soki

[...] Posiłek potreningowy: Ryż (zamiennie makaron lub kasza) - 100g Pierś kurczaka - 200g Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 185 g (masa tuńczyka 130g) Do tego ok. 3l wody plus ok. 1,5l soki, inne płyny. Nie wiem może mało ale i tak już ledwo wyrabiam z pęcherzem ;) Ważę ok. 75-77 kg, trening zacząłem tydzień temu. Jestem raczej początkujący - ok. roku temu [...]

[...] z kapusty pekinskiej z majonezem i sosem czosnkowym lub do tostow oliwki z pomidorkami, przyprawami i oliwa, owoce zazwyczaj jablka albo banany, czasem jakas chalwa, czesto soki, woda w ciagu dnia z reguly jem sniadanie okolo 6 potem obiad okolo 15 i kolacja po 21 co byscie zmienili ? Mam 22 lata 180cm 71kg trenuje poniedzialek, sroda, czwartek [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 73 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 330g -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa Dobrej Jakości 10. [...]

[...] cebulkę. Mielone nakładamy na ułożone filety(filety muszą na siebie nachodzić:)). Następnie zawijamy wszystko bardzo ściśle w roladę. Owijamy kilkoma warstwami foli by soki nie uciekły. Następnie wkładamy do garnka z zimna wodą, doprowadzamy do wrzenia i trzymamy na małym ogniu( u mnie 1,5h). Po tym czasie wrzucamy roladę w foli do zimnej [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 jak najlepiej brac propa z masterem oba soki maja 2-3 dni aktywnosci bic je razem co 2dzien czy np pon sr i pt, wlasnie miedzy pt a pon bedzie na 3 dzien. i jakie dawki beda dobre po 75mg oba czy po 100mg? [...]

[...] ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka - do twarogu żeby lepiej wchodziło - 10g oleju słonecznikowego 18.15 - Kolacja - 3 kromki razowego - 3 plasterki polędwicy - 10g oliwy z oliwek 20.45 - 3 kromki razowego - 50g tuńczyka z puszki w pomidorach 23.30 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 00.00 - spanie W ciągu dnia woda, soki - grejphrut, jabłko

[...] jeść 1000 kalorii- śniadanie 350, 2 śniadanie 100, obiad 250, podwieczorek 100, kolacja 200 5. ostatni posiłek nie później niz o 18.00 6.pić 1,5 litra wody dziennie 7.owoce, soki owocowe,mleko dozwolone tylko w 2 pierwszych posiłkach 8.jeść tylko nie przetworzone produkty, bez barwinków i sztucznych konserwantów, cukru(wyj. owoce ) 9.jedzenie [...]

[...] owoce - głównie) to podstawy dnia. Poza tymi posiłkami jem dużo przekąsek, ponieważ praktycznie cały czas jestem głodna. Piję dużo wody niegazowanej, czasem kolę, albo soki. Teraz może coś o mojej dolegliwości.. Poza moim prawię ciągłym odczuwaniem głodu często też boli mnie brzuch. Najczęściej rano przed posiłkiem - później mija i pojawia [...]

[...] i moje diety były równie chore jak ja. Teraz boję się zacząć realnie odchudzać, bo nie wierzę, że potrafię. Dlatego jedyne, co zrobiłam, to wyłączyłam z diety cukier, soki, fast-foody i białe pieczywo oraz późne kolacje, ograniczyłam smażone i zaczęłam ćwiczyć 3x w tyg. na siłowni pod okiem trenerki. Jestem ciekawa, ile zajmie mi zrzucanie [...]

[...] 2 robiłem ogólnorozwojówke). Moja dieta : kurczak, ryż,makaron jajka,ryba,kalafior,fasolka i inne warzywka dużo jabłek i bananów,nabiał-pije tylko wode niegazowaną i soki. Nie pije alkoholu i nie pale. I jeszcze chciałbym się dowiedziec jaki dobierac ciężary na nogi tak aby nie zagrażac stawom?Ja robie 5seri po 15 w przysiadzie ze [...]

[...] Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co tam mi wpadnie do glowy ... mieso to mieso right ? Do picia soki +mleko + jogurty pitne Dieta nie zawiera jaj poniewaz nie moge ich jesc Czy przez niedobor magnezu powinienem zrezygnowac z olimpu multi vit na rzecz olimp chelaMg 550 [...]

