[...] jajko, ser żółty, pomidor, oliwa, oregano, konfitura, cappucino. AERO, sezon rowerowy otwarty mimo pyłu, 1,5h 2. Resztka spaghetti 3. Żeberka cielęce, warzywa 4. Sałatka + sos włoski + troszkę fety do smaku (jak nie lubiłam, tak teraz nawet!) 5. Omlet z 2 jajek, plasterek sera żółtego i indyka do zapieczenia ;) Chleba było nieco więcej niż [...]
[...] Raczej odradzali taki trening z racji słabej kondycji. Moze inne, mniej hardcorowe interwałyrobić? Dzisiaj lekki cheat, spagetti: połowa makaronu zwykła, połowa razowa, sos z proszku, kapka zółtego sera i spoooro piersi z kurczaka. Rano jajecznica z pomidorów, papryką i czosnkiem na kerrygoldzie. Do śniadania leciało pytanie na śniadanie, [...]
[...] do drugiego posiłku 30 g jabłka do trzech ostatnich posiłków zawsze warzywka wczoraj sałatka ze świeżych warzyw(pomidor, papryka,rzodkiewka,kapusta pekińska,cebulka czerwona sos z oliwy z oliwek i octu jabłkowego) W przekąskach jeszcze był sernik z przepisu sfd z odżywką białkowa i twarogiem (kawałek 70 g)(także dobiłam do 1700 cal) Nie wiem czy [...]
[...] SFD/Images/2015/7/29/01389261118a45a48e12d08d95db99d9.jpg Dieta 3x. 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2x 100g makaronu, 100g kurczaka, ser, jakieś sosy, masło bla bla bla serek wiejski z miodem i daktylami tortille takie jak zawsze: 2 tortille, 2 jajka, 100g kurczaka, sos czosnkowy, ser, na maśle wszystko
[...] 1. 100g makaronu, 250g serka wiejskiego, daktyle, orzechy, syrop klonowy 2. jogurt grecki 0% fatu z biedry 3. rosół + mięso TRENING 4. 2 tortille, 250g mięsa mielonego, ser, sos, 2 jajka 5. 200g mleka, 30g wpc Dzisiaj będzie DNT, dieta taka jaka będzie. Zjadłem jajecznicę na śniadanie, potem mięso z uda kurczaka i kasza i w akademiku zjem to co [...]
[...] razy w tygodniu trening siłowy A/B/A FBW 15/10/5, aeroby w formie biegów godzinnych raz-dwa razy w tygodniu zależnie od możliwości czasowych. po treningu: * 100g kaszy * 140g tuńczyka * sos z mięsem * 4 jajka, zjadłem 2 i przypomniałem sobie o zrobieniu zdjęcia :P * 60g makaronu z grzybami Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-09-23 20:08:40
[...] brzucha, przedramię odpuściłem. W międzyczasie ustanowiłem swój nowy rekord WL 140kg :-) Dieta na 100%, 1. 150g makaronu pełnoziarnistego, 300g mięsa mielonego wołowego, sos na bazie koncentratu, dzisiaj z pieczarką :-) http://karpik.eu.org/20111230/IMAG0133.jpg 2. Szaszłyki 300g kury, 100g karkówki, papryka, pieczarki [...]
[...] sprawa np. by dodac do slodkiego czerwonego ziemniaka . kvrwa palce lizac oliwe wiadomo , troche do salatek , reszte na szoty . ze smietany i parmezanu mozna fajny alfredo sos skomponowac . do tego troche bazyli , sol , pieprz plus makaron z kurakiem . oooo kvrwa . palce lizac . dobra nic juz nie pisze bo na dzien dzisiejszy wciaz redukcja a tu [...]
[...] kettlebell Swing to takie dowalenie do pieca na koniec - uwielbiam!!!! Posiłki 1. Trzy jajka, dwa plasterki boczku, 30 g orzechów 2. Mięso z indyka ok.150g, 100g makaronu, sos pomidorowy, smoothie jarmuż+jabłko+brzoskwinia+cytryna 3. Mięso z indyka ok. 100g, ok.80g ryżu, sos pomidorowy, 40g awokado Po siłowni jeszcze białko z odrobina oleju [...]
Dzisiaj NT, więc wrzucam tylko michę. 1. 500g pieczonych udek z kuraka. Pewnie z 200, to waga kości. 150g sałatki warzywnej. 2. 300-350g mięsa mielonego. 100g makaronu. Sos warzywny. Czyli Spaghetti :-) 3. J/w. 4. 500g sera półtłustego. 15 ml oliwy. Samopoczucie bez zmian. Lekka zgaga po 2 i 3 posiłku. Przez kilka godzin miałem lekko [...]
[...] chleb żytni podgrzać w piekarniku, po wyjęciu skropić oliwą wymieszaną z czosnkiem) III POSIŁEK B 41 W 82 T 26 10g majonezu + ½ łyżki chrzanu + 120 g tuńczyka w sosie włanym + 170 g chleba żytniego + 1 pomidor + czerwona papryka + mała cebula dymka + sałata+ 30g migdałów (wymieszać majonez z chrzanem, odsączyć tuńczyka, wymieszać [...]
[...] 3s po 15 Miska: 1. 2 jajka sadzone, do tego można powiedzieć, że szejk :-P 100g owsianych, 30g białka, kako, cynamon, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu durum + 150g kury + sos z jogurtu 0% i przecieru pomidorowego 6. 150 twarogu chudego + 40g masła orzechowego +milka %-) ostatni grzeszek. tak jak mówi Bamberowa, koniec z tym, trzeba progresować [...]
[...] co nie "więdną" - ogórek papryka, cebula, itd. Pomidora wkrajasz tuż przez zjedzeniem (albo dajesz koktajlowe), a zielsko najlepiej wziąć w osobnej torebce (zip lock) z paroma kroplami wody. I uwaga reklama: w carrefour można kupić super pojemniki z przegródkami: Zgoogluj "sistema salad to go" - jest nawet zakręcany pojemniczek na sos/dressing.
[...] smażyć do momentu, aż cebula zeszkli się (około 10-12min) - w osobnym naczyniu wymieszcząc koncentrat z winem; jeżeli konsystencja będzie za gęsta dodać odrobinę wody - sos połączyć z mięsem na patelni; dodać sól, pieprz, paprykę, odrobinę słodzika - wszystko dusić na małym ogniu pod przkyryciem (w raz potrzeby podlewać wodą), mieszać co [...]
[...] nie liczyłem... pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się zaczęło... ciastka, ciasto, czekoladki, ser żółty... Trwało tak do ~24, aż poszedłem spać. Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]
[...] wołowina z ciemnym pieczywem (burger) 150g (mielona wołowina pieprz i tymianek w proszku) smażysz na suchej patelni aż się wysmaży ogórek kiszony - kurczak 150g w kostkę w sosie pieczarkowym (sos: cebula w kostkę, czosnek łyżka olivy, pieczarki w ćwiartki smażysz zalewasz wodą dodajesz łyżkę masła sól pieprz papryka słodka i pietruszka (natka) [...]