Witam jestem typowym ekto,po roku prób i błędów udalo mi sie stworzyc dla siebie sniadanie,ktore nie powoduje u mnie ociezalosci i jest dobrą podstawą do kolejnych posiłków w ciagu dnia. Kiełbasa z wody 200 g Razowiec- 4 kromki(ok 80g) Sałata- 2 sredniej wielkosci listki Pomidor -1 sredniej wielkosci Kukurydza-w sezonie 1 kolba,poza sezonem 100g [...]
cześć... jaki preparat wspomagający powinnam brać jeśli mam alergie na kofeine a do tego niedoczynność tarczycy... czy wogole powinnam cokolwiek brać... nie nleże do ludzi trenujących codziennie ale tzry razy w tygodniu chodze na gym... moim problemem jest brzuszeka a raczej jego otłuszczenie... Płeć: Kobieta Wiek: 35 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] diety co do grama to moge uzuplenic nawyzej codziennie po 50 g gainera? Dobry pomysl lub zly? 2 sprawa. Czy moge sobie zamienic abym II posilek mial przed treningowy, wiec zjesc tylko sniadanie i potem kurczak z ryzem i brac sie za cwiczenia a potem ten zalegly II posilek wlaczyc w pozostaly plan dnia?? Za wszystkie uwagi i poprawy dziękuje.
[...] to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - ograniczyłem ilości (pozwlama sobie tylko zaszaleć na sniadanie i troche na obiad)- pomału ucze sie co jeśc a co nie (żeby się "zredukować" - chcę zrzucić ok 10 kg) - czasami w weeknd zaszaleje {wódka+cytrynowy żywiec zdrój i [...]
[...] latam gdzies po podworku ale widocznie zamalo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna czasem siatkowka Odżywianie: wczesniej odzywialem sie normalnie .. sniadanie, obiad, kolacja ( wtedy bylem chudy) ale gdy moja mama wyjechala pracowac do niemiec po okolo 2 latach bardzo przytylem kiedys wygladalem jak patyk a teraz duze [...]
[...] byly by zwykle jajka? Inna alternatywa to BCAA, ktorych mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly. Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne sniadanie banan + platki (najczesciej orkiszowe + sojowe + otreby roznej masci) + jogurt 1,5%. Czy jest sens wrzucac aminokwasy dodatkowo z bialkiem przed aerobami, wzgladnie [...]
[...] Staż treningowy na słowni: brak (tydzień :P) Uprawiane inne sporty: brak (tylko to co dla przyjemności) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: co mama ugotuje z uwzględnienem produktów o dużej zawartości białka na sniadanie/wieczór Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
witam, jak w temacie .. co jest mniejszym złem?? wiem że i chleb i płatki kukurydziane słabo wypadają przy płatkach owsianych czy makaronie/kaszy/ryżu ale tylko te 2 produkty nadaja sie dla mnie na śniadanie... wiec co radzicie?
Witam Skalar podrzucił pomysł, żebym założył temat, w którym będę wrzucał relacje z wykonywania "pakerskich" dań. Temat jest kierowany głównie do nowych użytkowników, którzy dzięki temu będą mogli zobaczyć, co zjeść np na śniadanie, co po treningu, itp. Kto wykona dane danie, niech wkleja swoje opinie, jak smakowało, ew. co by można jeszcze dodać [...]
[...] biezni w czwartki robie to co w 1 dzien itd a w niedziele trenuje tylko brzuch+jak codziennie godzinka marszu;] co do jedzenia to niekontroluje tego kompletnie "co jest na sniadanie, obiad, kolecje" to jem teraz mysle nad odstawieniem picia gazowanego, slodyczy, wszelkiego jedzenia typu fast food napiszcie mi czego szczegolnie powinienem [...]
[...] w tyg robie sobie silownie. Problem w tym ze od jakiegos czasu padam na treningach, tzn glownie na sparingach, 2 walki i umieram:( Czy moze byc to spowodowane zla dieta? na sniadanie zjadam jakies platki z mlekiem i do tego powiedzmy bulka z serem, potem obiad, jezeli gotuje sam jest to najczesciej spageti lub jakas ryba z salatka, jezeli jem u [...]
[...] 2 po przebudzeniu, 2 przed treningiem i 2 przed snem. ale czy jest sens brać te dawki potreningowe(jakoś mało czasu mija między 1 a 2 dawką ,jeśli ok 7 wezmę suple, 7:30 sniadanie, a z powodu braku czasu o innej porze to siłownia w okolicach godz 10.),może dawke potrenigową wziąć po południu? pzdr i z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez [...]
[...] wzrostu, okolo 87 kg wagi. Trenuje judo, 1-2 razy w tyg worek i 1-2 w tyg silke. Ostatnio cos szwankuje moja wytrzymalosc wiec prosilbym o przeanalizowanie mojej diety. Na sniadanie jem najczesciej jakies platki z mlekiem, do tego bulka z serem, pasztetem czy co akurat jestw lodowce. Potem do obiadu powiedzmy jakis owoc albo jogurt. Obiad to [...]
cześć..prosze o poprawe diety wiek:17 lat waga:65 kg wzrost:178 zapotrzebowanie:2782 kcal białko:134g węgle:408g tłuszcze:68g I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc [...]
Siema ułożyłem sobie diete juz ją zaczołem ale niestety moja Matka nie chce mi dawac pieniedzy na kasze, miesa, ser biały no i wszystkie skł. nie zbedne do diety. Więc mam pytanie bo każdy twierdzi ze ćwiczenie bez diety nie daje żadnych efektów. Mogl bym ewentualnie jeść płatki na śniadanie kukurydziane lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser [...]
Mam pytanko. Czy jeśli nie jem nic po 19, wczesniej jem tylko 3 posiłki i czasem przegryze jakiegoś owoca, ograniczyłem cukry i nie jem słodyczy. Cały czas czuje sie taki niedojedzony:D Podam moje przykładowy jadłospis do oceny? 9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty 11;00 Owoce np 10 śliwek 15;00 [...]
witam, płatki owsiane odpadają. ktoś mi radził żeby spróbowac otreby. Tylko jakie? pszeniczne, owsiane, żytne czy jakies inne jeszcze? chodzi o sniadanie
Witam, po owsiance rano mam starszne piery przez cały dzień. Nie ważne czy z mlekiem czy wodą. Co na śniadanie może wszmać. Twarożek odpada bo wcinak go na kolacje, jajka wcinam co 2 dzień. Macie jakieś sprawdzone przepisy?
W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania
