soltys88

[...] raczej poceniu nie zapobieglo. Pod koniec troche spuchly mi nogi nie wiem czy od tego czy poprostu od zmeczenia...Wiem ze od godziny boli mnie glowa...ogolnie nigdy mnie nie boli a teraz tak wiec raczej wina glicerolu. Sprobuje pewnie jeszcze w poniedzialek bo 1,7zl za 30g to zadne pieniadze. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-04 00:37:55

[...] gryf starcza, ewentualnie 10 kgo mozna dorzucic rozpisalem Ci na poczatku, po co wplatasz jakies beznadziejne cwiczeniach jak "odnoszenie na czworoglowy"? ewentualnie takie cwiczenia jak tu: http://bieganie.pl/?cat=2&id=523&show=1 jak widzisz obciazenie jest minimalne, sztanga Ci starczy. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-05-11 11:03:22

soltys88 dodaj jeden tu, jeden tam i robi sie kilkanascie. Nastepnei z kilkunastu robi sie kilkadziesiat. Niestety zyjemy w swiecie polepszaczy zapachow i smakow Yeahh :/

[...] czarnuchem i na silowni tez niejednego widzialem i szczerze mowiac trafialy mi sie same lebiody !!!!!! po prostu pokraki.Wiec nie popadajmy w skrajnosci bo tak jak mowil soltys88 w sporcie sa ludzie wyselekcjonowani i tak samo da sie wyselekcjonowac bialych jak i czarnych !! Jest cala masa utalentowanych atletycznie bialych moze stosunkowo [...]

[...] chodzi. rozwija włukna wolno kurczliwe 3. nawet w programach na wyskok np. SUPER DUNKS 3 i innych jest podany przysiad, ale robićie na własną odpowiedzialnoiść. 4. widzisz soltys88, już zaczynasz rozumieć. 100% od 70kg to wtedy robisz wyskoki z półprzysiadu. Bardzo dobre ćwiczenie. Ale trzeba ostrożnie z ilością. Bardzo zdradliwe ćwiczenie. [...]

[...] co przełoży się na gorszy wynik w wyciskaniu leżąc." oczywiscie nie sadze ze gorna czesc sie wylacza tylko ze dolna jest mocniej angazowana przy poprawnej technice... Senegroth ja sie domyslam ze Wodyn ma racje tylko teoretyczny opis mi nie pasuje i nie wiem czy dobrze wszystko rozumiem Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-03-24 19:44:04

soltys88 a skąd ktokolwiek ma wiedzieć co dotychczas robiłes, jaki masz staż i z jaką intensywnością ćwiczysz? I dlaczego uparłeś sie na cztery serie? Pozdro 666

Witam, Soltys88 - Tak próbowałem 2 x Hyperfusion po 6 kaps dziennie i potem troche samego X Pump Fusion Przed Treningiem. Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a [...]

soltys88 - i z tym to się akurat nie zgodzę, bo tolerancje i tak każdy ma inną nawet po kompletnym 'detoksie'. U mnie np. to kiepsko wypada nawet i po 3 miesiącach bez stymulantów.

Sołtys88 ma racje. Silne mięśnie odciążają kolano i po kontuzjach zaleca się ćwiczyć na siłowni. Oczywiście ostrożnie i z umiarem, nie rzucając się na duże ciężary.

Niedawno udało mi się wyleczyć kolano skoczka (6 miesięcy zmagań z kontuzją, prawie 3 miesiące przerwy od sportu). I tu moje pytanie: soltys88 ty też miałeś problemy z kolanami. Mogę wejść od razu na ciężary, czy muszę jakiś trening przygotowawczy robić? Tyle miałem problemów i nie chciałbym, żeby to się odnowiło. Jak było z tobą. Czy od razu [...]

[...] na necie, firma trzyma fason od lat ze tak powiem. Cena nie jest wygorowana wiec sprobuje. Jak nie to wroce do sprawdzonego cell pumpa napisalem mail'a do scitec'a. Pewnie powiedza ze zastrzezona mieszanka, ale sprobowalem. poza tym scitec ma jeszcze jablczan w fajnej cenie, 350g za <50zl Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-31 03:14:43

[...] box squats of the athlete bouncing on the box due to lack of concentration. The trauma that can result on the sacral vertebraes could be tremendous. There are just better alternatives. If you're a powerlifter, they're great. If you're any other type of athlete, stay away from the box squat. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-07-14 11:49:33

[...] bulgarski Hadzbe no jasne, kolana zelazne i wyskok sam rosnie... Bolt tez pewnie codziennie przez 4 godzinny biega sprinty... Szkoda ze nie wszyscy chca sie dzielic swoja wiedza. Tzn koles ten na 99% nie ma wiedzy ale pewnie trenowal jakis skok wzwyz czy w dal wczesniej (moze trenuje nadal) Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-09-04 19:48:50

no przy 100kg wagi tak wychodzi zeby miec metr dosieznego Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-10-05 13:54:23

powietrzny nawyk nawykiem ale nie jest to wyskok z miejsca niestety Dythican zeby robic takie paki na meczach trzeba je robic z kozla i grac meteorem Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-10-09 00:59:22

wysuniecie delikatnie kolan do przodu to dobra opcja bo mimo tego ze kolana sa obciazone troche mocniej to dolny odcinek plecow nie dostaje tak po dupie Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-03-19 10:35:06

Jak zaopatrujcie się na wykonywanie wyskoków ze sztangą na bardzo niskich powtórzeniach, mianowicie 3, w 5 seriach? 3 powtorzenia to wcale nie jest tak strasznie malo, ruscy robili np jedno, odkladali na chwile, potem drugie... itp czyli praktycznie single. Osobiscie bardzo lubie po 3 robic bo po 5 juz czuc zmeczenie i dynamika nie jest taka jak [...]

[...] atak cwiczyc, jak robili podskoki ze sztanga i cwierc przysiady to moze i tak, ale napewno nie po pelnych i wykrokach. Poprostu trzeba umiec sobie dawkowac, nie zawsze wszystko musi byc robione na 100%. ADTX - trzeba kupic wieksza puszke :-) przerwy zrobic miesiac albo tyle co trwal cykl Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-06-07 15:02:39

Soltys88 od poniedziałku ruszam z treningiem i ułożyłem sobie plan na podstawie pewnego artykułu z przed paru miechów. Rzuć okiem proszę Pn. - plyo -box squat 5x5 -wykroki 5x5 +łydki wt. -klata + triceps śr. -zarzut 6x2 -clean pulls 5x3 +plecy czw. -barki + biceps pt. -wskoki na schody -OHS 4x4 -snatch pulls 5x3 -przysiad klasyczny 5x5 trening [...]