[...] chyba taka forma odtrucia się po jedzeniu świąteczno-noworocznym dzisiaj już normalnie jem węgle, ale oprócz płatków owsianych będę się strała jeść strączki, dzisiaj jest soczewica, no i jak nie zapomnę to zamoczę fasolę wieczorem a dopiero jutro mam czas na zakupy dietowe, więc dzisiaj jeszcze to jedzenie będzie troszkę skromne, bo nie mam [...]
[...] rownie gwaltowana. Ja nie mam cukrzycy a czuje odpowiednio skoki insuliny uwazam, ze lepiej odstawic wszelie ziarna, zieniaki i kukurydze, zamisat fasolek, ciecierzyca, soczewica, groszek zielony.. W ogole Szukaj produktow o niskim Ładunku Glikemicznym (Glycemic load), poszperaj w internecie to bedziesz wiedzial co mozesz jesc i jak. Nie [...]
już rozumiem co do siemienia. Asariah robiłam ostatnio kotlety z soczewicy soczewica+ cebula + jajko +koncentrat pomidorowy wyszły baaaardzo dobre. to jak z tą fasolą na redukcji można?
[...] 19.2 T 0.7 W 0 Sałata 100 g 14 kcal B 1.4 T 0.2 W 1.5 Jabłko 46 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/soczewica/makaronem zamiast jablka warzywa IIIokolo14-15 Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 a gzie posilek przed [...]
dostosuj dane produkty pod twoje zapotrzebowanie więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? ryz/ziemniaki/kasza/soczewica/makaron A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry pomysł?? Wogole nie pijemy surowych jaj z powodu ryzyka salmonelli co daje rezultaty tylko na mięśniach rąk. Musi byc podjety trening ogolnorozwojowy - [...]
tak ja rozumiem że napewno nikomu sie od zera nie chce pisać komuś diety zwłaszcza za darmo...ale już podaje co znalazłem na innym forum: Mój Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2866.50 kcal. więc znalazłem taką dietę: Zapotrzebowanie: 2800 kcal I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego [...]
[...] mrozone truskawki z bialkiem - jako lody Dzis: I 2 jajka, len mielony, bialko, jablko, cynamon II kurak, salata, orzechy, cynamon III 2 jajka ogorek IV kurak ryz salata V soczewica z marchewka i cynamonem. Jem tak jak radziłaś obli bardziej intuicyjnie niz myslac co dobre, a co zle o danej porze, stad te truskawki wczoraj Mam nadzieje, ze z [...]
Z tych warzyw, które wymieniłaś liczę węgle. Z reszty nie. Rzadko mi się zdarza je jeść, chyba, że mnie najdzie na jajecznicę z soczewicą Brukselka zdecydowanie rządzi.
[...] coś kolo 160) W posiłku przed-treningowym skupłabym sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. (no tak ale potreningowy mam już dosyć syty 200g kuraka i 50g ryżu ;/ więc co przedtreningowy taki sam ? Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek/tran. Dodaj do [...]
Micha: Pacek z quniua (zmielona quniua,jaja,oliwa z oliwek,masło orzechowe, jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( [...]
[...] warzywa. Są to: sałata, ogórki, pomidory, szparagi, szpinak, cykoria, rzodkiewka, marchew, buraki, papryka i grzyby. Warzywa zabronione to kartofle, kukurydza, bób, groch, soczewica, ryż i karczochy. Naprzemienność tego etapu polega na tym, że najpierw spożywa się wyłącznie produkty z fazy pierwszej, a następnie dodaje się do nich warzywa i [...]
[...] dziewczynkę: Jedz dużo nabiału i nie odmawiaj sobie potraw mącznych - pokochaj makarony i kluski. Bogate w wapń i magnez są także rośliny strączkowe: fasola, groch, bób, soczewica, soja. W ramach deseru jedz czekoladę, a herbatę słódź miodem. Dietetyczne wskazówki dla przyszłych mam chłopców: Jesteś wegetarianką? To niedobrze, bo bazą twojej [...]
[...] suchary mniam wrrrrr 27 czerwca - samopoczucie lepsze, ale pozycja jeszcze leżąca wrrrr Menu I posiłek – jajka, płatki owsiane, migdały, oliwa II posiłek - kura, soczewica czerwona, feta, warzywa III posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x1 tran, herbata zielona B=125 T=37 W=67 Kcal=1170 Taki rozkład na dzisiaj bo późno [...]