DIeta do sprawdzenia! :)

DIETA NA RADUKCJE

Posiłek 1: 8:00
Śniadanie z 2,3 jajek +cebula
+ jedna kromka chleba + zielenina

Posiłek 2: 11:00
1 serek wiejski + surówka

Posiłek 3: 14:00 OBIAD
schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż

15:00 TRENING

Posiłek 4 po treningu 16:40
50g ryżu lub 50g pieczywa razowego
150g piersi z kurczaka lub 4 jaja lub ryba wędzona

Posiłek 5 18:00
ryba + warzywa (ewentualnie gdyby zabrakło to: 100g tuńczyka z wody+ surówka)

Posiłek 4 dlatego troszkę odbiega od pozostałych gdzyż jest zaraz po treningu i organizm potrzebuje węglowodoanow

Śniadanie bardzo cienkie.
2 posiłek dość skromny.
W diecie brakuje tłuszczy.
Wędzonych produktów unikaj.

Nie wiem ile ważysz, jakie wymiary, nic, ale mimo wszystko wydaje mi się że za mało kcal jesz.

ziemniaki nie !
nie zamieniaj miesa na jajka !
3 posilki miesne nie bedzie ci sie chcialo tego robic (wiem z doswiadczenia)
jedz gotowane a z tego co mi wiadomo nie wiem jak u ciebie w domu jest to schab jest smazony
Bez chleba
wydaje mi sie ze malo wegli...

Czemu ziemniaki nie?

ziemniaki bardziej tucza niz ryz kasza ....?

why ?