sniadanie

Ja preferuje i codziennie rano wcinam takie musli: Składniki: -100g płatków owsianych; -10g rodzynek; -10g otrębów pszennych; -5g nasion słonecznika; -5g pestek z dyni; -5g orzechów włoskich; -5g siemienia lnianego; -300ml mleka 2% -50g twarogu z maślanki; -10g miodu. BTW: 37/24/95 = 753kcal Przygotowanie: Gotujemy mleko, gdy zacznie wrzeć [...]

Coś takiego - orzeszki na śniadanie + wywaliłem bułkę z kolacji. Efekt: mniej węgli, więcej tłuszczu, kcal bez zmian. Co myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47a3f78826084448af4d01d177f6edcd.png

Jeśli dane z profilu się zgadzają to białko daj 150g, tłuszcze 70-80g, reszta węgle. Kalorii daj 3100 na początek i zobacz jak będzie szło. Kiepsko się to prezentuje, na śniadanie dałbym te płatki owsiane + jajka, posiłek nr. 2 nie żadne owoce tylko normalne jedzenie, np. pieczywo razowe + pierś/jajka + warzywa jakieś, w 3 jak już rybę dajesz to [...]

Podstawa to dieta, nie musi być wyszukana, nie musi składać się z 5 czy 6 posiłków, nie musisz opierać się na ryżu i kurczaku. Ale to jest podstawa. Jedna 30-sto minutowa przerwa wystarczy by zjeść konkretny posiłek, do daj do tego solidne śniadanie i dobrą kolację i masz komplet, w razie potrzeby białko/gainer po treningu _jakiś owoc lub orzechy [...]

8 kreatyna 8:30 sniadanie 8:35 kawa 9:15 trening tak moze byc?(inaczej nie moge)

Użekła Mnie Twoja Historia ps. gdzie ja napisałem że moje śniadanie to 2 bułki + herbata???

śniadanie i przed/po-treningowy - białko, węgle reszta - białko, tłuszcz, warzywa.

co to ma ****a byc? chlopie masz 188cm, wazysz prawie 100 kilo i na takiej diecie jedziesz? daleko nie zajedziesz, jak wolisz, ale nie zachecaj ludzi do takich glupot! 2 sniadanie- kromka chleba z maslem i pomidorem albo 5 kostek czekolady? brak slow. kto usunie ten temat?

NO kiepska. Za dużo białka, za dużo cardio, za dużo białka w prochu. 100g WW na śniadanie, to ogromny wyrzut insuliny od rana, poza tym brak ich w kolacji.

Nie ma konieczności jeśc co 3h. Co do samego pytanie - napisz o co konkretnie chodzi. Możesz jeśc przed, możesz jeśc po, a możesz na śniadanie....

1. Wypełnij ankietę działu. 2. W ciągu dnia spożywasz tylko 150g warzyw i owoców? 3. Te 70g biaka w prochu na śniadanie, to w jakim celu? 4. Polej sobie ten twaróg oliwą, będzie smaczniej. %-)%-)%-) Wiesz, że nie ma konieczności jedzenia go na noc?

Na czczo porcja CP, potem śniadanie, trening i po treningu porcja HP. W dni NT CP na czczo, HP w porze treningu. Pozdro

kiedys slyszałam ze nie powinno sie jesc po 18 a najlepiej nie jesc kolacji tylko obfity obiad i sniadanie czy to prawda ? biorac pod uwage ze chce spalic nadmierna tkanke tłuszczowa ?

Zmieniłbym śniadanie na starcie więcej kcal +węgle

to moze trening będę robił po posiłku nr 3 . A z rana na sniadanie tez nie pasuje brac gainer ? nie wiem czym by tu podbic kalorie bo bedąc w szkole to jedynie kanapki i jakiś baton energetyczny

Zdarza mi się zjeść śniadanie o 5 rano, a kolejny posiłek dopiero o 15 i też żyję %-)

diete konsultujemy w dziale odzywianie/odchudzanie nic nie bierz, zjedz sniadanie

Lepiej na czczo biegać i potem śniadanie

to utnij z wafli w innych posiłkach ;-) Pisałem że podbijam kalorycznosc posiłku I waflami.Czy nie ma takiej potrzeby?Obejdzie się bez dodatkowych węgli na śniadanie?

więc jeżeli mam założenie jedzenia 350g ww to jeżeli wypije np litr soku 100g ww i 200 g makaronu 140 g i na śniadanie płatki ok 100 g z mlekiem :D w tym ok 90 gww to bedzie to dobre zyskiwanie tych 350 gram ???