sok

a sok to wysmienity pomysl? mam kolezke ktory po treningu pije w szatni gainera/bulka na mleku 3,2 % a wyglada za***iscie i wiadomo ze nie o takie mi chodzilo tylko o 0,5% z jakich supli skladasz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-06 19:11:30

[...] ______________________________________________________________________ Dudek, kurczak w mleku kokosowym: pierś kuraka wrzucona na olej kokosowy, przyprawy w tym imbir +sok z cytryny, przykryte troche się poddusi (wypłynie sos), potem dodane mleko kokosowe i dusi się ile potrzebuje. Można na ciepło ja po ostudzeniu dodałam do sałaty razem z [...]

[...] z jajkiem, ryż basmati, pierś z kurczaka, cukinia - ryż basmati, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek - chleb żytni, olej kokosowy, krem z dyni, marchewka + mleko do kawy, sok pomidorowo-ogórkowy Suple: - letrox, B-complex, controloc Żeby było weselej to kolano zaczęło mnie boleć teraz od środka, trochę małokomfortowe jest jego zginanie i [...]

[...] pomidor - jabłko, twaróg - ziemniaki, pierś z kurczaka, cukinia, młoda kapustka, kilka oliwek - "pizza" (mąka ryżowa, ziemniaczana, jajo, łopatka wieprzowa, mozarella, pomidor, pieczarki, cukinia) + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, clenburexin, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-16 18:34:36

uff nadrobiłam dzienniczek :-) jeśli chodzi o sok pomidorowy to miałam taki okres, że na luzie wchodziło 2literki dziennie };-) mniam :-P

[...] kiwi, winogrona, truskawki) - ryż basmati, żołądki drobiowe - 3 kulki z różnych ziaren, kawałek chlebka bananowego, kromka razowca z masłem i makrelą + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska była liczona, ale zrezygnowałam, bo bez sensu jak wszystko na oko. Trochę przekroczona, ale też bez przesady. Na pewno nie zaszkodzi, wszystko czyste a [...]

[...] Idę spać ;-] aktywność: 3h fitness Dieta 110/160/55: 1 227,5 kcal b: 95,7 g w: 109,0 g t: 45,4 g - placek (jaglana, jaja, banan, olej kokosowy) - kefir - jaglana, kurczak, sałata - jaja, kapusta na ciepło + mleko do kawy, sok pomidorowy, wielowarzywny Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000 Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-28 16:23:08

[...] późno. Dieta (110/160/55): 1 223,5 kcal b: 92,5 g w: 151,5 g t: 27,6 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, szynka szwarcwaldzka, pieczarki, cukinia, papryka - jw - jw - chleb żytni, żołądki drobiowe, twaróg, masło, pomidor, papryka + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power energy, thermo shape, magnez

[...] i raczej na dobre im to wyjdzie. Dieta 110/160/55: 1 013,4 kcal b: 86,0 g w: 91,6 g t: 33,3 g - jaglana, szynka szwarcwaldzka, pierś z kurczaka, cukinia, marchewka, pieczarki, papryka - jw + kawałek białego sera wędzonego - makaron, jaja, olej kokosowy + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm shape

[...] Tak wstępnie, choć zobaczę jak będę czuła te nogi. Dieta (110/160/55): 1 243,8 kcal b: 86,2 g w: 140,8 g t: 37,7 g - ryż basmati, pierś z kurczaka, mozarella, warzywa - jw - jw - kromka razowca z masłem i twarogiem wędzonym, placek owsiano-gryczany + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm power energy, saw

[...] Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie bo pyli ooooj pyli Troszkę zdjęć z weekendu: [...]

[...] Dieta (110/160/55): - chleb razowy, kromka pszennego, twaróg, szynka domowa (dzielone na 2) - gulasz z żołądków drobiowych, kasza gryczana - banan + mleko do kawy, sok pomidorowy, trochę % Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie bo pyli ooooj pyli Troszkę zdjęć z weekendu: [...]

[...] - kromka razowca, pół rogala pszennego, szynka domowa, twaróg - 50g jaglanej, gulasz z szynki wieprzowej - może coś później wpadnie, ale wątpię + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie Szkoda, że weekendy (nawet te dłuższe) tak szybko się kończą. Udało się dzisiaj jeszcze zaliczyć 2-godzinną [...]

[...] jakieś lekkie maszynowe ćwiczenia muszą wystarczyć. Dieta (110/160/55): 983,8 kcal B 80,5 g W 92,4 g T 32,5 g - ziemniaki, pierś z kurczaka, sałata lodowa, cukinia, por, pomidor - jw - gołąbek, papryka - ziemniaki, szprotki wędzone, ogórek kiszony, kapusta biała + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, therm power energy, saw

nie dodaje banana do shejka? :-( a sok z prawdziwych pomaranczy jak mniemam? ;-D serduszka akceptuje. posmakowaly mi ostatnio @-) ale treningi i tak zaczne dopiero w przyszlym tygodniu..

Możesz banana. Ale sok ma być. No chyba, że wolisz łyknąć pigułę: 1000mg witaminy C.

[...] - 70-100 g smalcu - 200 ml jogurtu z rodzynkami Po biegu: banan, jabłko Obiad po bieganiu: 3 jaja wiejskie - 50, 50 g mąki jaglanej, 100 g salami, awokado, pomidor, sok pomidorowy Kolacja: 4 śledzie po kaszubsku z majonezem Przed snem? Nie wiem jeszcze :-) Galaretka owocowa z bitą śmietaną i rodzynkami. Może Młody zostawił jakieś lody? [...]

[...] pobożnego muzułmanina wątróbką wieprzową i dlatego zabrały chleb w osobny pojemnik, a wędlinę (swojską) w osobny. Skorzystałem :-) Po drodze 100 mieszanki orzechów i sok pomidorowy z Biedronki. Koniec pojemności, ale dałem radę. Na kolację zjadłem trzy małe ziemniaki, 400 ml kefiru zmiksowanego z jarmużem i masłem. Do tego kaps cynku, [...]

[...] soczewicy -3 łyżki drobno posiekanych pomidorków koktajlowych -2 łyżki drobno posiekanej czerwonej cebuli -2 łyzki drobno posiekanej natki pietruszki -10ml oliwy z oliwek -sok z połówki cytryny -sól i pieprz do smaku Wykonanie: Soczewicę ugotować al dente - powinna pozostać chrupiąca i nie może się rozpadać. Po ugotowaniu przepłukać zimną wodą. [...]

[...] mięso indycze + benek 2 jabłka dorsz+marchew+seler+olej kokos+benek quinoa+dorsz+marchew+seler+olej kokos+benek + w ciągu dnia rosołek + warzywa +mięso wołowe z wywaru sok,ziółka +woda z cytryną i imbirem ,woda z brokułem się niestety musiałam pożegnać,on mi nie służy. Nakupiłam awokado, powoli dojrzewają, więc będę zajadać. quinoa bez [...]