sniadanie

No poza spiewem to owszem. Chociaz zdarza mi sie spiewac w domu jak robie sobie sniadanie albo pod prysznicem, ale najczesciej wtedy matka sie drze zebym przestal wyc

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]

[...] decyduje o tym czy się chudnie czy się tyje, a rozkład makroskładników o tym czego przybywa lub ubywa.//dlatego chce dodac wegle do sniadania... bo im wczesniej tym lepiej a sniadanie jest tez dla mnie posilkiem poaerobowym pewnie ze chcialabym nowy rok zaczac wygladajac inaczej niz teraz ( mocno inaczej)..ale w sumie.. mam czas.. wole wolniej [...]

na śniadanie jem 2 tabletki HMB 3 tabletki whey amino carbo i kreatyne później kroje cebulkę w kostke i wrzucam na patelnie z rozgrzanym masłem po tym dorzucam jakiejś wędliny albo kiełbaski i też wkrajam następnie biore 2 3 gotowane ziemniaki(odkładam z obiadu ;]) kroje na mniejsze kawałki ;] (chyba zę mam tłuczone) i dorzucam do tego merdam [...]

Zapomnialem ze do tego jem 3 kromeczki razowca z maslem :) Technista - smazona cebula troche ciezkostrawna - smazona kielbasa hmm troche tluszczu i smieci :( - smietana hmm tluste lepiej jakas maslanka - ser zolty :/ tlusty :) Jak dla mnie to troche za duzo smieci i tluszczu Na sniadanie to bym tego nie zjadl Za ciezkie dla mnie

kroje kapuste pekinską w cienkie paski i rozrzucam po talerzu, teraz tuna, cebulka, fasolka z puszki i jajko w ćwiartkach, a na to nie zasmazka a sos vinegret. Wyglada smacznie, smakuje dobrze, daje siłę i składniki. Mój ślubny na masie zjada taki talerz i nie woła o dokładkę, bo to naprawde pożywne jest i ma zupełnie inny smak niz tuńczyk z [...]

[...] 17 jaj to 1g bialka kosztuje 3,94gr (jedząc całe jajko) 11,26gr (jedząc samo białko bez zoltka) ale ciezko jest codziennie oddzielac i wywalac do kosza zoltka wiec je sie raczej cale jajaka, a wiec oprocz badzo taniego bialka je sie ok 40-45% tluszczu (w tym cholesterol) wiec chyba na sniadanie duza jejecznica a na kolacje 2 duze jogurty

ooo, widzisz, to już lepiej I powiedz, co masz dzisiaj na śniadanie?

na śniadanie zjadłem jakis czysty serek 400g z 3% tłuszczu i tyle samo ww - to dlatego, że idę teraz na aeroby i potem zaczynam ładowanie...

ja bym umarł bo otrębach na śniadanie żadnej energi sam błonnik czyli samo pierdzenie by było :P

[...] ktory mi podali(talerz ryzu drobniutkiego z jakims miesem) 2plasterki ogorka 2 plasrterki pomidora(i to i to zeschniete) serek topiony i kawalek szynki to byla kolacja sniadanie podobne w tresci obiad tez to bym sie srogo wku..il%) no ale spox nie zrzucalem to nie bylo zle zjadlem, w pokoju zarzucilem czekolade ,wbilem w dupe jakas mete i [...]

Wzrost 180cm, waga 70kg. Rozkład makroskładników: 140g białka, 100g tłuszczu, 350g węgli czyli 2860kcal i tego miej więcej bym się trzymał. Jak myślicie czy tak będzie ok.? Poniżej przedstawię jeszcze trzon mojej diety, za wszystkie uwagi bardzo dziękuję. ROZKLAD DOBRY Śniadanie 100g płatki owsiane 25g pestki dyni 20g rodzynki 50g banan 100g [...]

Któryś z kolegów tutaj na forum dał świetny pomysł na śniadanie to chyba napisał "Natan" Płatki owsiane, pokrojony banan, rodzynki, szklanka wody i miód. Ja to sobie robie tylko że bez miodu bo nie mam. Jest całkiem niezłe

śniadanie jest najważniejsze, kiedys ciężko było mi cokolwiek zjeść rankiem, ponieważ do jedzenia siadałem ledwo przytomny Jak ktoś ma taki problem to polecam troche porannej gimnastyki przed śniadaniem - mi bardzo pomogło i zawsze na śniadanko przychodzę głodny

Nie ma przeciwskazań Ja proponuję, żebyś wziął od razu po przebudzeniu, a po 20-30 min. zjadł śniadanie.. pzdr.

wiecie co jestem po 45 minutach aerobów kapieli goleniu i jem śniadanie i doszedłem do za***istego wniosku odchodze z gainera odszedł durek , smok , rondell , blink , masa , dewas ,wszyscy teraz już jest z dupy narazie trzymajcie ps YANAS dzięki jako jedyny pogratulowałeś kiedyś byoby inaczej holla

[...] z oddychaniem, pobudzaniem pracy serca i rezonatorami (jeśli jesteście nieśpiewający, możecie nie wiedzieć o co chodzi: dobrze jest je pooklepywać, bo one potem znacznie lepiej rezonują). Potem albo od razu ćwiczę sobie metodą Pilatesa, albo - częściej - najpierw jem sniadanie, i dopiero wtedy ćwiczę. PS. Naprawdę nie należę do żadnej sekty :P

rybki raczej nie dodam, bo musialbym ja jesc na sniadanie lub na kolacje a to nie bardzo chyba ;) pozostale posilki jem w pracy... omega3 lub tran... w kapsach bedzie ok? jesli tak, to ktore rozwiazanie bedzie bardziej ekonomiczne?

[...] 0 21 , 24 , 2.30 , 5 ,8 ,11 kolo 12-13 klade sie spac. U mnie to tak wyglada ze wzgledu iz trening wypada ok 7 rano, musisz wziasc pod uwage kiedy wypada ci trening bo sniadanie i posilek potreningowy sa to najwazniejsze posilki a jeszce jedno weglowodany to nienajlepszy wybor na spalenie tluszczyku co do tego co jesc to poszukaj troche na [...]

a co to za sniadanie... jak juz pisali wyzej musza byc.