solaros

Ale twarz. Chyba połowa wagi weszła od szyji w górę. Forma nadal przednia, zważywszy na okres. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-06 22:30:40

[...] poślad i żyłki%-) Ty te żyłki wszędzie wyłapiesz ;-] ale faktycznie na rękach są dość widoczne. Zaplecze boskie ;) Jak się ma miękkie serce trzeba mieć twrdą dvpę %-) solaros - %-) /-)_ Zaj**iste foto :) :) :) 6 x TAK Wiedziałam, że się Tobie spodoba /-)_ Wow Sforek:-D patrzę na fotę i się ślinię}:-( %-) A u Ciebie jak tam? nadal [...]

Dawno wypiski nie bylo, nie mam rzadnej podpowiedzi co na obiad zrobic... Solaros COME ON!

Zawsze możesz zjeść bułkę z salcesonem /SFD/Images/2016/2/7/e45bb33dd6f3433ea499f93d76a2ebf2.jpg Czy bułki zapiekane z kurakiem i serem /SFD/Images/2016/2/7/66cbf218330741ebb0df1ee8f2eafa5e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-07 15:43:25

[...] jak nie zjem dwa razy w tygodniu po 5-6 sztuk to czegoś mi brakuje. Kiełbasa i każdy inny o 'domniemanej' dobrej jakości produkt pochodzenia z miesa zwierzęcego u mnie jest mile widziany. Nie wspominając o domowych wyrobach. Niestety nie mam dostępu często, ale jak już mam to nie odmawiam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-07 21:38:08

[...] Pon - ~555g ww /~178g FATU Wto - ~58g ww / ~175g FATU Sro - ~555g ww / ~175g FATU Czw - ~555g ww / ~178g FATU Pią - ~43g ww / ~360g FATU -> FAT NITE Sob - ~558 ww / ~178g FATU Nie - ~55g ww / ~175g FATU Od poniedziałku +50g ww w DT = 600g ww w dt nadal 175g fatu = ~5000kcal w dt ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-07 23:57:05

[...] być 4800 a może być 5200. Zależy ile białka wpadnie, bo na pewno więcej już wpada niż na początku pomimo że porcji nie zwiększałem. Te 10% średnio jest białka w produktach typowo węglowodanowych. Mam wyjście awaryjne, że zamiast białka na noc wpadnie gainer. Choć w.sumie może i lód wpaść. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 09:37:30

Na dobranoc dzisiejszy poranny omlet :-) dobry byl jeszcze? nie oklapl? :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 11:02:02

gienus - praktyka czyni mistrza :-)) Wojtek - nigdy wcześniej nie podejrzewałabym się o takie zdolności, a tu proszę :-)) solaros - bez konserwantów mógłby do wieczora nie być idealny %-) __________________________ Z innej beczki, to właściwie nie wrzucam tu pomiarów, ale co tydzień oczywiście je wykonuje :-)) pod biustem 78-79 talia 68,5-69 [...]

[...] trening wszedl super - jak sie okazalo to byl chyba ten wyjatek bo od soboty wszystko wrocilo do normy pomimo calego dnia wolnego i sporo snu - nadal czuje sie jak wrak ale ochota na trening nie zniknela choc 3 treningi takie same troche wieja nuda 9 miesiecy tak cwiczyc? no fcking way! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 14:25:42

Ja jestem jednak zaskoczony ze w tym dzienniku sa osoby ktore prosza o rady autora albo co gorsza probuja wchodzic w dyskusje %) w koncu Antek napisal ze sie nawrocil i nie jest juz zamkniety na 1 schemat po prostu już się nie schizuje na tym punkcie. nic nowego tu się już nie wymyśli. To jest fajne motywujące na kilka tygodni, utrzymać dany [...]

[...] staram się rozsądnie dawkowac źródła. Jak do tej pory to jest plan optimum jaki mogłem wymyślić dla siebie. Dla siebie! Wczoraj patrząc na kolejny tydzień tak się zastanawiałem że chyba pisząc ten plan kilka miesięcy temu musiał być jakiś przypływ geniuszu..... Szkoda że tak krótkotrwały ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 18:46:23

[...] Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to 50% ww z dt ostal sie czit w ten czwarty dzien treningowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 22:43:54

ten supel cena kosmos - po pierwsze po drugie pimp po trzecie nigdzie po za t-nation to nie stosują,wiec ciezko ocenic dzialanie imo taki sok z gumijagód Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 23:10:22

[...] plastry i ogien https://lh3.googleusercontent.com/-ETMT390_QNM/VrkROWouM2I/AAAAAAAALDc/gpsa0tZ43fo/s640-Ic42/DSC_5738.JPG tydzień 20 na liczniku https://lh3.googleusercontent.com/-_MOdeS7VELs/Vfdy5vY-gVI/AAAAAAAAJ1k/LPQKQp45kYY/s576-Ic42/DSC_3492.JPG zero odstępstw 100% albo nic! %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 23:10:45

http://www.czytelniamedyczna.pl/2663,babka-plesznik-plantago-psyllium-l-wartosciowa-roslina-lecznicza.html http://mmo.pl/images/colon-c-10.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 23:16:06

Solaros robiles FN, zeby podladowac fat ale podkrecic metabolizm. W sumie skoro teraz zjadasz 5000kcal to chyba podkrecenia nie potrzebujesz chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? 2. Gluchowski na masie je 8000kcal, ale to koks wiec porownania brak, ale malo Ci brakuje, zeby [...]

Solaros robiles FN, zeby podladowac fat ale podkrecic metabolizm. W sumie skoro teraz zjadasz 5000kcal to chyba podkrecenia nie potrzebujesz chyba, ze zaczniesz dodawac jakies 20min. cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? cardio spala kcal jak kazda aktywnosc cardio nie podkreca metabolizmu w odroznieniu do ciezkiego [...]

[...] straczkowe! nie wazne ile masz,ale sadzac po wypiskach w kilogramach ich nie jesz wiec nie liczysz warzywa + dajesz z reszty 30g ww po tygodzniu czy dwoch - jak psycha zacznie sie uspokajac - dodajesz kolejne 10g po kolejnym tygodniu czy 2 - dobijasz do 50 + te z warzyw ktorych nie liczysz ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-09 14:20:19

Solaros ma razie ww z warzyw nie wpływają wcale na dzienny bilans ☺kiedyś byłem pod opieką dietetyka i tez nie kazał wliczyć warzyw ani ich wazyc ☺