solaros

[...] ale jakie to ma przełożenie to wygląd? 3] protokołów jest dużo możesz trenować na czczo możesz po 1 posiłku dużym czy małym możesz po 2 posiłkach możesz po 3 posiłkach nie ma reguły a reguła że 25% przed a reszta po ze względu na lepszą regeneracje potreningową,nasilenie anabolizmu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 15:04:29

Tak czytam twój post solaros i dochodzę do wniosku że powinienem stracić jakiś % mięśni "o ile je mam" i większy % tłuszczu... żebym osiągnął to co chce osiągnąć... Tak wygląda obiadek po treningu mógłbym tam dodać sumplementy co podałem wyżej i było by te 16-18g białka więcej. Czemu tak sucho na obiad? bo tylko tyle zostało w lodówce oprócz [...]

Kiedyś lubiłem ale "tacy jedni" :)))) mówili mi nie rób kardio kardio jest dla leszczów a solar zdania nie zmienił jakbym miał czas to bym fajne 4 nowe(!) tematy o cardio przetłumaczył,ale każdy po x stron - a czasu brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 17:20:16

[...] jakieś 80% warzywa też średnie wybory i ilości naprawdę popatrz jakie posiłki inni mają i jednak spróbuj coś 'skopiować' a nie sam układać bo to do niczego nie prowadzi no i poczytaj w końcu bo mam wrażenie że jednak nic nie czytałeś?! bo na 1 czy 2 jajkach w posiłku to dużo nie ugrasz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 17:22:29

jeśli chodzi o skoki wagi - polecam ten art i część dotyczącą pomiarów na wadze http://www.sfd.pl/t1017388.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-15 19:11:43

Druga sprawa - niska podaż ww, a wytrzymałość (długodystansowe bieganie). Da to radę pogodzić z naukowego pkt widzenia? Choć akurat tu jest przykładów na forum, że się da ;-) Oczywiście w fazie "przełączania" z węgli na tłuszcz maraton byłby klęską. Po pełnym przełączeniu - nie widzę przeszkód :-) Ale niech się wypowie Solaros. Czyli jeśli ktoś [...]

[...] do 22post ale jak przyszło do szamy to oyebałem 3/4kuraka na raz z chlebem białym] dzisiaj wcale nie lepiej jak jadę gdziekolwiek to korki jak idę do sklepu to kolejki ostatnio miasto/wieś gdzie mieszkam,a miałem do pokonania całe 4światła - stałem dłużej niż jak jechałem 35km na rozmowę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-16 16:26:07

Dokladnie pisal o tym Solaros - ale opracowanie jest od GURU :) Stosowalem z powodzeniem te zasade przy zejsciu z wagi od 140 do 105 kg ;) http://www.sfd.pl/Limit_energii_jaką_możemy_pozyskać_z_tkanki_tłuszczowej%2E-t981409.html

[...] przejściem na carb nite. Z uwagi na ilość posiadanego przeze mnie sadła w teorii powinien okazać się to dobry wybór. Zastanawia mnie jednak jedna sprawa. W jednym z tematów solaros zalecał dla osób powyżej powenego bf ( do którego i tak mi daleko ) ładowanie raz na 2 tygodnie. Biorąc to pod uwagę, w moim przypadku ładowanie musiałoby być raz na [...]

[...] sie po pracy bo jednak 14h mnie nie ma w domu i 1,5-2h brakuje .....co do wyglądu to po 2 dniach 'nieobecności' w domu,malej ilości jedzenia i węgli w lusterku wyglądam jak qpa, na wage nawet nie wchodze bo się boję w tym tygodniu cheat meal/a może nawet day - musi być na trylion % Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-18 23:48:56

to nie temat do polecania produktów Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-18 23:39:13

Plank jest ćwiczeniem angażującym większość mięśni brzucha, a wykonywany poprawnie technicznie (przede wszystkim z niewypiętym tyłkiem%-) ) daje bardzo dobre rezultaty. A na pewno jego robienie ma większy sens, niż robienie miliona brzuszków. Solaros, powodzenia w robo:-)

Tak mam ten temat przeczytany. Nawet się w nim dopisałem lecz nikt tam nie odpowiada. A rekomendacje od SOLAROS co do produktów są z 2010 roku ;

wytlumacz co ma ci dac bloker kortyzolu? tylko nie zaslaniaj sie tym postem solaros bo go znam. Ty mi wytlumacz co on ci da? bo ja ci mowie ,ze nic j/w w purple zarowno malo bety jak i bcaa. Chyba,ze dajesz potrojne porcje ten co ci tom podal z body factory i tak nie jest dostepny od roku widze sie uparles. Rob jak uwazasz. Ale zle robisz [...]

Moim zdaniem za bardzo kombinujesz z ilością węgli w poszczególne dni. Daj sobie w DT jedną (stałą) wartość węgli (np. te 450g) i w DNT też np. te 100-50g. Chociaż moim zdaniem rozbieżności są i tak spore. 1300 vs 3100 spory ten rozrzut nie czaję tyrochę podejścia z tygodniowym liczeniem czyli że np. nie jemy 5 dni nic w ogóle albo jakieś 20-30|% [...]

[...] że z kilograma ziemniaków powstaje 300-400g frytek dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze: -galaretka z kuraka 2-3sztuki -schab nadziewany śliwką 300g -ser żółty + czekolada i kazeina ...byłbym wdzięczny jakby mi ktoś sensownie wytłumaczył rożną ilość węgli w frytkach Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:26:02

[...] i limit węgli na dziś wyczerpany :)) dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze: -galaretka z kuraka 2-3sztuki -schab nadziewany śliwką 300g -ser żółty + czekolada i kazeina nie wiem ile będzie kcal,rzeczy jem niepoliczalne byle było mało węgli reszta nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:10:45

acha - uprzedzam,święta już za nami więc w tym tygodniu wracamy do liczenia postów minimum 3! 1 upomnienie = żółta kartka 2-ie upomnienie = czerwona kartka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:14:10

[...] i mufa gdzie 03? co do węgli masz 2 torebki ryzu no chyba że Ci suchy twaróg i same jajca smakują więc aby temu zpobiec to 1torebke ryzu zamień na jakieś dodatki to 2 pierwszych potraw tak aby Ci smakowało ...no chyba że Ci smakują takie potrawy i będą smakować - wtedy pytania nia było Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:23:49

[...] czuc się dobrze - ale zjedzenie całego zapotrzebowania w 2h jest 'stresem' dla organizmu jeśli masz możliwości wydłuż okno uczty do 6 lub jak pisze domer 8h nawet wyjdzie to z korzyścią dla Ciebie i dla redukcji też rozbij posiłki na 3 czy nawet 4 mniejsze,jeśli są problemy z ilością Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-22 11:52:44