[...] sylwetka całkiem ok, ale coś czuje, że jutro będzie kulminacja %-). A tak poza tym, jak ktoś lubi ostre jedzenie, to w Lidlu ruszył tydzień hiszpańsko-portugalski i jest sos chilli Piri Piri, który jest bardzo ostry i ma tylko 17kcal w 100ml. A do tego cena rewelacyjna, bo 2,99zł za 195ml. Zrobiłem sobie zapas na pół roku, bo do końca roku [...]
[...] trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo zacznę dodawać zdrowe warzywka do tego oraz owoce między posiłkami. Później prawdopodobnie coś w jajecznym stylu na [...]
[...] trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo zacznę dodawać zdrowe warzywka do tego oraz owoce między posiłkami. Później prawdopodobnie coś w jajecznym stylu na [...]
[...] Dziś byłem na zakupach. W galerii handlowej obczaiłem sklep, gdzie z różnych zakątków świata można znaleźć żywność. To na co zwróciłem uwagę to sosiki, które na 100ml miały bodajże 5kcal ! Teraz nie będę kombinował, bo tak naprawdę nie wiem co tam siedzi, ale już w okresie roztrenowania/masy myślę, że to będzie [...]
14.01.17 Przyznam szczerze, że podbiłem te kalorie o jakieś niecałe chyba 300, a jestem w końcu najedzony cały dzień. Zobaczymy jak długo hehe. Ogólnie w ciągu 3 tygodni chciałbym możliwie jak się da przyzwyczaić organizm do wyższych kalorii, bo na początku lutego wyjeżdżam na 4 dni w delegacje do Niemiec, więc będzie typowo tłusta micha wtedy. [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]
[...] CLASSIC 100%, 60 g nektarynka +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/debed1a6ecde410f9635caffa54fc2b2.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos +warzywa SFD/Images/2015/7/22/add879209fb4419eac49592a4151ccea.jpg 3. J.W 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 20 g WHEY CLASSIC, 2 g kakao 30 g borówki SOBOTA/NIEDZIELA - Dni [...]
O procze ! ale zauwaz ze ja tez mam te tluszcze w kazdym prawieposilku. Ja na ostatniej masie po treningu wciagalem 2 banany,bialko shake i po powrocie do domu 300g ryzu,500g sos chinski,500g kury :D Wiec nie przejmowac sie ze na amsie wygladam jak nabity wieszak bez ostrosci wgl a na wycince jestem malutki poki nie nabiore tej masy ze przy tym [...]
[...] na orbitreku, 20 min wolnego biegu. Do przygotowania pizzy użylem: maka zytniej razowej tym 2000 250g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.200ml sol oliwa 1lyzka na sos poszło koncentrat bazylia,oregano sol,pieprz czosnek granulowany + czosnek w ząbkach Dodatki: 200 gr piersi z kurczaka, papryka, pieczarki, cebula, kukurydza, [...]
[...] na śniadaniu było w czym przebierać. Kilka rodzai mięs - drób, wołowina, wieprzowina + ryba. Każde z nich w innej formie oczywiście w towarzystwie przepysznych, kolorowych sosów. Do tego węgle z kilku źródeł : frytki, pieczone ziemniaki, makarony, pieczywo. O warzywach nie wspomnę. Najzwyklejsze ogórki czy pomidory miały tutaj zupełnie inny ( [...]
[...] masło orzechowe . Chociaż dzisiaj znalazłem Black Rose z dekstrozą w składzie, ale miało 2 razy więcej węgli niż Sante, więc odpuściłem. Pomidory rozgotuję i zrobię z tego sos pomidorowy. *Trening* Nogi: - wyprosty nóg siedząc: 12x40kg, 12x45kg, 12x50kg - siady ze sztangą: 15x70kg, 10x90kg, 8x100kg - wyciskanie na suwnicy: 3x 12x140kg - hack [...]