedz dużo bo nie mają za wiele plusów :), poszukaj w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka Trudność *, Koszt ** Czas 1h Składniki dla 4 osób: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 40 dag makaronu typu rurki lub ryżu 3 średnie marchewki 2 średnie cebule [...]
[...] tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i tak codzien:) -200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - 3 kanapki z łososiem wędzonym. -1 jajko + chleb z białym serem twarogowym sro -Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan - tak jak wyzej -Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram [...]