Witam. Jestem na cyklu bold+tessc cypionat. Wchlonolem juz po 20ml tego tematu i zrobilem na tym 13kg bardzo dobrej jakosci miesnia. Twardy jak skala. Chcialem dociagnac do 12 tyg. jeszcze po jednym flakonie ale zauwazylem ze masa juz nie idzie do przodu. Oba flakony sa phoenix laba. Jem tez winko atomic laba 50mg/dzien. Soki przyjmowalem [...]

[...] zacząłem brać metę biorę ja od 4dni jem po 3/4/3/4 i zaczynam po 4 zjadać mam dietę wiadomo twarogi dżem jajeczniczki makarony ryz piersi z kurczaka i tak dalej pije soki wodę i dopiero zaczynam jogurty chlebek mieszam pół na pół raz pełno ziarnisty czarny raz zwykły zaczynam dopiero na siłownię chodzić od jutra suplementy także zakupie [...]

[...] jakies owoce, chude mieso i warzywa, czy moge sobie popuscic, pocieszyc sie zyciem i jesc niezdrowo (jakies lody, chipsy raz na kilka dni, pizza cos takiego). Dodam ze pije albo domowe soki z owocow albo Cole zero, wody za nic nie wypije, chyba ze np z cytryna. Chcialbym przytyc do conajmniej 50kg, ale obowiazkowo zeby mi brzuchol nie urosl.

Zacząłem się odżywiać jak Bóg przykazał - koniec z fastami, słodyczami, słodzonymi napojami, tylko wody i soki, mniej tłuszczu zwierzęcego, a więcej zdrowego (głównie w postaci oliwa), niemal zero ziemniorów na rzecz kasz i chleb razowy/wieloziarnisty zamiast białego. Plus warzywka/owoce. Zwiększyłem też podaż białka, wcześniej w mojej diecie [...]

[...] Ryż z piersią kurczaka i warzywami + gainer Trec MASS XXL (36 gram białka, 77 gram węglowodanów, 4 gram tłuszczy) Bezpośrednio po treningu świeże owoce, soki owocowe i w/w gainer 3. Łosoś wędzony z pieczywem + gainer (44 gram białka, 55 gram węglowodanów, 14 gram tłuszczy) 4. Ser twarogowy chudy na słodko z jajkiem i [...]

siema , ale dzisiaj mialem beke ! Pilem wczoraj wóde, kolo 0,5l do tego konkretne jedzenie, soki itd.. rano wstaje, zero kaca, czulem sie swietnie ! odziwo bo zawsze po takiej dawce zyc nie umialem na drugi dzien no i sobie mysle " kvrwa skoro dobrze sie czuje , ide na silke " przyszedlem , i .......... sily w hvj wiecej normalnie beka [...]

[...] pytanie jeżeli bym zaczął ostro ćwiczyć zrobił bym plan, trzymał bym się go, oczywiście wyrzucił bym coś z mojej diety, co jest nie odpowiednie np: słodycze, różne badziewne soki, a ćwiczenia zwyczajne podciąganie się na drążku, przysiady, brzuszki, "inne" formy brzuszków, pompki, i w trakcie lub po ćwiczeniach (raczej podczas xD) bym robił [...]

Skupiam się na tym aby moja dieta była zasadowa (70-80% menu stanowią warzywka,owoce, soki z cytryn itd.). Niedługo wyjeżdżam na kolonie jako opiekun i wiem ze jedzenie które będzie podawane na koloni to w większości produktu zakwaszajace(szynki, sery, mięso, białe pieczywo)... I teraz pytanie jak jeść żeby nie zaburzac mojej diety zasadowej? [...]

[...] brać, mój pierwszy cykl i chce z niego maximum wyciągnąć, pić dużo wody itp to wiem, a czym najlepiej popijać ? Nie chodzi mi o suple tylko o np. jakiś sok słodki czytałem o dextrozie ona zawiera cukry tak jak różne soki. Sok winogronowy ? coś mi sie obiło o uszy :) 171 cm wzrostu 79.5 kg wagi Biceps 37 cm. Reszty nie znam wymiarów :P Pozdrawiam