solaros

[...] chemia która czuć i psuje efekt. Ale jeśli sraki nie będzie i będzie nawet w skali zayebistosci na poziomie 'może byc' to chyba zawita do końca redukcji. W końcu 100g ma ze 2g wegli. Teraz z czego tu odjąć aby się makro zgadzało? Heheheh Zapomniałem,ja zaokrąglam do 5 więc ma nadal 0 ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-18 18:37:46

[...] ? No nie. Dlatego to liczenie tygodniowych potem średnich dziennych - nie zawsze ma sens. Nie wspominając że gdy waga spada to.zmienia się cpm. Z resztą gdy rośnie to też. Więc liczba tygodniowy bilnas a waga spadnie/wzrośnie ten bilans odchodzi w zapomnienie bo cpm jest inne. Teoretycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-19 20:16:19

[...] - mówią i piszą głupoty. I znowu wraca się do utartych mitów. I znowu ten trener - w końcu jest trenerem - uczy młodych jak ma jeść czy trenować. A może uczyć bo jestem trenerem. Nie ważne że niewiele wie. Ale ma ten papierek i to daje mu pozwolenie na krytykowanie i ocenianie innych. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-21 16:39:47

U mnie dziś /SFD/2016/7/26/9aa79264caaf413bbbaf31805376e28a.jpg Lub /SFD/2016/7/26/a1959040edc44d619e2a2ea257fc318b.jpg Fileciki z kurczaka Burgery z kurczaka Polędwica wieprzowa Fillet steak wolowy Czyli - wszystko co najlepsze! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-26 18:51:44

[...] burgery w wersji minimalistycznej cale 7,5 wegli na burger 5g fatu potem poledwiczki w ilosci 350g + czekolada i orzechy ale sie ogarnalem ze nie zrobilem foty jak zostala czekolada na ostatni posilek /SFD/2016/7/27/7a5fd5b2f51c40e6a5e1fb4ab74720fd.jpg 59g ww 59g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-27 11:59:58

[...] /SFD/2016/7/28/0a2498e94c374ce69ccae1e7621298c5.jpg troche wyszlo well-done zamiast medium ale znosne dobrze ze mam jeszcze jeden kawalek to dzis skroce czas pieczenia na noc - tj. rano: 100g kuraka 10ml oleju z ryby 50g prochu na 100ml mleka 59g ww 59g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-28 14:26:54

[...] że jedzą lepsze batony bo mają białko. A prawda jest taka że mają ten sam baton ze sporą ilością cukrów z dodatkiem białka o marnej jakości. Co nie zmienia faktu że zjeść można aby zabić glodomora. Ale nigdy bym nie bazowal na tym batonie jako np. dodatek do posiłku po każdym treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 16:15:18

1) Parówki + ser + orzechy 2) Mascarpone z białkiem + czekolada + kabanosy 3) Kiełbasa + boczek + masło orzechowe Do tego z 30ml tranu. I jak.mi się uda pojechać do sklepu to z 200g jakiejś mielonki wieprzowej/ konserwy. Omomomom Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 17:36:44

Jednak padło na to: /SFD/2016/7/29/ccfe7771807745f1aa0f2da45e10a461.jpg 93% mięsa /SFD/2016/7/29/9097eb277d9b449580445e123126e61b.jpg Wolałbym tak - ale dziś białe pieczywo moge ew. tylko powachac. /SFD/2016/7/29/cc8bbf22fe4947ce82547253504473f6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 19:28:39

Dziś piątek? U mnie tłusty Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 20:30:57

[...] 0.3 więcej i wszystko by było IDEAL. Ale nie można mieć wszystkiego. A w tym.pięknym. kraju jakim.mieszkam kolejne badanie krwi mogę zrobić..............za rok od ostatniej próby. Jak będę w Polsce to zrobię sobie komplet. Z hormonami na czele. Może zobaczę jak tam estro czy kortyzol. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 20:40:32

Solaros, co to za fasolka, że wyszlo ci 5g wegli? I badan nie robisz prywatnie? caly zestaw w medicheck kosztuje 80 funtow zdaje sie, pewnie do irlandii tez wysla lub jest tam cos co dziala na tej samej zasadzie

Solaros - obejrzałem ten filmik : https://www.youtube.com/watch?v=CXzV_nLGaPc&feature=share Od razu pomyślałem o Tobie. Szacunek dla Jacka, ale i dla Ciebie za Twoją działalność przez lata i walkę z betonem. Propsy za materiał o przygotowaniu do wakacji. Będę stosować i mam nadzieję, że pozostane suchy :-)

Wojtek edytowaLem kilka minut odpowiedź - cbyba 15 - masz wyżej wyjaśnione dokładniej. Chyba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 23:16:37

[...] wykonujemy tydzień po tygodniu ten sam trening możemy spalić inna liczbę kcal. Tempo Odpoczynek Adaptacja Itd. Ale mniejsza z tym. Więc każdy dzień to ciąg 0 lub 5 /SFD/2016/7/29/9870ac5fc73747d499615efa04c1d997.jpg Po co? Po pełne dziesiątki czy 5 łatwiej liczyć niż dodawać 28,4 do 17,7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 23:42:19

Ta,od tego zaczynam.Po treningu silowym druga sesja. BTW- chodzą do mnie- i to robią głównie Litwini- cardio/silowy/cardio. Nie muszę dodawać że cały rok wyglądają tak samo. Nie wiem,może taki mają cel utrzymać to co.mają. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-01 16:11:51

Na oko,ale nie.przesadzam.Do tego z 50ml mleka,może mniej .Bez masla.Czasami wpada 3 w ciągu godziny. Bez wliczania ? Bo chcę to wprowadzić w życie ale taka kawa to ze 20g fatu, a jak się ma na dzień 60 to ciężko potem coś smacznego zrobić ;-)

[...] ma 17g tracisz 17g . Jak liczysz x2kcal to tracisz z puli te 9g. Po kolejne - ile organizm musi się napocic i energii stracić aby te 2kcal z 1 grama błonnika uzyskać? Więc definitywnie - Nie ,nie wliczama od długiego czasu i nie mam zamiaru. Podobnie jak warzywa,keczupy i inne p******ki ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 18:37:44

[...] wczesniej nie koniecznie musi to byc dokladnie ten sam dzien - jesli tydzien sie rozni ale jesli ciag dni dziala na podobnej zasadzie rozumisz? u mnie tydzien sie nie rozni wiec wiec ze w czwartek jest lipa tydzien temu byla i za tydzien bedzie tez,ale jeszcze wieksza bo nie bedzie ładowania Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 00:06:31

[...] low carb ów. Dodanie 30g błonnika nie pomogło. Nie będę pisał co bo chyba wiadomo ale wrzucę próbę rozwiązania problemu /SFD/2016/8/5/7063bdd55698412a84ec0e13d017b6e9.jpg /SFD/2016/8/5/3f1a76536c4e440e9a31ea610250b9ad.jpg Bo już mnie brzuch zaczyna boleć z samego faktu że mnie brzuch boli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 17:46:49