sogi

[...] i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i gainera? Z góry wszytkim dziękuje, jak będe miał abona (będe kupował w sklep.sfd) to polecą sogi! Ps, co do diety odrazu mówię ze jem normalnie po 4-5 posiłków dizennie, na oddzielną diete nie moge sobie pozwolić. Więc jeżeli ktoś ma mnie namawiac na diete to neich [...]

no tak jak w temacie . daje troszke nowszych fotkek ............. dla tych co sie maja zamiar czepiac, ze nie wierza w wyniki podane w profilu, to mówie ze od 2 miesiecy robie treningi TS-u i raczej przy tym zostane aha i profil właśnie akutualizowałem a i sogi mozecie jakies dac.. na poczatek w ubiorze

Witam wzystkich forumowiczów!Mam pytanko:Ciocia ze stanów przywiozła mi tabletki firmy KIRKLAND (600 tabsów w opakowaniu).1 tabletka zawiera:Vitamin D 134 I.U.,Calcium 334 mg,Magnesium 134 mg, Zinc 5mg,Copper 0.677 mg,Manganese 1.2 mg,Boron 168 mcg.Czy ktoś może miał takie tabletki?Stoja u mnie w domu i nikt ich nie łyka,pomyślałem sobie że może [...]

[...] zmuszalem sie do jedzenia ) . Czy jest mozliwe ze moj organizm "zbontowal sie przeciwko mnie" i wyniknol taki efekt. Powiedzcie co mam zrobic zeby odzyskac chcec jedzenia tunczyka piersi z kurczaka i innych wartosciowych zeczy bo sie zalamie . oczywiscie beda sogi CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] plan 3 dniowy, nie licząc aeorobów! Może napisze co macie mi rozłożyć, co może się wydać śmieszne:D: nogi, plecy, trica, bica, klate, przedramie, bary, bruchy. Niech ktoś rzuci propozycje. Nie odsyłać mnie do atlasu ćwiczeń znam go:) Jak komuś się chce niech napisze ilość powtórzeń i seri oraz % obciążenia na serie a będą oczywiście sogi. Dzięks

[...] jak mam to zmienic czy moze proponujecie jakies cwiczenia w stylu podciaganie na drazku szerokim uchwytem pompki szeroko a takze zauwazelem ze prawego motyla mam wiekszego od lewego.Kiedys widzialem cos takiego na allegro jak stabilizatory barkow nie pamietam gdzie to znalazlem i czy to by pomoglo wszystkie swoje wypowiedzi piszcie daje sogi

Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie [...]

A ja mam znowu kilka pytanek jak można :) 1. Dodatni bilans azotowy ?? tak żeby ktoś o tym 2-3 zdania napisał :) 2. jak zimno wpływa na nasz organizm ? np aero w zime i w lato...rozumiem że w zime zużywamy więcej energi bo organizm potrzebuje więcej energi do utrzymania stałej temp. ? 3.Ostatnio słyszałem że fat najlepiej zrzuca się na siłce (to [...]

Witam.Cwicze już ok.16 miesięcy zmiennie masa redukcja , 19 lat 181cm.Mam kilka pytań (oczywiście sogi za odp) 1.Jak to wkońcu jest z tym treningiem na poprawę rzeźby mięsnia.Czy ćwiczyć stereotypową metodą 20-30 pwt , przerwy 15-25 sek czy czytałem też że duzy cięzar na 6-8 ruchów a jak tak to ile serii i jak dokładnie ćwiczyć 2.Przy redukcji co [...]

[...] na kg masy ciala, ustalilem to na 4g zeby tluszczyk sobie poszedl precz :) ponizej dieta, prosze o uwagi, wskazowki, ew. porady zmian i z gory dziekuje. oczywiscie sogi beda :) Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Kiełbasa zwyczajna 100g Ser twarogowy chudy 200g Masło wyborowe EKSTRA 5g Polędwica z piersi kurczaka [...]

[...] juz sie zdecydowalem a potrzebna mi rada jak to wszystko rozlozyc i czego mi do tego brakuje.Chcialem wrzucic : deca + tesc + duza pucha cp (pomaranczowa mniam )+bialeczko kaizena 80 porcji + moze jakies carbo jak mi starczy.Dziekowa z gory abona niedlugo bede mial to powysylam sogi.Chodzi mi glownie jak to rozplanowac, co kiedy dolozyc.Narazie

[...] to nie za duzo te 60 szotow??winko podobno boli ze az chodzic nie mozna jak wali sie go w nogi?to prawda???gdzie mozna jeszcze sie SAMEMU kuc???w lydki bylo by dobrze???bo w posladki to cheba nie dam rady samemu,bo trzeba tloczek odciagnac! igla 0,6 powinna wystarczyc??? powiedzcie mi jeszcze jak wykupic abonament to za odp bd sogi z gory dzieki

A wiec tak mam ptanie czy taki plan bylby dobry na redukcje ? Z gory dzieki za jakiekolwiek poprawki sogi polecą A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy : - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku podchwytem 2s max Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki : - Wyciskanie hantli 2s [...]

[...] zamieszczonego na sfd http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi BMR2157 a zapotzrebowanie aktywnosci 2067 wiec łoczni ewdług tego klakulatora 42oo minus 500 3700 zauwazam spora roznice w oby dwu wynikach ktory wynokiem mam sie sugerowac przy ukłądnaiu diety redukcyjnej prosze o pomoc sogi czekaja

jou!! mam pytanko!!! co lepiej brać przy redukcji tkanki tłuszczowej?? chce utrzymać mięsnie!!! myśle nad BCAA z treca 240kap. (w dni treningowe 8kap w dni nie treningowe 6kap) czy może czy może WPC 100% z olimpu 2000g (dwa opakowania po 1000g) białko brał bym 25 gram po treningu i 25 na noc a w dni bez treningu 20g rano i 30 gram na noc!!! i to [...]

Heey =) Czas leci a Święta Bożego Narodzenia tuż tuż =) Założyłem ten temat, aby sie dowiedzieć co fajnego można dac swojej lasce koleżance czy przyjaciółce =) ja dla swojego kotka chcem dać taki sweterek http://allegro.pl/item148029329_sexsowny_sweterek_fashion_house_8_kolorow_24_99.html i planuje coś jeszce jakiś łancużek perfumy może =) [...]

oto moje fotki ... czekam na komentarze mile widziane sogi

[...] jest cięższy niż oliwa i opada na dno, wypijając szybki ruchem połykamy oliwę, a w ustach zostaję nam smak cytrynki. W dodatku sobie dorzuciliście trochę witaminy C. Ilość wciśniętego soku sobie dopasujemy według upodobań i doświadczenia w stosowaniu :D Pozdrawiam, sogi mile widziane :) Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-10 14:03:00

[...] cwiczenia wchodza i ich rozklad? Ogladalem Choke ale tam byly tylko urywki tego treningu,zadnych konkretow.Moze widzieliscie jakies inne filmy o Gracie albo dokopaliscie sie do jakis zrodel. Widzialem tez ,ze na eBay mozna kupic ten trening za 12.48£ ale to chyba jakas sciema.Kto sie orientuje w tym treningu prosze o wpisywanie. Beda sogi

[...] mnie sprawdzian w podciąganiu i wyciskaniu. Potrzebuje takiego planu aby skoncentrować sie tylko i wyłącznie na popraie wyników w tych ćwiczeniach. Sam nie potrafie ułozyc takiego treningu, a na forum nic nie znalazłem, dlatego o pomoc zwracam się do was. moje aktualne wyniki to; na klatke 100 a podciąganie ok. 15 razy. Za pomoc oczywiscie sogi