sniadanie

Dzięki za info, 1. Tak zaczynam trenować przed 8 rano - wynika to z mojej pracy 2. Tak jak pisałem ćwiczę ponad rok (czasem np tydzień przerwy), takim systemem może pół roku 3. Ze snem dobrze - to, że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy [...]

w domu jesz sniadanie np.owsiane,mleko,jajka,rodzyny,lycha oliwy a do budy bierzesz zarcie tj.ryz/kasz z miesem/jajami/twarogiem,warzywa i orzechy/pestki do pojemnika lub chleb razowy wciskasz tam miecho/twarog lub jaja na twardo bierzesz,do tego warzywa,pestki/orzechy i juz wystarczy chciec

Mam jeszcze jedno ważne pytanie, czy godziny spożywania muszą się zgadzać? Np nie zawsze zjem śniadanie o 8.

Co do mojej diety to by było chyba tyle, jakieś sugestie co do poprawy? kcal b t w Posiłek nr 1 9:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 238 7 5 39 Polędwica sopocka 165 20 9 0 Kawa z mlekiem duża 40 2 2 3 Margaryna "Rama" 54 0 6 0 II śniadanie 12:00 Chleb razowy ze [...]

Na śniadanie żurek, na obiad schabowy z ziemniakami i surówką, 3h później jedzenie z Maca i na kolację 4 kanapki z szynką

Ledwo co wstałem , wchodzę spokojnie na SFD ... A tu takie coś ! Dzięki wielkie za pomysł na śniadanie , dziś zjem takiego za Twoje przyrosty! Pozdr :-D

najlepszy pod względem smaku jest dla mnie półtłusty ( oczywiście z dodatkami ), jem go czasami na śniadanie, lub jako dodatek do późniejszych posiłków, natomiast przed snem polecam chudy.

Ale takie komentarze to można sobie darować. Zamiast tego wolałabym rzeczowe argumenty. Dzisiaj cały dzień spisuję to, co jadłam - jutro postaram się uzupełnić. Na szybko dzień wyglądał w ten sposób: śniadanie: 3 kromki razowego chleba z szynką i pomidorem, ok 300 ml kawy z mlekiem i cukrem, obiad - 1/3 torebki ryżu z mięsem mielonym (może 3 [...]

Zdecydowanie jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Nie ma możliwości, żeby odżywiać się w ten sposób. Myślę, że nie do końca rozumiesz pojęcie diety i zdrowego odżywiania. To nie ma być katorga, którą przejdziesz, zmienisz swoją sylwetkę i będzie super. Ma to być Twoje odżywianie na resztę życia, z którego masz [...]

[...] w poprzednim cyklu ja nic nie zmieniam w jedzeniu juz od dluszego czasu robie tak ze 4 odzywki + 4 posilki nie raz zdarza sie 5 ale generalnie 2 odzywki bialkowe 2 gainery + sniadanie, obiad, obiad, kolacja. Blad jest taki ze poprostu teraz sa wakacje i nie chodzilem na mate ani na worek a przy tamtej kuracj regularnie chodzilem na swoje treningi [...]

moze byc taki układ tłuszc biała wegle 1.10g35110-sniadanie godzina 7.00-710 2.10g2389drugie sniafanie 12.00 3.102389 obiad -15 4.102389 podwieczorek ok. 17.00 5.102389przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30 6.10g35110po teningu ok 21.30 czy rozłozyc to moze na 5 posiłków

tłuszc biała wegle 1.10g 35 110-sniadanie godzina 7.00-710 2.10g 23 89drugie sniafanie 12.00 3.10 23 89 obiad -15 4.10 23 89 podwieczorek ok. 17.00 5.10 23 89przed treningiem ok 19.00 treninga mam na 19.30 6.10g 35 110po teningu ok 21.30 czy rozłozyc to moze na 5 posiłków luba taki 1.10g tł 40 g białka 130g wegli-sniadanko 7.15 2.10g tł [...]

no generalnie juz z pol roku bedzie ( 3 razy w tygodniu) a z dieta to w miare mozliwosci jest (zawsze zastanawialo mnie jak mozna codziennie to samo jesc na sniadanie??)

trzeba urozmaicac diete. czy płatki musli czy jajeczniczke:) czy jeszce cos innego. zapamietaj ze sniadanie to jedne z najwaznieszych dna całego dnia. zawsze ułuz sobie cos nowego po po długim czase jedzenie tego samego brzydnie najpierw dieta a jak bedzie dieto to juz wiesz gdzie masz braki :)

[...] bo dosyc czesto jem je :), (obiad 16:00, jedzenie 17:30, jedznie o 18:30 (nie zawsze), i kolacja) ale pozstaje ten problem z posilkami przed obiadem czyli szkola, oczywscie sniadanie w domu jem, ale generalnie to w szkole jem w sumie z 3 razy (3 przerwy) powiedzmy kanapki i jakas drozdzowke/paczka, mozna to traktopwac jako jeden posilek czy [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem białka do 150zł do 2kg szybko wchłanialne i chciałbym się zapytać was co powiecie o białkach sfd? Są różne opinie ale chciałbym się dowiedzieć od ludzi których już korzystały z tych produktów. Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy [...]

Najprostszy sposób, to normalne jedzenie, np na sniadanie jajecznica z chlebem ( bez czekolady i pepsi) obiad typu ryz/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa, porem ewentualnie powtórka z obiadu i kolacja - też wartościowa - a nie wrzucanie w siebie przez cały dzień cukru - czekolady, napojow, budyniów ( no że dwudziestoletni chłop je na obiad [...]

ja proponuje : ( ale jak wyżej dawki w zalezności od diety ! ) -40g -30/40min po śniadaniu jak masz marne te śniadanie !! -40g między drugim śniadaniem a obiadem ! -50g -po treningu K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Dzięki za pocieszające odpowiedzi. Moje pytanie umieściłem w tym dziale ponieważ myślę o jakimś wspomaganiu odżywkami. Jem regularnie: 1 i 2 śniadanie, konkretny obiadek po powrocie w pracy i kolację. Ale ogólnie to do kolacji się zmuszam bo po prostu mam mały apetyt i ciężko mi będzie jesć więcej posiłków. Nie mam też problemu z odkładaniem się [...]

Śniadanie bardzo cienkie. 2 posiłek dość skromny. W diecie brakuje tłuszczy. Wędzonych produktów unikaj. Nie wiem ile ważysz, jakie wymiary, nic, ale mimo wszystko wydaje mi się że za mało kcal jesz.