solaros

vexen, redagowanie %-) Kolejne 'metody' to: -dodanie ww prostych podczas treningu (+ bcaa). -Dodanie posiłku przed treningiem

[...] bo ludzie (zazwyczaj mało doświadczeni) wynagradzaja sobie trening podjadaniem, zgodnie z tą zasadą. Więc jedz więcej i ćwicz więcej też nie (zawsze) jest skuteczne. Chodzi o wskazówki dla noedoswiadczonych, zawsze wyjścia skrajne dobre nie są, zwłaszcza elem (jedz mniej a ćwicz więcej). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 11:01:01

Je*ac biedę Hehe U mnie jest jedna czekolada która jest droższa od lindt'a. Ale jest za dobra i nie kupuje bo nigdy nie kończyło się na 25g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 14:16:19

[...] z nas. Do tego dostosowanie/adaptacja organizmu. Teraz jem zupełnie inaczej niż te 3lata temu - kiedy też metodą było if. Obecnie zero problemów z niczym. Wtedy było trochę gorzej ale i tak lepiej niż na normalnej diecie. Dobór składników, kompozycje posiłków nie zostaje bez znaczenia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-16 16:31:41

[...] w błonie i wpuścił nam glukozę" Czytałeś to? http://www.sfd.pl/t987547.html Choć tutaj masz bardziej dokładnie, krok po kroku, jak działa insulina http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_bia%C5%82ek_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t730772.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 00:21:09 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 00:31:14

[...] daze do tego aby wyrzut insy był wtedy kiedy tego potrzebuję. Wysoko insulina = anabolizm W innych porach,nisko insulina = używanie rezerw tj.palenie fatu. A jeśli nie to przynajmniej minimalizacja odkładania fatu (posiłki białko + fat). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 01:21:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 01:25:21

Kolejna sprawa - a może sobie też wkrecam? - dziwne uczucie jak robisz serię (i co serię) x osób dookoła przerywa swoją serię i Cię obserwuje. celebryta na obczyźnie %-)

[...] czy na długo zmieniając swój wygląd /kompozycje ciała - organizm to przyjmuje jako punkt odniesienie. To dla niego jest stan idealny. Tzn.że takiemu endo już odrobinę trudniej będzie przytyć. Co też nie znaczy, że może sobie na więcej pozwalać. To znaczy że musi 'pielęgnować' ten stan. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 10:02:08

Logan A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41

Trener mu kazał jeść mało białka, mało ww i mało fatu. Wtedy schudnie. Apele o poczytanie tematów jak się liczy zapotrzebowanie u jak się układa dietę raczej nie skutkują, z tego co widać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:11:34

Kolejna sprawa - a może sobie też wkrecam? - dziwne uczucie jak robisz serię (i co serię) x osób dookoła przerywa swoją serię i Cię obserwuje. Bo się pewnie wydzierasz :p

Logan A co? Nie poszła redukcja? ;) Miałem efke i inne 'spalacze'. Bez johy chyba , ale musiałbym skład sprawdzić. Johe solo nie brałem na pewno. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 11:03:41 Narzekałeś na dół brzucha, wrzuciłeś jakieś 11ando które nie wiadomo czy w ogóle działa a mogłeś sprawdzoną yohe dlatego to mnie troche zdziwiło.

[...] strzałem w 10 (w połączeniu z micha). Zlecialo wsio. Bo ewidentnie to kortyzol. Teraz mam pewność na 99,99%. Za rok kupię dwie butle na pół reduckji, po co narzekać do końca. I wcale nie jest powiedziane że joszka by pomogła, bo fatu ogólnie było mało. A na kortyzol raczej wpływu nie ma. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 14:08:11

[...] pytasz ja odpowiadam co zrobiłem i dlaczego. A skoro wyszło dobrze to znaczy że nic nie trzeba było zmieniać. Jakby nie zlecialo - wtedy można by było gdybac 'a może joszka?' .... IMO Nie szło, nie szło, ale zlecialo. A jak mówi przysłowie wszystko przed 'ale' nie ma znaczenia. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-17 14:21:46

[...] My jedno, on dalej swoje. Po co tracić czas i nerwy. Jak ta dieta rumuńska nie wypali,znowu nastapi jojo - to kolejnym razem może kapuściana? Jeden wielki joke. Choć ja mam plus z tego bloga - mam gdzie odsyłać jak nie powinno się postępować podczas redukcji! Dzięki chociaż za to. pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 14:04:39

[...] być za mało. Choć to tylko wyliczenia ale teoretycznie tak to wygląda. Obecnie 4dni na wysokim plusie. 1dzien lekki plus. Dwa dni resetu dla insuliny i układu pokarmowego. Pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 15:21:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 15:23:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 16:03:22

[...] Uginanie ramion hantlami B1: Uginanie na modlitewniku szt. łamaną B2: Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym C1: Pompki na poręczach C2: Wyciskanie francuskie hantli na ł. skośnej ujemnej D1: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ł. poziomej D2: Prostowanie ramion podchwytem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 22:45:08

[...] C1: RDL C2: Wyprosty D1: Wyciskanie zza karku D2: Wznosy boczne hantlami siedząc na ławce E1: Wyciskanie hantli chwyt neutralny E2: Unoszenie ramion w przód sztangą F1: Face pull F2: Wznosy boczne hantli w opadzie tułowia Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 12:54:19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 12:54:47

Waga chyba leci,choć nie wiem. Zacznę się ważyć za 2-3 tygodnie,kiedy wszystko się unormuje, tj.kiedy kcal będą już bliżej zera i dieta będzie ciagnieta kilka tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-19 15:44:23

[...] bardziej nie motywuje. Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. A to na pewno będzie wyzwanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-20 23:13:03